केफिर एक अद्भुत उपयोगी उत्पादन हो, जुन प्रायः आहार पोषणको मेनुमा समावेश गरिन्छ र यसको आधारमा विशेष कार्यक्रममा वजन घटानेको लागि सिर्जना गरिन्छ। यस खट्टा दूध पिउने मा अतिरिक्त पाउन्ड खोने को लागी न केवल कैलोरीहरु को न्यूनतम संख्या मा मात्र हो, तर धेरै उपयोगी पदार्थहरु मा किफेर हुन्छ। यसबाहेक, उहाँले भोकाउने भावनालाई पूर्णरूपमा सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ। खानी-दूध ब्याक्टेरिया, जो किफिरमा हुन्छन्, आंत microflora सामान्यतया, जो यसलाई एक अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी पेय बनाउँछ।
वजन घटानेको लागि तपाईंले मोटाइको न्यूनतम प्रतिशतसँग कुफिर रोज्नु पर्छ, वा स्किम्, यो सजिलै पाचन प्रोटीनमा धनी हुन्छ। यस्तो पेयले मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न मा मदद गर्नेछ, र धैर्य को भावना प्रदान गर्दछ। विशेष रूप देखि वजन घटाने को लागि लोकप्रिय रात मा चीनी संग दही को उपयोग गर्दछ। यस्तो ककटेल मिठाईको सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र यसको क्यालोरी सामग्री कम रहनेछ।
के यो राती रात कोफिर पिउन उपयोगी छ?
केफिर दिनको कुनै पनि समयमा निक्कै हुन सक्छ, तथापि, धेरै डाईटहरूमा यो रातको लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो तथ्यको कारण हो कि रात को ढिलाइ दही को एक गिलास को ज्वरोलेस्टिनल पथ ओवरलोड नहीं गर्नेछ, र एक नै समय मा भूख देखि छुटकारा मा मदद। रातको समयमा यो पेय शरीरबाट पूर्णतया अवशोषित हुन्छ र सत्रले तंग नाश्ता गर्न चाहानुहुन्छ (यो ध्यान दिन योग्य छ कि अधिकांश भोजनमा पूर्ण नास्ता हुन्छ)। रातमा कोफिर पिउन पनि उपयोगी छ किनभने क्यालियम, जुन यस खट्टा दूध पिउनमा धनी छ, रातमा शरीर द्वारा अवशोषित गरिन्छ, यसको अलावा, केफिर साठ र आराम गर्दछ, र यो विशेष गरी ध्वनि र स्वस्थ निद्राको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
के म रातमा केफिर पिउन सक्छु?
केफिर मात्र वजन घटानेको लागि अपरिहार्य उत्पादन हो। हामीले वजन कम गर्न दही पिउनु पर्छ, हामी यो चिनिनेछौ।
जो लोग भरपूर भोजन को आदी हो अक्सर अक्सर नींद को विकार, अवांछित पाउंड को रूप र शाम को एक आहार राखन को क्षमता को कमी को बारे मा शिकायत गर्छन। केवल एक गिलास केफिरले यी समस्याहरूलाई एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट समेत समाधान गर्छ। दायाँ मूड सिर्जना गरिनु र वजन घटानेको लागि सेट गर्नु, भित्ताको महसुस बिना एक गिलास दहीको बाहिरी कोठामा पुग्न पर्याप्त हुन्छ।
रात केफिरको प्रयोग गरी सम्पूर्ण दिनको लागि आहार नबिर्सनुहोस्। शरीरमा पर्याप्त मात्रामा म्याक्रो-माइक्रोकोट, प्रोटीन र अन्य पोषक तत्व प्राप्त गर्नुपर्दछ, त्यसैले यो प्रोटीन फूड्ससँग नाश्ता राम्रो छ, उदाहरणका लागि: सब्जियां, पनीर पनीर, प्रोटीन ओमेलेट वा कम-मोटो पनीर संग चिकन स्तन। आहारमा आवश्यक फलहरू अवश्य अनिवार्य रूपमा नाश्ता र लंचको बीचमा स्न्याकको रूपमा खानुपर्छ। दोपहरमा, तपाईं मल र सब्जी सलादको साथ माछा वा मासु कार्तिक चयन गर्नुपर्छ। 3-4 घण्टा खाना खाने भन्दा पहिले तपाईं सानो मात्रामा सुकेको फल वा भाँडाको साथ नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
वजन घटानेको लागि, रातमा तपाईं चीनी, दालचीनी, प्राकृतिक शहद वा चोक्राको साथ केफिर पिउन सक्नुहुन्छ। यस्तो ककटेल सामान्य kefir र अधिक रोचक देखि भिन्न छ,
यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि लामो समय सम्म आहार को दुरुपयोग नगर्ने, केहि हप्ताहरु पर्याप्त हुनेछन्। यो सुनिश्चित गर्न को लागि कि दिन भर को आहार सबै भन्दा संतुलित थियो, यो एक पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श बेहतर छ।