खाने कसरी इन्कार गर्ने?

प्रायः त्यहाँ मानिसहरु जसले आज सम्म एकदम साधारण सामान्य रोग पीडित हुन्छन् - खानामा निर्भरता। त्यस्ता व्यक्तिहरूले खाना खाने इन्कार गर्न सक्दैनन्, र फ्रिजमा एक भेडाका लागि भेट्टाउन सक्ने सबै चीजहरू तयार छन्। कहिलेकाँही, हामी आफैलाई मीठा वा फास्ट फूड इन्कार गर्न सक्दैनौं, विशेष गरी यो समस्या बिग्रेको छ भने हामीले वजन वा आहार गुमाउने निर्णय गर्छौं। खाना कसरी तिर्न वा वजनमा यसको प्रभाव कम गर्न, यसलाई थाहा छ।

यदि हामी कसरी पूर्ण रूपमा खाना दिने कसरी दुविधाको सामना गरिरहन्छौं भने, तपाईंको शरीरलाई हानिकारक बनाउन यसको लायक छ भनेर विचार गर्नुहोस्। निस्सन्देह, "अनलोडिङ दिनहरू" मा निर्मित धेरै आहारहरू छन्, तर तिनीहरू आहारमा छोड्छन् यो वा यो उत्पादन, शरीरमा पर्याप्त पोषक तत्वहरू ठीकसँग कार्य गर्न सक्षम छन्। अन्यथा, तपाईं यस तथ्यमा आउन सक्नुहुन्छ कि शरीर खाने देखि इनकार हुनेछ र अन्वेषा आउन सक्छ।

मनोवैज्ञानिक खानेकुरा कसरी खाने?

पहिलो, तपाईंलाई एक लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक छ - कति किलोग्राम तपाईं खोनु चाहानुहुन्छ र यसको आधारमा, आहारमा उत्पादनहरू वितरण गर्दछ। केहि मान्छे अपार्टमेन्ट को सबै भन्दा अधिक देखी गयी ठाँउ मा नियुक्ति द्वारा प्रदान गरिन्छ या आदर्श को कार्यस्थल तस्वीरहरु जसलाई तपाईं आना चाहते हो। दैनिक वजन निगरानी द्वारा धेरै महिलाहरु लाई सहायता गरिन्छ। यो गर्न, इलेक्ट्रोनिक तराजू किन्नुहोस्, र प्रत्येक दिन एक ग्राम भित्रको वजन तल लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लक्ष्य तिर कसरी प्रगति गरेको छ भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ।

वजन घटानेको लागि सरल सुझाव

आदर्श वजनमा आउनको लागि, जरूरी आफैलाई बेवास्ता नगर्नु, हानिकारक खाना छोड्न पर्याप्त छ। एक खाना डायरी शुरु गर्नुहोस्, जहाँ तपाइँ सबै चीजहरू लेख्नुहुनेछ जुन तपाईले खाना खान्नुहुन्छ र ससुरा, या यहाँ सम्म कि नराम्रो, ह्याम्बर्गर बाट हामीले फ्रान्सेली फ्रिजको साथ कति अतिरिक्त स्यान्डविच बुझ्न सक्नुहुन्छ। फलफूल र सब्जिहरु को लागि छिटो खाना बदल्नुहोस्। तपाईंले साँझमा खाना खाने पनि आवश्यक छ। अन्तिम खाना कम्तीमा 4 घण्टाअघि हुनुपर्दछ।