आज त्यहाँ थुप्रै प्रकारका फिटनेस छन् कि हरेक व्यक्ति सजिलै आफुको लागि दिशा पत्ता लगाउन सक्दछ। तपाईंको मनपर्ने खेलको एक नियमित व्यवसाय तपाईंको शरीरमा सुधार गर्न एक उत्कृष्ट मौका मात्र होइन, तर पनि आनन्द उठाउने मौका हो!
एरोबिक्स
एरोबिक्सले सही रूपमा फिटनेसको रानी भनिन्छ। यो सम्भवतः सबैभन्दा लोकप्रिय प्रशिक्षण हो, जो एक उत्साहित तालमिक संगीत अन्तर्गत हुन्छ र केहि आंदोलनहरूको प्रदर्शन समावेश गर्दछ जुन पूर्ण रूपमा मांसपेशिहरु बलियो हुन्छ। एरोबिक व्यायाम पुरा हृदय रोग र श्वसन प्रणाली मा एक जादुई प्रभाव छ। यसको अलावा, यो वजन र एक सुन्दर पतला शिविर गुमाउने सबै भन्दा छिटो तरिका हो! यो नयाँ प्रकारको फिटनेसमा विभाजित छ, जसको प्रत्येकको आफ्नै विशेषताहरू छन्।
एरोबिक्स नृत्य गर्नुहोस्
नृत्य, या एरोबिक्स नृत्य, केवल उनका लागि बनाइन्छ जुन नृत्य मन पर्छ र एकै समयमा वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ। व्यायामहरूले सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, विशेष गरी खुट्टा र पिल्विस। सुखद पक्ष प्रभाव - नियमित रूप देखि सही मुद्रा को अभ्यास गर्छ, आंदोलनहरु को समन्वय मा सुधार र शरीर को प्लास्टिक र सुन्दर बनाओ। एरोबिक्सको नृत्य संस्करणमा, विभिन्न प्रकारका आंदोलनहरू प्रयोग गरिन्छ, हिप-हप जस्तै, नृत्य, शहर-जाम, जैज-आधुनिक र अरु जस्ता यस्ता क्षेत्रहरूबाट उधारिएको।
एरोबिक्स चरण
यो प्रकारको फिटनेस, जस्तै कदम, अद्भुत प्रकारको कार्डियो-लोड हो। यो प्रकारको फिटनेस गठिया र ओस्टियोपोरोसिस जस्तै रोगहरू उपचार गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो घुटने चोट पछि पुन: प्राप्ति को लागि कक्षाहरुमा भाग लिन सिफारिस गरिन्छ। प्रशिक्षण मांसपेशिहरु र लेगामेन्ट्स को तरिका मा राम्रो तरिकाले मजबूत भएको छ, सहनशीलता बढ्छ, श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाइन्छ। कक्षाहरू प्लेटफार्म-चरण नजिक आइपुगेका छन्, जुन तपाईंलाई संगीतको लागि प्रशिक्षकको उदाहरण पछ्याउँदै, विभिन्न तरिकाहरूमा माथि र तल बढ्न आवश्यक छ। यदि तपाईसँग फ्लैट छ, वा यसको विपरीत, पूर्ण श्लिङ वा कूल्ह - चरण - यो तपाइँको छनौट हो!
एरोबिक्स स्लाइड गर्नुहोस्
एरोबिक्स स्लाइड गर्नुहोस् - यो एक अपेक्षाकृत नयाँ प्रकारको फिटनेस हो, जुन शक्ति एरोबिक्स हो। वर्गहरूको लागि यो विशेष जूताहरू खरीद गर्न आवश्यक छ, जो एक उपयुक्त तरिकाको साथ पर्दा विशेष प्रकारको फिसिङको लागि अनुकूल गरिएको छ। यो यस समयमा हो कि व्यायामहरू गरिन्छ - स्काइटर वा रोलर स्केटरहरूको उत्प्रेरक जस्तै। यो प्रकारको फिटनेस लोकप्रिय कदम भन्दा कम कम उपयोगी छ, र एक पटकमा हिपको मात्रा एकदम तेज गतिमा कम हुन्छ।
एरोबिक्स लात
एरोबिक्स लात - तिनीहरूका लागि काम गर्न मन पराउँछन्! संक्षिप्त विवरण सीआईसीसँग सही डिकोडिङ छ: कार्डियो-तीव्रता-अवस्था। यी शब्दहरूले सही पाठको सारलाई प्रकट गर्दछ: तपाईंले सहनशीलता, शक्ति, विलम्ब विकास गर्नुहुनेछ र तपाईंको शरीरलाई कडा रूपले कत्तिको चाँडो लाग्छ।
Callanetics
क्यालेनेटिक्सले सबैलाई सूट गर्दछ! कार्यक्रम अभ्यास को एक सेट हो जुन सक्रिय कार्यमा मांसपेशिहरु को सबै समूह शामिल छ। कल्यानेटिक्सको एक घण्टा अन्य फिटनेसका अन्य घन्टाहरू बदल्न भन्दा बढी हुनेछ।
Pilates
सबै फिटनेस प्रशिक्षणहरू तीव्र तीव्रता समावेश छैनन्। Pilates अभ्यास को एक प्रणाली हो जुन युद्ध को समयमा पीडित मान्छे को पुनर्वास गर्न को लागि बनाईएको थियो। पछि यो पत्ता लाग्यो कि प्रणाली सबैका लागि उपयुक्त छ र शरीरमा अचम्मको प्रभाव छ!
ताइवान
फिटनेस खेल खेल्न सक्छ। ताई-एरो एरोबिक्स छ, मार्शल आर्टबाट उधारिएका आंदोलनहरू द्वारा पूरै। कक्षाहरूले सहनशीलता, विचलन, आंदोलनहरूको समन्वयलाई विकास गर्दछ। कराटे, मुक्केबाजी, ताकिवानोबाट अब सबैभन्दा उत्कृष्ट प्रविधिहरू नृत्यमा फिट हुनेछन्! चिन्ता नगर्नुहोस्, झगडा सम्पर्क हुनेछैन: बस ड्राइव र एरोबिक्स!