यदि पहिले नै मानिएको थियो कि खेल पोषण विशेष गरी मानिसहरूको लागि सिर्जना गरिएको थियो, अब महिलाहरूले लामो समयसम्म एक दृढ अवस्था र खेल लिन थालेका छन्, निर्माताहरू पनि उनीहरूको आवश्यकताहरु पूरा गर्न खोज्दै छन्। आज, तथ्याङ्कको बावजूद कि धेरै अझै पनि "रसायन" डरलाग्दो छन्, केटीहरुको लागि खेल पोषण केहि असामान्य जस्तो लाग्दैन - यसको विपरीत, यो एकदम मा मांग छ।
केटीहरूको लागि सही खेल पोषण
चूंकि महिला को शरीर एक शरीर को शरीर को तुलना मा अलग तरिकाले व्यवस्थित गरिएको छ, खेल पोषण पनि भिन्न हुनेछ - खुट्टा र संरचना मा दुवै। यसबाहेक, मानिसहरु लाई आवश्यक सबै पूरकहरु, नारीहरु संग लोकप्रिय हुनेछ - सबै पछि, उनको प्रशिक्षण को लक्ष्य, एक नियम को रूप मा फरक हो। एक व्यक्तिको लागि यो मांसपेशियों को एक समूह र एक सुंदर राहत हो, त्यसपछि केटी को लागि यो असामान्य छैन वजन कम र मांसपेशी टोन मा ल्याउन, र मांसपेशियों ऊतक को बजाय ऊतक क्रलैङ्ग मा शरीर संरचना को बदलन।
महिलाहरूको लागि खेल पोषणका लागि उत्तम विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्:
- प्रोटीन। प्रोटीन प्रोटीन को दोस्रो नाम हो, र प्रोटीन मांसपेशियों को लागि मुख्य निर्माण सामाग्री हो। एक नियमको रूपमा, यो मांसपेशी जन प्राप्त गर्न वा यसलाई वोसो को साथ बदल्न चाहनेहरू द्वारा स्वीकार गरिन्छ। पहिलो अवस्थामा, प्रोटीनले मुख्य भोजनमा थपिन्छ, दोस्रोमा उनीहरूले केहि खानेकुराले प्रतिस्थापित गरे। कहिलेकाहिँ यो वजन घटाने उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ, तर त्यसपछि आधारभूत आहारमा कटौती गर्नुहोस्।
- अमीनो एसिड । यो प्रकारको खेल पोषण प्रोटीनको रूपमा उही लक्ष्यको साथ स्वीकृत गरिएको छ, तथापि, महिलाहरु लाई उनको मांसपेशिहरु लाई छिटो बहाल गर्न महत्वपूर्ण छैन, किनकी, एक नियम को रूप मा, उनि तीव्रता देखि ट्रेन नहीं गर्छन र ज्वालामुखी मांसपेशी को रूप मा राखन नहीं गर्छन।
- भिटामिन। यस प्रकारका महिलाहरु को लागि खेल पोषण धेरै मांग मा छ, किनकी गहन प्रशिक्षण संग, एक व्यक्ति को खनिज भंडारहरु लाई तेजी देखि exuding गर्दै छन्। यसको अतिरिक्त, पारंपरिक फार्मेसी परिसरहरु को विपरीत, यसमा वास्तवमा उन पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन औसत व्यक्तिको तुलनामा एथलीट द्वारा आवश्यक हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग पूर्ण भोजन छ भने यसमा अनाज, सब्जियां, फलफूल र मासुहरू छन्, यो अपशिष्ट तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछैन।
- कोलागेन। छाला र जोडीको लागि कोलोजन ले , जुन चाँडो वजन घटाने को मामला मा र दुवै गहन लोड को लागी प्रासंगिक छ। यो विशेष गरी तपाईलाई लिन लायक छ, कोच वा खेलकुद चिकित्सकलाई भन्नुहोस्।
- फैट बर्नरहरू। यो महिलाहरु को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण additive हो, किनकी यो सुन्दर सेक्स मा छ कि शरीर को व्यवस्था गर्दछ ताकि वसा जम्मा सजिलै संग संचित र गायब गर्न को लागि धेरै मुश्किल छ। तथापि, हरेक चर्बी बर्नरले असर ल्याउँदैन: यस श्रेणीको लागि वृद्धिको मागले गर्दा, नकलीहरू प्राय: भेटिन्छ। यो केवल एक प्रशिक्षक वा एक खेलकुद चिकित्सक (निश्चित रूपमा तपाईंलाई L-carnitine द्वारा सल्लाह दिइनेछ) र विशेष भण्डारहरूमा विशेष रूपमा यो रकम प्राप्त गर्न लायक छ।
नबिर्सनुहोस् कि तपाई सधैँ प्राकृतिक खेल पोषणको पक्षमा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। प्रोटिनको सट्टा चिकन, माछा र कुटीर पनीर खाने, विटामिन बिरुवा, सब्ज र फलहरु र बोसो बर्नरको बट्टाको सट्टा।
खेलकुद पोषण कसरी छनौट गर्ने?
एक खेल पोषण को चयन गर्न को लागी तपाईंलाई डाक्टर या ट्रेनर देखि परामर्श गर्न आवश्यक छ। यो ड्रग्स स्वार्थीय रूपमा लिने यो सल्लाह छैन, किनकी तपाईं असल भन्दा शरीरलाई अझ बढी हानि ल्याउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यस्ता अनावश्यक कुराहरूबाट जोगिन आवश्यक छ:
- Gainers। यो उत्पादन हरेक मानिसको लागि उपयुक्त छैन, केटीहरू उल्लेख गर्न। यो धेरै क्यालोरी छ, त्यसैले
त्यहाँ सँधै चम्किलो वोसोको परत प्राप्त गर्ने एक महान मौका हो। - Anabolics। केही केटीहरु एनाबलिक (पुरुष हार्मोन) को लागी हिम्मत गर्ने हिम्मत हुनेछ, तर त्यहाँ पनि त्यस्ता छन्। हार्मोनलपिक पृष्ठभूमिमा यस्तो हस्तक्षेपले पूर्ण जीवको स्वास्थ्यको लागि लचकनीय परिणाम हुन सक्छ।
- Creatine। यो additive अति विशिष्ट छ - यो केवल भर्ती बल को लागि आवश्यक छ, र जब सम्म तपाईं वजन बढाउने मा व्यस्त हुनुहुन्न, creatine को लागि कुनै आवश्यकता छैन।
खेल पोषण हानिकारक हो कि यो प्रश्नमा, यो अनन्त रूपमा फर्कन सम्भव छ, किनभने विशेषज्ञहरु बीच यो स्कोर मा कुनै असामान्य राय छैन। निर्णयले सबैको लागि आफैं लिन्छ।