आज, जिमनास्टिक्सका विभिन्न प्रकारहरू फेरि लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन्। हाइपोडेमिनिया (एक आकस्मिक जीवनशैली) को कारण विभिन्न समस्याहरु संग सामना, मान्छे आफ्नो दिन मा केहि गतिविधि बनाउन को लागि अधिक उत्सुक छ। अन्य प्रणालीहरूको साथमा, अहिले वास्तविक र जमीनको जिम्मास्टिक छ।
Parterre जिमनास्टिक्स: विशेषताहरु
Parterre जिमनास्टिक अभ्यास को एक विशेष प्रणाली हो जुन मांसपेशियों को मजबूत बनाउन को लागि डिजाइन गरिएको छ, जोडहरु को गतिशीलता को मजबूत, सुधार या पुनर्स्थापना, ऊतक, लेगामेंट्स र मांसपेशियों को लोच प्रदान। यसको अतिरिक्त, अभ्यास को समयमा रीढ़ को अभूतपूर्व लचीलापन, र आंदोलन को शरीर - चपलता र शुद्धता हासिल। एक सुखद अतिरिक्त प्रभाव हृदय रोग र श्वसन प्रणाली को रिकभरी हो।
यद्यपि यस्तो साना केटाकेटीहरू यस्तो जिमनास्टिकमा संलग्न हुन सक्छन् - त्यहाँ समूहहरू छन् जुन बच्चाहरु लाई 3-4 वर्ष भन्दा पुरानो मानिन्छ। यो ध्यान दिइन्छ कि वृद्धावस्थाका लागि पर्टर्रे जिमनास्टिक कम उपयोगी छैन: यसले मोटर गतिविधि, जोड़को काम गर्ने अवस्था र समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न धेरै वर्षको लागि अनुमति दिन्छ।
यो "चार्ज" विशेष फिटनेस क्लबहरूमा र घरमा अभ्यास गर्न सकिन्छ। अब यो डीभिडी वाहक यस्तो ब्रुसेन्स्की अथवा बोर्सहेचकोको पेरिटर्रे जिम्मास्टिक्सको रूपमा फेला पार्न सजिलो छ, जसले लामो समयदेखि दर्शकहरूको स्थान जितेको छ। यद्यपि, परीक्षण कक्षाहरू सार्वजनिक डोमेनमा इन्टरनेटमा छन्।
Parterre जिमनास्टिक्स: लाभ
कक्षाहरू आवश्यक छ, सबै भन्दा माथि, ती व्यक्तिहरूका लागि जोस राख्ने वा संयुक्त स्वास्थ्य पुनःस्थापना गर्न चाहन्छन्। यद्यपि, यसबाहेक, व्यायामको समयमा, मांसपेशिहरु र लेगामेटहरू बलियो बनाइएका छन्, रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, र फेफड़ोंहरू सक्रिय रूपमा हानिकारक हुन्छन्। अन्तर्वार्तात्मक डिस्क र जोडीहरू पुनःस्थापित भएका छन्, मांसपेशिहरु तनाव देखि छुटकारा पाउँछ, सम्पूर्ण शरीर हल्का, सुन्दर र सुन्दर हुन्छ। बच्चाहरु जसले त्यस्ता कक्षाहरूमा उपस्थित गराउन सक्दछन् तिनीहरू सधैँ उनीहरूको रगतले फरक पार्छ र आक्रोशहरू हटाउँछन्।
जिमनास्टिक कसरी जान्छ?
प्राय: यस्तो अभ्यासको प्रणाली भू-रंगको कङ्गरा वा अक्टोबाकसको ठुलो-अपमा समावेश गरिएको छ, किनकि यी सबै घटनाहरूमा जोडहरूको राम्रो लोच महत्त्वपूर्ण छ। तथापि, यस्ता वैधानिक जिम्नास्टिक अलग देखि राखिएको छ। पाठ तीन पारंपरिक तार्किक भागहरुमा विभाजित छ:
माथि उठाउनुहोस्।
प्रशिक्षणको शुरुवातमा, एक सानो परिसर प्रस्तावित छ, मांसपेशीलाई न्यानो पार्ने र सक्रिय काम लिगामेन्ट, जोड़हरू र रीढ़मा समावेश गर्न डिजाइन गरिएको छ। भर्खरै न्यानो-अप पछि तपाईं व्यायामको परिसरमा जान सक्नुहुन्छ, अन्यथा तपाई सजिलै घायल हुन सक्नुहुनेछ। यही कारण तपाईं क्लबमा कक्षाहरूको लागि ढिलो हुन सक्नुहुन्न, र गृह प्रशिक्षणमा तपाईंले पहिलो भागलाई सम्झन सक्नुहुन्न।
व्यायाम गर्नुहोस्।
Parterre जिमनास्टिक्स अभ्यास, बैठाइ वा फर्शमा झूट समावेश गर्दछ। यसले ऊर्ध्वाधर लोड जोड्न र रीइनमा राख्छ। केन्द्रीय भाग मा विशेष मांसपेशियों को समूह को विकास को लागि अभ्यास अभ्यास, ताकत तत्व र व्यायाम शामिल छ। प्रत्येक व्यायाम कम्तिमा 30 सेकेन्डका लागि कार्य गरिन्छ - यस समयमा तपाईले 20 दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ
।विश्राम।
यो भाग सामान्यतया हिच भनिन्छ - सक्रिय व्यवसाय पछि यो समय सास लिन र आराम। कुनै पनि अन्य प्रकारको फिटनेस जस्तो, संयुक्त जिमनास्टिक लगातार व्यस्त रहनु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यसले परिणाम दिन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो दिनहुन्छ र हरेक दिन कम्तिमा दुई चोटि प्रशिक्षित गर्दछ। यदि तपाईं एक मामला-द्वारा-आधार आधारमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने यो उल्लेखनीय प्रणालीले यसको सम्पूर्ण सम्भावनाको बावजुद उज्ज्वल परिणामहरू दिनेछैन।