कतिवटा क्यालोरीहरू जलेको बीउमा छन्?

बीउको प्रजाति प्रजातिहरू धेरै छन् - तरबूज, लिने, तिल। तर सबै सूरजमुखी र कद्दी प्रेमिकाहरूले सूरजमुखीको बीउ को छनौट गर्छन्। तथापि, सबै उपयोगिताको बावजूद, बीउले अधिक वजनको साथ समस्याहरूको उकालो बढाउन सक्छ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले जान्नु आवश्यक छ कि कतिवटा क्यालोरीमा फ्राइड बीउ।

सूरजमुखी र कद्दी तलाको बीउको क्यालोरी

कद्दीको सुकेको बीजको क्यालोरीको सामग्री 556 केजी प्रति 100 ग्राम हो, र सूरजमुखीको बीउ लगभग 700 किलोग्राम हुन्छ। यी संकेतकहरूबाट यो पेन्डिङ निष्कर्ष निकाल्न सम्भव छ जुन तलाका बीउको वृद्धिको प्रयोगले बोसो बढाउँछ। तपाईंको मनपर्ने बीउको क्यालोरीटिक सामग्रीलाई कम गर्न, पोषणकर्ताले तिनीहरूलाई त्रसाउन सिफारिस गर्दैन, तर सुत्न।

कडा बीउहरूमा कति कार्बोहाइड्रेटहरू छन्?

एक उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट को राशि मान्छे को रुचि हो हुन सक्छ कि आहार मा छन् कि आफ्नो प्रयोग को सीमित। "सानो-दयालु" को सबैभन्दा लोकप्रिय Ducane आहार, क्रेमेनिन आहार, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प हो। तारेको बीउमा कार्बोहाइड्रेटहरू कम छन्: सूरजमुखी - 3.4 ग्राम, कद्दूको बीउमा - 4.7 ग्राम। यो रकम नचाहिएको बीजको प्रति 100 ग्राम संकेत गरिएको छ। यसकारण, यदि आहारले सानो मात्रामा कार्बोहाइड्रेटलाई अनुमति दिन्छ र खाद्य पदार्थको मोटो सामग्री सीमित गर्दैन, र बीजमा 45-55% चिसो समावेश गर्दछ भने, तपाईं सानो रकम तिर्न सक्नुहुन्छ।

स्लिमिङको साथ फ्राइड सूरजमुखीको बीउ

उपयोगी पदार्थहरू, कद्दी बीउ र सूरजमुखीको बीउको उपस्थितिले धेरै उत्पादनहरू बढ्न सक्छ। यसको गोप्य सरल छ - सबैभन्दा बहुमूल्य बिरुवा पदार्थ आफ्नो फल र बीउमा भण्डारण गरिन्छ। आहारको रोकावटमा शरीरले भिटामिन र खनिजको कमीको अनुभव गर्छ, जुन सानो मात्रामा प्रतिस्थापित हुन सक्छ।

हराएको वजनको साथ फ्राइड सूरजमुखी बिरुवाको अर्को प्लस यो पनि हो कि तीमध्ये एक सानो संख्याले पनि भूखको भावनालाई कम गर्दछ। र आदेश लिने छैन, तपाईं एक व्यञ्जन संग एक ठूलो पकवान लिनु पर्छ, केवल एक सानो मुट्ठी लिनु पर्छ।

स्न्याप बीजको प्रक्रिया एक प्रकारको मन हो, जसले तनाव हार्मोनको स्तर घटाउँछ। पोषणमा प्रतिबन्ध यस अवस्थामा, स्थानान्तरण गर्न धेरै सजिलो छ।

एक सानो मात्रामा सूरजमुखी र कद्दीको बीउ आहारको व्यतीत हुन सक्छ - सलाद, अनाज, सब्जी स्टुडियो, आदि। यसले व्यंजनहरूको स्वाद सुधार गर्नेछ र तिनीहरूको भिटामिन खनिज संरचनालाई अझ राम्रो बनाउनेछ।

वसाको उच्च सामग्रीको बावजूद, सूरजमुखीको बीउले कोलेस्ट्रलको भाँडाहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ । कद्दूको बीउ सँग निषेध संग लड्न को लागी एक मुलायम, आरामदायक प्रभाव छ।

गैस्ट्रिक अल्सरको लागि बीज निषिद्ध गरिन्छ, गेस्टिक रस, कालो, गाउटको अम्लता बढ्यो।