बढ्दो पतली केटीहरूको लागि प्रोटीन

प्रभावकारी रूपमा वजन कम गर्न, पर्याप्त पोषण र नियमित व्यायाम। यो अझै अझ प्रभावकारी बनाउन को लागी, तपाईं खेलकुद पोषणको सेवन थप्न सक्नुहुन्छ - त्यसैले मांसपेशी जन अधिक चाँडै गठन गरिनेछ, र जब शरीरमा यसको प्रतिशत एकदम ठूलो छ भने, शरीरले महत्त्वपूर्ण गतिविधिमा अधिक ऊर्जा खर्च गर्दछ र वसा ऊतकलाई सक्रिय पार्छ। यस लेखबाट तपाई कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ कि कसरी प्रोटीन लाई केटीहरु लिन सकिन्छ।

प्रोटीनले कसरी महिलालाई असर गर्छ?

प्रोटीन मासु प्रोटीन हो जुन मासु, दूध, अण्डा मा पाइन्छ। यो प्राकृतिक उत्पादनबाट प्राप्त हुन्छ, जसले यसको पूर्ण सुरक्षाको बारेमा कुरा गर्न सम्भव बनाउँछ।

खेल पोषण को सट्टा, तपाईं सजिलै आहार मा प्रोटीन फूड्स को अनुपात बढाउन सक्नुहुन्छ। तर कल्पना गर्नुहोस्, 30 कटी प्रोटीन प्राप्त गर्न, एक ककटेलको एक मानक भागको रूपमा, तपाईंलाई एकदम ठूलो स्टिक वा 3 अण्डाको खाँचो पर्छ। और यदि तपाईं खेल मा एक केटी जो खेल मा, प्रोटीन को आवश्यकता - उनको वजन को प्रति किलोग्राम 1.5 ग्राम (यो 60 किलो वजन - 90 ग्राम प्रोटीन मा एक केटी को लागि) को लागि यो एक संदिग्ध चित्र हो। त्यसोभए, उदाहरणको लागि, एक दिन 60 किलोग्राम एउटै केटी 9 वटा अण्डा वा 3 ठूला स्टिकहरू खाँचो पर्छ, जुन समस्याग्रस्त छ। नियमको रूपमा, 2-3 सर्भरको ककटेल लिनुहोस्, धेरै सजिलो। यसको अतिरिक्त, यसको अशुद्धता कम से कम मात्रा छ, जो वसा मा ठूलो मात्रा मा उत्तेजित गर्न को लागी अनुमति छैन।