अन्तर्वार्ता ब्रान्ड हर्निया एक दाँत दुखाइ जस्तै हो। यदि दुखाइ उत्पन्न हुन्छ भने, यो आफैले पारित हुनेछैन।
लुम्बिनी रीढ़को जलनको कारण इन्टरभेरब्रेक डिस्कको न्यूक्लियस (केहि 5 मिमी!) को प्रवेश हो। यस भित्ताबेल नहरमा। विच्छेदन डिस्क को यो टुक्रा तंत्रिका फाइबर जलन र रेशिन नसों को जडहरुमा प्रेस गर्न शुरू हुन्छ। निस्सन्देह, यसले तीव्र दुखाइको सामना गर्छ।
उपचार
हर्निने लुम्बिनी रीरीको साथ व्यायाम उपचारको मात्र अंश हुन्। केही डाक्टरहरू रूढिवादी तरिकाहरू मन पराउँछन् - लम्बर क्षेत्र, मालिश , मैनुअल थेरेपी, रिफ्लेक्सोलोजी, आदिको हर्निया संग थेरेपी प्रयोग गर्नुहोस्। अन्यले तुरुन्तै विधिहरु लाई नयाँ गर्न थाले - लेजर सर्जरी।
तर यो सबै प्रारम्भिक चरणहरूमा मात्र हो। एक जटिल हर्निया संग, रोगी को प्रभावित डिस्क को हटाउन को लागि एक क्लासिकल अपरेशन को रूप मा र रीढ़ मा प्रत्यारोपण डालन को अपेक्षा गरेको छ।
व्यायाम रीइनको हर्नियाको प्रोफिलक्सिसको रूपमा जिमनास्टिक अभ्यास गर्नाले निश्चित रूपमा तपाईंलाई डिस्क हटाउन अप्ठ्यारोबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - भुइँमा झरेको छ, खुट्टा र हतियार फैलिएको छ। हामी आफ्नै मोजा आफैंबाट टाढा टाढा छौँ, हामी हाम्रो हातमा माथि पुग्छौं। त्यसपछि हामी आफैमा मोजाहरू खिच्दै, हातहरू बाँकी रहन्छौं, हामी अगाडी ऊनसँगै फैल्छौं। मानसिक रूपमा कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको रीढ़ कसरी फैलिएको छ।
- ह्यान्ड्समा ह्यान्ड्स, घुँडा घुम्न थाल्यो, एक्लै घुँडा घुम्न बायाँ तिर, दाँया तिर हेर्यो। हामी सास फेर्न सक्छौं र हामी सम्भव छौँ। हामी टाउकोलाई उजागर गर्छौं, घिमिरे घुँडामा - दायाँ तिर, हेड - बाँयातिर।
- खुट्टामा घुमाईराखेका छन्, ट्रंकसँगै हातहरू, हामी हाम्रो खुट्टा फैलाउँछौं - खुट्टा एकसाथ, हामी हाम्रो घुँडामा फ्लोरमा पुग्छौं, हामी फ्लोरिडाबाट तल फाल्दछौं, हामी खुट्टा, हात र कडा ब्लेडको छेउमा खानु पर्छ। हामी बत्ती निस्कन्छौं र हाम्रो पछाडि खिच्दछौं।
- खुट्टा एक साथ घुँडा घुम्न, घुमाउरो, घुमाउरो हेड लिफ्टमा घुँडामा घुम्न। हामी हाम्रो टाउको कम गर्छौं र हाम्रो घुटनोंलाई कम गर्दछौं।
- क्यान्सरको चौडाइमा खुट्टा, ट्रंक साथका हातहरू, पछाडि बढाउँछन्, बटनहरू बलियो। हामी कंधेहरूमा उभिएका छौं।
- छातीमा घुट्ने, हामी हाम्रो हातमा थिच्दछौं, हामीले घुँडामा घुमाएपछि हामी हाम्रो घुँडामा घुम्दै थ्यौं।
- हामी हाम्रा खुट्टाहरू, शरीरसँगै हातहरू कम गर्छौं, पछाडि र प्वाइभिस उठाउँदछौं, क्यान्सर राख्नुहोस्।
- छातीमा घुट्ने, हामी हाम्रो हातमा थिच्दछौं, हामीले घुँडामा घुमाएपछि हामी हाम्रो घुँडामा घुम्दै थ्यौं। हामी टाउको कम गर्छौं, छिट्टै हिँड्दैछौं, हाम्रो हातमा घुँडा समात्दै।
- हामी खुट्टाहरू ऊ ठाडो लिन्छौं, घुँडामा हाल्छौं, हामी पछाडि घुमाउँछन्।
- हामी हाम्रो घुँडामा घुर्छौं, हेलिकप्टरमा प्वाइभिज, अगाडि हाम्रो हातहरू खिच्नुहोस्।
- हातमा जोर, जलाशयमा, हामी अगाडी शरीर को वजन ले, खिंचाव। सास फेर्ने, हामी आफैलाई पछि हेलोमा बसिरहेको स्थानमा तान्नु पर्छ।
- हामी सबै चारौं मा पुग्दछौं, हामी एक्लैलेशनमा अनुहारमा हिँड्छौं, घिमिरे तलतिर। हामी झुक्याउँछौं, टाउको माथि बढ्छ।
- सबै चारौं मा उभिएर, साँझमा हामी दायाँ टाढा र बायाँ हात उठाउछौँ। हामी बाशलाई कम गर्छौं, पछाडी टाँस्नुहोस्, त्यसपछि माउन्टमा थिच्नुहोस् - बहिष्कार गर्नुहोस्। हामी टाढा कम गर्छौं, धीरे हाम्रो हातमा दाँया जान्छौं, त्यसपछि आईपीमा फर्कन्छ र सबै तिर सबै तिर दोहोर्याउनुहोस्।