गर्मीको समयमा, यो आंकडा हेर्न धेरै रमाइलो छ, किनकि धेरै कम-क्यालोरी मिठाईहरू उपलब्ध हुन्छन् कि तपाईं नम्र आहारको कठिनाइको बारेमा बिर्सनु हुन्न! यस लेखबाट तपाईं जान्नुहुनेछ कि कतिपय क्यालोरीहरू आचरणमा, यो कसरी वजन घटानेको अवधिमा र यसको गुणले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा कसरी प्राप्त गर्न सक्छ।
ताजा आचरणको क्यालोरी सामाग्री
पीच एक नाजुक, फलजस्तै फल हो, जुन कम-क्यालोरी उपचारको रूपमा वर्गीकरण गर्न सकिन्छ। 100 ग्राम को लुगान को लागि, केवल 45 कैलोरीहरु छन् - यो लगभग 1% kefir मा छ, जो अक्सर आहार द्वारा वजन घटाने को लागि आहार को तैयारी गर्दा प्रयोग गरिन्छ।
आचरण धेरै मीठो छ, र यसको बहुमुखी सामग्री को अधिकांश प्राकृतिक शर्कराहरु द्वारा प्रदान गरिन्छ, यो कार्बोहाइड्रेट हो। यही कारणले, कम क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, आडहरू अनिश्चितकाल र घडीको खाँचो पाउन सकिँदैन: कुनै पनि हानिकारक व्यक्तिलाई तपाईले 2-3 पीडाहरू खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, र अधिवेशनमा बिहानै।
पहिलो पालीमा कति कैलोरीहरू छन्?
पछाडि, नियमको रूपमा, प्रत्येक आकारको लगभग 85 ग्राम मानक आकार छ। सरल गणना गरेर यसलाई गणना गर्न सकिन्छ कि एक मध्यम आकारको फल हुनेछ 38 केजीलको क्यालोरीको मान। यस प्रकार, 2-3 खुट्टाहरू सहि हो, तर सट्टा हल्का नास्ता हो कि तपाइँ दोस्रो पटक नाश्ता वा दोहोरो नास्ताको रूपमा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
पोषणकर्ताहरू निश्चित छन्: फलहरू धेरै खुसी हुन्छन् यदि तपाईं तुरुन्तै लंच वा नाश्ता पछि खाना खान सक्नुहुन्छ, र केहि घण्टा पछि, एक अलग भोजन। राम्रो प्राप्त गर्न, तपाईंको प्राथमिकताहरूमा आधारित, एक गिलास खनिज पानी वा पीचमा हरियो चिनो थप्नुहोस्।
आहारमा पछाडि
यदि तपाईंसँग सक्रिय वजन घटानेको अवधि छ, र तपाइँले यसको लागि कडा कम-क्यालोरी आहार प्रयोग गर्नुहोला, यसमा कुनै पनि उत्पादन थप्नु वा प्रतिस्थापन गर्न सिफारिस गरिएको छैन - यसले तपाईंलाई उल्लिखित परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यस उत्पादनको सम्पूर्ण लाभको बावजुद, आहारमा आहारको आहारले धेरै सावधानीपूर्वक समावेश गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरू धेरै शङ्काहरू हुन्छन्। खुट्टाको कुशल प्रयोगको साथ तपाईले केवल वजन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
पीचहरू धेरै उपयोगी गुणहरू छन्, जसको लागि तपाईं परिणामहरूको उपलब्धिमा गति बढाउन सक्नुहुन्छ:
- डायरेल्टिक र अल्टेक्टिफिक प्रभावले मात्र जटिल घटनाबाट बचाउन मद्दत पुर्याउँदछ, तर सामान्यतया चयापचय सुधार गर्न पनि, र पनि जम्मा विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन पनि;
- आँसुहरु विषाक्त को बिरुद्ध प्रभावकारी छन्, र यदि पहिले तपाईं जस्तै केहि महसूस गरे जस्तै जब तपाईं भोकाउनु भयो, तब जब तपाईं पीच खाए, यो तपाईंलाई धमकी छैन;
- आचरणहरू कब्जानुपर्छ र सामान्यतया जस्टिनटिस्टिनल पथको कार्यलाई सुधार गर्न, ताकि शरीरले राम्रोसँग खाना खानुपर्छ र अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू पाईन्छ।
यसको अतिरिक्त, पीडितहरूको मीठा स्वादले तपाइँका अन्य मिठाईहरू (कुकीजहरू, केकहरू, वेफर्स, चकलेट) को रूपमा पूर्ण रूपमा बदल्नेछ, जुन धेरै अधिक क्यालोरी छन्।
दायाँ आहारको आहार
गर्मीमा, वजन कम गर्न सजिलो छ, किनकि सब्ज र फलहरु को प्रशस्त उपलब्ध हुन्छ। एक सजिलो गर्मी आहारलाई विचार गर्नुहोस्, जुन उचित पोषणमा आधारित छ र पीडाहरू समावेश गर्दछ। खानेकुरा, तपाई शरीरमा हानिकारक बिना 1-1.5 किलोग्राम प्रति हप्ता हराउनुहुनेछ - साथै, उत्कृष्ट लाभको साथ।
दिनको लागि मेनु - विकल्प एक
- नाश्ता: अरुगल, आडू, दही संग पनीर, हरी चिया बाट सलाद।
- लंच: okroshka को एक भाग (राम्रो - बिना खट्टा क्रीम)।
- दोहोरो नाश्ता: एक जोडे, एक गिलास खनिज पानी।
- खानेकुरा: ताजा सब्जी सलाद संग ग्रील्ड माछा।
दिनको लागि मेनु - विकल्प दुई
- नाश्ता: टमाटरहरू, हरियो चियामा दुई अण्डाबाट तलाका अण्डाहरू।
- लंच: चिकन स्तन वा बीउ संग सब्जी स्टव।
- नाक: एक आचरण, एक गिलास 1% kefir।
- खानेकुरा: ताजा सब्जियों को सलाद संग एक चिकन स्तन को एक तिहाई।
तपाईले यी संस्करणहरू बदल्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूलाई केहि परिमार्जित गर्नुहोस् - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निश्चित गर्नुहोस् कि रातो प्रोटीन-सब्जिङ हो, र पछि यसको कुनै डेसर्ट वा नाश्ताहरू थिएनन्।