धेरै प्रयोगहरु को माध्यम ले यो साबित भयो कि शरीर मा भौतिक अभ्यास को प्रभाव एक व्यक्ति उनलाई पूरा गर्दछ जब निर्भर गर्दछ। त्यहाँ एकदम फरक फरक विचार छ - यसले कुरा गर्दैन कि चाहे बिहान वा साँझ एक व्यक्ति खेलकुद गर्दैन, मुख्य कुरा यो नियमित रूपमा र एकै समयमा गर्न को लागी।
कुन समयमा यो राम्रो अभ्यास गर्ने हो?
वैज्ञानिकहरूको अनुसार, प्रशिक्षणको लागि इष्टतम समय निर्धारण गर्न, यो व्यक्तिको सर्केरिडियन लयमा ध्यान दिन आवश्यक छ। मानिसहरू "लार्क" समूहको समूहका लागि, अधिकतम ऊर्जा हानिको साथको कक्षाको लागि आदर्श समय दोपहर छ, र "उल्टो" को लागि - यो प्रारम्भिक साँझ हो। शारीरिक अभ्यास आउटडोर वा हॉलमा वा घरमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। यो खिच्न, शक्ति वा कार्डियो प्रशिक्षण र कुनै अन्य सक्रिय निर्देशनहरू हुन सक्छ।
धेरै एथलीटहरूले दोपहरमा संलग्न हुन प्रयास गर्छन्, किनकि, endocrinologists अनुसार, यस समयमा शरीरले वर्तमान ऊर्जा भण्डारण गर्छ। यदि तपाईं केवल साँझ मात्र रेल गर्न खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि यो शाम को 6 देखि 7 सम्मको अवधिमा प्राथमिकता दिनुहोस्। अनिद्राको डर नगर्नुहोस्, किनकि समान समस्या मात्र प्रशिक्षणको सुरुवात चरणहरूमा हुन्छ।
विशेषज्ञहरु आफु र उनको शरीर को लागि इष्टतम समय खोज गर्न शारीरिक अभ्यास को समय संग प्रयोग को अनुशंसा गर्छन।
बिहानको कार्यशाला
यदि, अभ्यास गरिसके पछि, त्यहाँ उत्साह छ र दैनिक उपलब्धिहरूको लागि शक्तिहरू छन्, त्यसपछि यो तपाइँको विकल्प हो। जागरण पछि, शारीरिक अभ्यासहरू पूरा गरिनेछ, किनकि व्यक्तिसँग अझै धेरै बल छ। अझै पनि यस्तो प्रशिक्षणहरूले एक जीव जागिर र आन्तरिक निकाय र प्रणालीको कार्यलाई समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ।
भोजन कसरत
यो समय इष्टतम मानिन्छ, किनकि यो "लर्क" र "उल्टो" को लागि उपयुक्त छ। फाइदाहरू तथ्यले समावेश गर्दछ कि तपाइँ आफैलाई आफूलाई उठाउनको लागि बल नगर्नु हुन्छ, र लंचको लागि काम गर्न धेरै बलहरू छन्।
शाम कसरत
त्यहाँ मानिसहरू जो दिनको अन्त सम्म बलियो हुन्छन्, त्यसकारण तिनीहरूका लागि यो कक्षाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी हुनेछ। धेरै व्यक्तिले ध्यान दिन्छन् कि साँझ कसरतले कठोर दिनको काम पछि नकारात्मक र छुट्याउन मद्दत गर्दछ।
विभिन्न समयमा एक हप्ता अभ्यास गर्न र त्यसपछि, शरीरको प्रतिक्रिया दिईयो, तपाइँ आफैले लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय पाउन सक्नुहुन्छ। प्रशिक्षणको नियमितता सम्झनुहोस्, अन्यथा त्यहाँ कुनै परिणाम हुनेछैन।