के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको व्यक्तिगत आहार हो र यो किन आवश्यक छ? सबै पछि, यो कुनै गोपनीय छैन कि विभिन्न खाद्य संस्थानहरूले पहिले नै उनको वचन लामो समयको लागि भने र यसलाई खाने आवश्यक छ भनेर स्थापित गरेको छ। तथ्य यो हो कि यो एक औसत विकल्प हो जुन तपाईंको शरीर को विशेषताहरु लाई ध्यान दिदैन। यो विशेष गरी विभिन्न पुरानो रोगहरु को लागी यो सत्य हो।
व्यक्तिगत आहार कसरी छनौट गर्ने?
तपाईंको व्यक्तिगत आहारलाई व्यक्तिगत रूपमा तपाईंको लागि व्यक्तिगत रूपमा सुनिश्चित गरिएको सुनिश्चित गर्न, यो एक पोषण विशेषज्ञ वा स्वस्थ खाने मा एक विशेषज्ञ संग भेट गर्न सिफारिस गरिन्छ। नियमको रूपमा, सबै इलेक्ट्रोनिक विकल्पहरूले तपाईंको शरीरका विशेष भागहरू पूरा गर्नुभएन, त्यसैले तपाईंलाई केवल एक थोडा समायोजन ( उचित कम से कम ठीक भएमा!) उपयुक्त पोषणको मानक आहारको संस्करण पठाउनेछ ।
शास्त्रीय संस्करण मा वजन घटाने को लागी व्यक्तिगत आहार को आफु को शरीर, लक्ष्य र प्राथमिकता को सबै विशेषताहरु लाई ध्यान दि्छ, उत्पादनहरु लाई जो फिट छैन वा शरीर को प्रतिक्रिया को कारण शामिल गर्दछ। सम्पूर्ण प्रणाली क्यालोरीमा तपाईंको शरीरको वास्तविक दैनिक आवश्यकताहरूमा आधारित छ, जुन विशेष सूत्रहरू द्वारा गणना गरिन्छ।
एक व्यक्तिगत आहार सिर्जना गर्दै
व्यक्तिगत आहारको चयन गर्न, एक विशेषज्ञ, सबै भन्दा पहिले, एक राम्रो सर्वेक्षण सञ्चालन गर्नेछ। सूचीले यस्तो प्रश्नहरू समावेश गर्नेछ:
- विशेषज्ञलाई थाहा छ तपाईं कति उमेरको हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर के हो, तपाईको आमाबाबु, ती मध्ये कसले तपाईं धेरै समान हुनुहुन्छ।
- यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग पुरानो बीमारहरू छन्, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जस्टिनन्टाइनल आर्गनका अंगहरूसँग सम्बन्धित छन्।
- एक विशेषज्ञले तपाईको सामान्य आहारलाई थाहा पाउनेछ कि तपाईंको समस्या के हो।
- एक ठूलो भूमिका यस तथ्य द्वारा खेले जान्छ कि कसरि तपाईंको जीवन शैली मोबाइल हो, चाहे तपाईं खेल गरिरहेको हो,
चाहे पैदल मा जानुहोस्। - अर्को प्रश्न प्राय: खाद्य पदार्थको सहनशीलतालाई चिन्ता गर्दछ - धेरै मानिसहरूले दूध बर्खास्त गर्दैनन् वा रोटी, फलफूल, सब्जिहरु वा अरू कुनै प्रतिक्रियाको प्रतिक्रिया राख्दैनन्।
- अर्को, विशेषज्ञले पत्ता लगाउँछ कि कुनै व्यक्ति शाकाहारी वा एक भेग हो कि छैन।
- त्यस पछि, आहार प्राथमिकताहरू बारे सामान्य प्रश्नहरू पछ्याउँछन्।
तपाईले सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्नुहुनेछ र सही र ईमानदारीपूर्वक, तपाईले व्यक्तिगत आहार सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरको विभिन्न विविधताहरूको विचारमा कुनै पनि चीज नबिर्सनुहोस्, र तपाइँलाई व्यक्तिगत रूपमा महत्त्वपूर्ण विचार गर्ने उल्लेख गर्नुहोस् (उदाहरणको लागि, बाल बढाउन वा मीठो बिना बाँच्न असक्षमता)। यो औसत शक्ति पावर प्रणालीहरू फिट नभएकाहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।