अण्डा कुखुराको अगाडी खसेको, न केवल भिटामिनमा, तर ट्रेस तत्व रचनामा पनि। यसको अतिरिक्त, कम कोलेस्ट्रल मा केहि कम कोलेस्ट्रोल मा, त्यसैले तपाईं अधिक कैलोरी को बारे मा चिंता बिना डाईट र फास्ट दिन को समयमा अंडे खा सकते हो।
यस लेख को विषय क्वेला अण्डाहरु संग सलाद हुनेछ, या बल्कि उनको व्यञ्जनहरु, जो निश्चित रूप देखि तपाईंको पाक नोटबुक मा एक स्थान मिल जाएगा।
क्वेला अन्डाको साथ सब्जी सलाद
क्वेला अण्डाहरूसँग एक हल्का र स्वादिष्ट सलाद एक आहार को भोजन को लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
सामग्रीहरू:
- क्विल एग्स - 7 पीसी।
- लेफ्टस - 1 गुच्छा;
- चेरी टमाटर - 200 जी;
- लसुन - 1 लौ
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- बेकन - 4 टुक्राहरू;
- हरियो प्याज - 3 प्वाङ्गहरू;
- Dijon सरस - 1 tbsp। चम्मच;
- Balsamic सिरका - 3 चम्मच। चम्मच;
- डिल - स्वाद;
- मेयोनेज, या जैतून को तेल - स्वाद;
- नमक - 1/8 टस्पेस।
तयारी
अण्ड फोडाहरू र प्रोटिनहरू विभाजित गर्नुहोस् र विभाजित गर्नुहोस्: एक कटोरीमा राख्नुहोस्, गहिराइहरू राखिदिन्छन्। यल्कों को लागि, डिल जोड्नुहोस, स्वाद को ड्रेसिंग (मेयोज या मक्खन), लसुन र नमक दबाया। सबै चीजहरू राम्ररी मर्छ र धेरै प्रोटीन भरिएका हुन्छन्।
सलाद बिचले आफ्नो हात rivet र एक सेवा दिने डिशमा राख्नुहोस्। माथि माथि सबै चेरी टमाटरहरू, रिक्ती अण्डाहरू, बल्गेरियाई काली मिर्चको क्यूब्स र बेकनको पूर्व-फ्रिज टुक्राहरू (डिशको आहार संस्करणमा, तपाइँ यसलाई थप्न सक्नुहुन्न)। एक कटोरी मा, 3 चम्मच तेल को तेल, balsamic सिरका, सरस, नमक, कटा भयो र हरियो प्याज को मिश्रण। ड्रेसिङ पानी पातलो पानी प्राप्त र टेबलमा पकवानको सेवा।
क्वेल अण्डाहरूसँग ग्रीक सलाद
क्लासिक "ग्रीक" विविधतामा थप्नुहोस् र धैर्यता उबलिएको क्वेला अन्डाको मद्दतमा हुन सक्छ।
सामग्रीहरू:
- क्विल एग्स - 6 पीसी।;
- टमाटर - 1 पीसी।;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- सलाद पत्तियां - 100 ग्राम;
- रातो प्याज - 1 पीसी।;
- पनीर "फीटा" - 120 जी;
- जैतून - 10 टुक्राहरू;
- नींबू रस - 2 चम्मच। चम्मच;
- जैतून का तेल - 4 चम्मच। चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
म मेरो जीन धुन्छु र यसलाई सुकाउँछु, हामी ठूला हातहरू प्रयोग गर्दछौं र आँसु पुछिदिन्छौं। पछि सलाद मा उबले चक्कु अण्डाहरू र टमाटरहरू चल्छन्। सबै अन्य सब्जियां पनि क्यूबों मा काट दिए र सलाद कटोरा मा पठाइयो। नवीनतम "ग्रीक" पूरै जैतून र क्यूब "फटा" को साथ पूरै हुन्छ। यो सबै बनी रहन्छ - पाल्पा तेल, नींबूको रस र मसाले, र पक्कै स्वादको प्रेमीहरूको मिश्रणले सलाद भर्नुहोस्, हामी नींबूको रस को बोलसामिक वा शराब काटेर को प्रतिस्थापन गर्दछौं।
चिन्ता र क्वेला अण्डाहरू संग सलाद
परिष्कृत खाने को लागि प्रबल एक हल्का सलाद हो सकता है, जसमा चिंराट र क्विल अण्डा शामिल छ। स्वादिष्ट साइड डिश उपयुक्त उपयुक्त ड्रेसिंग र संयोजन संग, यस डिश शाम को तारा बन जाएगा।
सामग्रीहरू:
- चिन्ता - 300 जी;
- अन्डा क्विल - 10 पीसीएस।;
- भालू पत्तियां 200 ग्राम;
- चेरी टमाटर - 10 पीसी।;
- पर्मेसन पनीर - 100 ग्राम।
प्रशोधनका लागि:
- सरस - 1 चम्मच;
- शराब सिरका - 1 tbsp। चम्मच;
- जैतून को तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- sugar - pinch;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
3-4 मिनेटको लागि सफा पानीमा चिन्रा कुक, उबलिएको पानीको साथ पकाउने पकाएको जमेको उत्पादन। क्वेला अण्डाहरू उचालिएका र सफा गरियो, प्रत्येक कटा हाल्छन्। मेरो सलाद छोड्छ र तिम्रो हात आँसु पुछिदिन्छ। चेरी टमाटरहरू आधामा काटिएका छन्। "पिर्मेस" पनी प्लेटहरु मा सब्जी को छिलियों को मदद संग मलबे या काट दिए। सबै तैयार सामग्रीहरू सलाद कटोरामा मिश्रित छन्।
एक फरक कटोरामा, सास फेर्ने, दाखरस सिरका र जैतूनको तेललाई सावधानीपूर्वक मिश्रण गर्नुहोस्। नमक, चिनी, काली मिर्च र पोशाक सलाद संग सिजन सस।