किआईआई एक अद्भुत उष्णकटिबंधीय फल हो, जसले यसको सुखद अनुशरण स्वादको लागि धेरै धन्यवाद गर्दछ। यो फल प्रायः विटामिनको राजा भनिन्छ, किनकि तिनीहरू ठूलो मात्रामा र एक सहज अनुपातमा समावेश छन्। केवीमा कुन खनिज र भिटामिन समावेश छन् विचार गर्नुहोस्?
कुन भिटामिनले कीवी समावेश गर्दछ?
किवीमा धेरै भिटामिनहरू छन्, र यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा यो फल थप्नुभयो भने, प्रतिरक्षा र स्वास्थ्यको साथ सबै भन्दा कम समस्याहरू छैनन्। त्यसकारण, किवी फलको 100 ग्राममा यस्तो भिटामिनहरू छन्:
- भिटामिन सी - 90 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 9 - 18.4 μg;
- भिटामिन पीपी - 0.36 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 6 - 0.18 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 2 - 0.04 मिलीग्राम;
- भिटामिन ए - 0.02 मिलीग्राम;
- भिटामिन बी 1 - 0.02 मिलीग्राम।
सुन्तला, अङ्ग्रेजी वा बल्गेरियाई काली मिर्च भन्दा कम सेक्सी 2 भिटामिन सी हुन्छ। यसैले किवी एलर्जीबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूको लागि स्वास्थ्य बलियो बनाउन उत्तम तरीका हो।
कीवी को एक विशेष लाभ दुर्लभ भिटामिन बी 9 को उच्च सामग्री (यसलाई फोलिक एसिड भनिन्छ)। यस्तो मात्रामा, यो भिटामिन मात्रै ब्रोकोलीमा फेला पर्यो। यदि तपाईं ब्रोकोली खाएनन, केवी निश्चित रूपमा तपाईंको आहारमा उपस्थित हुनुपर्दछ।
यसको अतिरिक्त, किआईआई धेरै खानेकुरा र यसको भिटामिन बी 6 सामाग्री हो, जुन हरेक व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु र नर्सिंग मातृहरुको लागि साथै बच्चाहरु र बुजुर्गको लागि अमीर हुन्छ। किवीमा भिटामिनहरू कुन कुरा थाह छ, तपाईं आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यो अझ बढ्दो साम्राज्य बनाउन सक्नुहुन्छ।
कीवी मा माइक्रोवेस्टमेंट
किआईआई विटामिनमा अमीर छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ, र यसले यसलाई अझ बढी उपयोगी र आधुनिक व्यक्तिको आहारमा माग गर्दछ, जसले प्रायः अनैतिक आहार उठाउन सजिलो हुन्छ।
यसैले, कीवी यस्तो तत्वहरूमा धनी छ:
- पोटेशियम - 2 9 4 मिलीग्राम;
- क्लोरीन - 45 मिलीग्राम;
- क्याल्सियम - 35 मिलीग्राम;
- फास्फोरस - 30 मिलीग्राम;
- म्याग्नेशियम - 20 मिलीग्राम;
- सल्फर - 13 मिलीग्राम;
- सोडियम - 3.8 मिलीग्राम;
- एल्यूमिनियम - 810 एमकेजी;
- फलाम - 800 मिलीग्राम;
- जस्ता - 280 एमसीजी;
- मंगनीज - 206 एमसीजी;
- तांबे - 132 मिलीग्राम;
- बोरन - 98 एमसीजी;
- फ्लोरोइन - 15 मिलीग्राम;
- molybdenum - 9 mcg;
- आयोडिन - 2 एमसीजी;
- कोबाल्ट - 1 एमसीजी।
केवीमा भिटामिनहरू यस उत्पादनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुण होइन। पोटेशियमको उच्च सामग्रीले हृदय र रक्त वाहिकाहरूको सकारात्मक असरलाई असर गर्न सक्छ र क्याल्सियमको अमीर आपूर्ति हड्डिहरु, दाँत र नाखूनलाई बलियो बनाउँछ।
जो वजन कम गर्न को लागि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यसको संरचना को कारण, किवी ले चयापचय को बढाने वाला फल को संदर्भित गर्दछ, जसलाई यसले एक आसान आहार मा अधिक प्रभावी ढंग देखि वजन कम गर्न सक्छ।