अनिता Lutsenko बिल्कुल एक आहार छैन - सही आहार एक आहार भन्दा धेरै राम्रो छ, किनभने यो जीवनको लागि डिजाइन गरिएको छ, र एक छोटो अवधि को लागि एक महत्त्वपूर्ण मिति मा वजन कम गर्न को लागि। त्यसोभए, प्रशिक्षक अनीता लुत्सुनको नामबाट आहारले सन्तुलित आहारको लागि भन्दा बढी केही छैन।
रोकिएको
अनीता भन्छिन् कि तपाईं आफैलाई कडा रूपमा सीमित गर्नुपर्दैन, तर तपाईं पतली हुनुहुन्न र धेरै पढ्न मात्र मनाईएको सामान खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। वजन गुमाउनुको प्रक्रियामा अनीता लुत्तेनको आहारले निम्न निषिद्ध उत्पादनहरू प्रवर्द्धन गर्दछ:
- मेयोनेज, सलाद र बर्तनमा कुनै पनि "प्याकेज" ड्रेसिंग;
- sausages, sausages र धूम्रपान रहित उत्पादन;
- निर्वात प्याड उत्पादनहरु;
- सुँगुर
- केकडा लीक;
- भत्किएको, सेतो आटाबाट रोटी;
- sugar;
- नमक;
- sweets;
- कार्बनटेड पेयहरू;
- शराब;
- प्याकेजहरूबाट रस;
- दूध चकलेट।
वास्तवमा समाधान भयो
अनीता लुत्तेनको बाट सही पोषण को अनुसार त्यहाँ पनि केही खानेकुराहरू छन् जुन तपाईले वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ, तर अझै पनि सम्मिलित हुनुहुन्न:
- वर्दीमा आलु;
- मीठो फल - सासिमोन, अंगूर, केले, avocados;
- स्टार्च सब्जियां - गाजर, बीट, मकई;
- पागल र बीउ (केवल 1 मुट्ठीलाई अनुमति दिइएको छ);
- प्राकृतिक रस;
- कालो चकलेट;
- हनी;
- मक्खन (10 जी);
- जैतून का तेल (4 ग्राम);
- खट्टा क्रीम र क्रीम;
- चीजहरू।
उपयोगी उत्पादन
अनि निस्सन्देह, अनीता लुत्तेनको स्वस्थ आहार धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट उत्पादनहरू छन्, जसमा वजन कम गर्न र स्वास्थ्य र सौन्दर्य प्राप्त गर्नुमा तपाईंका सबै विश्वासी सहायकहरू हुनुपर्दछ। सिद्धान्तमा, निम्न सूची वास्तवमा अनीता आफैं खाएको छ।
- मासु को लहर, छाला बिना कुखुरा, खरगोश;
- समुद्री भोजन - माछा, चिंराट, केकडा, मसेल, स्क्विड, आदि;
- प्राकृतिक दूध र दही, कम-मोटो कुटीर पनीर, केफिर;
- अण्डा;
- सेम, दाल , मशरूम, समुद्र काली - एक साइड डिशको रूपमा;
- tofu;
- अज्ञात चावल, पुरामेला आटाका उत्पादनहरू;
- सबै अपवाद बिना अपवाद;
- सबै फलहरू।
वजन गुमाउनुको प्रक्रियामा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि सानो तर निर्णायक नग्नताको दृश्य हराउनु हुँदैन। उदाहरणको लागि, फल 15.00 सम्म मात्र खाईनु पर्छ, दूध उत्पादनले कम बोसो छनौट गर्छ, सलाद ले नींबूको रस, समुद्रको नुन, जैतूनको तेल र बोल्सामाइक सिरका भरेर भरिएको हुन्छ। डिशमा तपाईंले प्राकृतिक मसाले प्रयोग गर्नुपर्दछ, र नुन-फनेल, धनिया, गृहिणी, अदरक, नटाम छैन। र मीठा एक देखि तपाईं sorbet, दलिया कुकीज, दही मिठाई, जेली र जेली खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।