वजन कम वजन एक लामो प्रक्रिया हो जुन अस्थायी प्रतिबन्धको आवश्यकता छैन, तर खानाको प्रकारमा पूर्ण परिवर्तन। आखिर, यदि तपाईंको खाने बानीले पहिलेको वजन बढेको छ भने, यो तार्किक हो कि आहार पछि नै आहारमा फर्कने पछि तपाईले फेरि वजन पाउनुहुनेछ।
अधिक वजन को मनोविज्ञान
अधिक वजन को मान्छे को मुख्य समस्या आफ्नो आहार को नियंत्रित गर्न इन्कार गरदैछ। तिनीहरू उत्पादनहरू बुझ्दैनन्, उनीहरूले आफूले मन पराउँछन्, के तिनीहरूले खानेकुरा प्रयोग गरेका छन्, उनीहरूको आमाबाबुले उनीहरूको लागि पकाए। यसबाहेक, तिनीहरूमध्ये धेरैले भोजनमा खुशीको स्रोत देख्छन्, र तिनीहरूका एकदम महत्त्वपूर्ण भाग पनि मीठामा निर्भर रहन्छ।
थप वजन कसरी हटाउनको प्रश्नमा, पहिलो चरण प्राथमिकताको लागि हो। पहिलो, आफैलाई निर्णय गर्नुहोस् तपाईंको लागि अझ महत्त्वपूर्ण छ: खाना वा तपाईंको उपस्थितिबाट खुशी छ? विकल्प "र त्यो, र थप" यस समयमा उपलब्ध छैन, किनकि तपाईले वास्तवमा सही खानालाई प्रेम गर्नु र यसबाट प्रसन्नता प्राप्त गर्नु अघि समय सकिनै पर्छ।
यदि तपाईं खाना मनोरञ्जन मनाउन तयार हुनुहुन्न भने, तपाईसँग वजन गुमाउने कुनै वास्तविक चासो छैन, अन्तर्वार्तामा तपाई एकदम सुन्दर हुनुहुन्छ। जबकि यो चीज यस तरिका मा जाँदैछ, तपाईं वजन परिवर्तन नहीं गर्नुहुन्छ।
र केवल केहि क्षणमा जब तपाईं पूर्ण रूपमा छविको छवि परिवर्तन गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, यदि केवल घृणा पाउन्ड भएका खाताहरू निपटने को लागी, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं वास्तवमा वजन घटानेको लागि तैयार हुनुहुन्छ
मोटापासँग कसरी व्यवहार गर्ने?
अधिक वजन विरुद्ध लडाइमा मुख्य कुरा हानिकारक खाने बानीहरूको अस्वीकार र उपयोगी को लागी तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गर्दछ। तपाईंको दिन व्यवस्थित गर्नुहोस्, दिनको 3-4 चोटि एकै पटकमा खानुहोस्। नाश्ताको लागि, लंच - सूपको लागि अनाज वा अण्डाको एक भाग खान्नुहोस् , मध्य-बिहानको नाका - केफिर र रातको लागिको लागि - मासु वा माछाको सब्जी गार्निशको एक भाग।
खाली "हट", राशन मिठाई, सेतो रोटी, आटा उत्पादनबाट बेकार खाना। सब्जिहरु र फलहरु संग आफ्नो आहार को बढावा दिन, तपाईं केवल वजन कम न गर्नुहोस, तर छाला, कपाल र नाखून को स्थिति मा पनि सुधार न गर्नुहोस। मुख्य कुरा स्थिरता र उचित पोषण सबै स्विच गर्न निर्णय। यो सद्भावको ग्यारेन्टी हो!