जुम्बाको नृत्य दिशा एक सुन्दर अवसरको कारण देखा पर्यो - प्रसिद्ध कोच र कोरियोग्राफर अलबर्टो पेरे क्लासका लागि सामान्य संगीत बिर्सियो, त्यसैले उनले डिस्कमा नृत्य रचनाहरूसँग डिस्क राखे। त्यसोभए एरोब्स क्लास एक उत्तेजना डिस्कोमा परिणत भयो। र यदि तपाईं बोरिंग प्रशिक्षण मनपर्दैन - तपाई ज्युबा-फिटनेसको सहयोगमा "नृत्य र हुड" को कक्षाहरूको कार्यक्रम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ!
जुम्बा-फिटनेस संग फैट बर्निंग
Zumba फिटनेस लैटिन अमेरिकन नृत्यहरूलाई माया गर्ने वजनका केटीहरू हराउने एक राम्रो तरिका हो। यस दिशामा एरोबिक्स, साम्बा, साल्सा र अन्य नृत्यहरू मिलाउँछ। जुम्बा वर्गमा शासन गर्ने भ्रामक ऊर्जाले महिलाहरू बिर्सन्छन् कि उनीहरूले आफ्नो शरीरलाई फिटनेसमा सुधार गर्दै छन् - तिनीहरू केवल नृत्य र सुधार गर्न।
जम्बुओय पाठबाट अतिरिक्त बोनस - तालिमलाई पूर्ण रूपमा नृत्य गर्न र ताल लगाउने क्षमता, सम्वन्धित रूपमा सबै समूहको विकसित मांसपेशिहरु र कडा आंकडा, अत्यधिक लचीलापन, plasticity र तपाईंको शरीरको कब्जा।
यस तथ्यले गर्दा जुम्बा एक गतिशील प्रशिक्षण हो, यसले धेरै कैलोरीहरू जलाउँछ किनकि तपाईं धेरै अन्य प्रकारको फिटनेससँग खर्च गर्न सक्नुहुन्न। पूर्ण घन्टा जम्बयू व्यवसायको लागि तपाई 700 किलोग्राम खर्च गर्नुहुनेछ र जब एरोबिक्सको लागि तपाईले 300-500 जलाउनुहुन्छ।
Zumba प्रशिक्षण र हृदय मांसपेशिहरु, रक्त वाहिकाहरु र श्वसन प्रणाली को मजबूत बनािन्छ, यसैले यो भारी मात्रा मा प्रतिबंधित व्यक्तिहरु को लागि सिफारिस गरिन्छ। तथापि, जुम्बा-फिटनेसले संयुक्त र हड्डी रोगहरू समेत विनाशकारीताहरू छन्, केहि हृदय रोग, हाइपरटेन्सन, न्यूरोलोजी रोगहरु को एक्कासिबेशन।
तपाईलाई जुम्बा पाठको लागि के चाहिन्छ?
एक ज़ोम्मोले व्यवसायमा तातोपानी - अप, नयाँ नृत्य तत्वहरू सिक्दै र आत्मनिर्भरहरूलाई जोगाउन समावेश गर्दछ। विस्तार अभ्यास र विश्राम अभ्यास पूरा गर्नुहोस्।
जुम्बालाई खुशी र लाभ ल्याउन, यो एक उपयुक्त कोच पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यदि कोच "आगो लगाउन" र तपाईंलाई प्रेरणा गर्न सक्षम छैन भने, कक्षाहरू भविष्यको प्रयोगको लागि चल्दैन।
नृत्य फिटनेसको लागि कपडाहरू नि: शुल्क निःशुल्क र सुविधाजनक छन्। प्रायः महिलाहरूले साधारण प्रशिक्षण प्यान्ट र जुम्बाको लागि ठूलो टी-शर्ट लगाउँछन्। तर कुनै पनि अन्य लुगाहरू तपाईलाई सम्बोधन गर्नुहुनेछ, जसमा तपाईंले सजिलै महसुस गर्नुहुनेछ।