ब्रोकोली स्वास्थ्य-सजग अमेरिकी निवासीहरूको मनपर्ने उत्पादन हो। यो प्रकारको गोभी अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय विदेशी छ, र यो मात्र होइन: एक देशमा जहाँ बासिन्दाहरूको आधा भन्दा बढी मोटापा संग संघर्ष गर्दै छन्, यस्तो उत्पादन मात्र अपरिवर्तनीय छ! ब्रोकोली गोभी एक अद्वितीय उत्पादन वजन घटाने को लागि हो, जो तपाईंलाई राम्रो खाने को अनुमति दि्छ र एक नै समय मा अधिक पाउंड खो दि्छ।
ब्रोकोलीमा स्लिम
ब्रोकोलीको प्रभावशीलताको रहस्य भनेको हो कि यस गोभी, अरुजस्तै, एक अत्यन्त कम कमोरी सामग्री छ - प्रति 100 ग्राम प्रति केवल 30 इकाइहरु। यो कम्तिमा 1% भन्दा बढी छ! यस गोभीको पाचनमा शरीरले यसलाई भन्दा प्राप्त गर्नु भन्दा बढी क्यालोरीहरू उपभोग गर्छ, जसको कारण यो "तथागत" नामक "नकारात्मक क्यालोरी मान" को रूपमा उल्लेख गरिएको छ। यसको अर्थ यो हो कि तपाईं न केवल राम्रो प्राप्त गर्नुहुँदैन, तर तपाईं ग्यासिशमा यसलाई उपभोग गर्नुहुन्छ भने पनि कुनै पनि डिशको क्यालोरी सामग्री कम गर्दछ।
ब्रोकोलीमा लगभग कुनै आहार अचम्मको प्रभावकारी छ। यद्यपि यदि तपाईं केवल यसको साथ आफ्नो सामान्य रातो स्थान बदल्नुहुन्छ भने, तपाईं 1-2 हप्तामा धेरै गुमाउनु हुनेछ!
10 दिनको लागि ब्रोकोलीमा आहार
धेरै फरक तरिकामा वजन घटानेको लागि ब्रोकोली प्रयोग गर्नुहोस्। एक आहारलाई विचार गर्नुहोस्, जसको बेला तपाइँ 7 किलोग्राम अत्यधिक वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ (धेरै अधिक वजनको मामिलामा)। पहिलो चरण 6 दिनसम्म रह्यो र मुख्य एक हो, र दोस्रो 4 दिनमा रह्यो र फिक्सिङ मानिन्छ। ब्रोकोलीसँग आहार मेनुलाई विचार गर्नुहोस्:
1 र 2 दिन:
- नाश्ता: उबला ब्रोकोली को एक भाग, एक प्याला चाय।
- लंच: ब्रोकोलीको साथ उबलिएको चिकन स्तनको एक भाग, एक गिलास का चिकन भाइरस।
- खानेकुरा: उबला ब्रोकोलीको एक भाग, एक कप चिया।
दिन 3-4:
- नाश्ता: ब्रोकोलीले कालो लसुनको साथ जैतूनको तेलमा फ्रिज गर्यो।
- लंच: ब्रोकोलीको टिम, टमाटर र प्याज।
- खानेकुरा: ब्रोकोलीले कालो लसुनको साथ जैतूनको तेलमा सुकेको छ।
5-6 दिन:
- नाश्ता: उकालो मासु र उबले ब्रोकोली खट्टा क्रीम संग।
- लंच: उबला ब्रोकोली।
- डिनर: शोर बिना थोपा उकालो र हरियो चिया।
7 र 8 दिन:
- नाश्ता: उबला भयो ब्रोकोली, एक जोडा को कडा अण्डा, चाय।
- लंच: हल्का सूप चिकन भाइरस मा, जसले केवल भाइरस र ब्रोकोली समावेश गर्दछ।
- डिनर: ब्रोकोली, टमाटर एक जोडी र रोटीको टुक्रा।
9 र 10 दिन:
- नाश्ता: उबले ब्रोकोली र गाजर।
- लंच: उकालो माछा र ब्रोकोली।
- खानेकुरा: उकालो ब्रोकोली र 1 आलु।
एकै समयमा यो चिनारी र अन्य additives बिना अनिश्चित रूपमा पानी र हरियो चिया पिउन अनुमति दिइन्छ। एक आहारमा रक्सीले सख्ती निषेध गरिएको छ।
ब्रोकोली: व्यंजनहरूको वजन घटाने
हाम्रो देशमा, सबैलाई थाहा छैन कि कसरी ब्रोकोली पकाउने, र आहारको व्यञ्जनहरू प्राय: सामान्यतया मांगमा हुन्छन्। आहार पोषणका लागि उपयुक्त विभिन्न विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्:
- ब्रोकोली सूप वजन घटाने को लागि । कमजोर चिकन भाइरस (लगभग 2 लीटर) तयार पार्नुहोस्। चिकन हटाउनुहोस्, यो उपयोगी हुनेछैन। शरदमा ब्रोकोली कटौती फ्लोरोसिसमा राखियो, बल्गेरिया काली मिर्च - 2 पीसी।, गाजरहरूमा सर्कल - 2 टुक्रा, कटा प्याज, टमाटर कुचाइ - 3-4 टुक्राहरू। सब्जको लागि तयार नहुनुहोस्।
- नाश्ता को लागि ब्रोकोली । सानो ब्रोकोली प्रोस्कोसेन्सको मुट्ठीमा उडाउनु, फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस् र दुई अण्डा र 3/4 कप दूध मिलाउनुहोस्। नमस्कार स्वाद। दुवै कुक गर्नुहोस्
सामान्य ओमेलेट। - ब्रोकोलीमा ब्रेकक्रस नाश्ताको लागि । बूल ब्रोकोली, रोटीको टुक्रमा रोल, तेलमा तलना। खाई खाईदिनुहोस् र नाश्ताको लागि मात्र!
- ब्रोकोली संग स्टू । आधा किलो किनेको गोभी, अर्ध ब्रोकोलीको सिर, 2 घण्टी काली मिर्च, 2 टमाटर, 2 मध्यम प्याज, जुचिन वा चक्कुनी (यदि कुनै हो भने)। सानो तेलको साथ सासपासमा राख्नुहोस् र तयार नहुनुहोस्।
भित्ता र रातो ब्रेकलीको लागि कुनै प्रणाली बिना तपाईं पनि निश्चित रूपमा वजन गुमाउनुहुनेछ। मुख्य कुरा - वांछित वजन सम्म पुग्न, पहिले जस्तो खाना नगर्नुहोस् - किनकि यदि तपाइँ एक पटक त्यस्ता आहारमा बरामद गर्नुभयो भने यो अहिल्यै फेरि हुन्छ। स्वस्थ खानामा स्विच गर्नुहोस्!