धेरै मानिसहरू यसको बारेमा कुरा गर्दैनन्। यो मजाक मा र एसेडोट्स मेल खाती छ। तर, जब यस्तो कुरा तपाईंसँग हुन्छ, कसैलाई यो मुस्कुराउँदैन। सयौं मानिसहरूको तथ्याङ्क अनुसार, एक तेस्रो बवासीरबाट ग्रस्त हुन्छ। र यो सबैको बावजुद हामीले सम्भवतः यो समस्यालाई नगरी नै सम्भावनासाथ सम्भावित परिणामहरूको बारेमा सोचेको छौं। यस रोगको विकासलाई रोक्न र रोक्नको लागि, स्थिति बढाउन नगर्ने, हामीले बिरोधको लागि एक सेट तयार गरेका छौं।
आकस्मिक कार्यसँग व्यायाम गर्नुहोस्
आकस्मिक कामका साथ मानिसहरू बवासीरको रूपमा यस्तो अप्रिय रोगको लागी अधिक प्रवृति हुन्छ। त्यसैले यदि तपाई अझै पनि एक ठाउँमा काम गर्नुहुन्छ जहाँ तपाईं धेरै बस्नु भएको छ, तपाईं निवारक उपाय बिना काम गर्न सक्नुहुन्न। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा कुर्सी हो जहाँ तपाईं बस्नुहुन्छ - यो धेरै नरम हुनु हुँदैन। आफूलाई आफैलाई "कफी-समय" बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, अनावश्यक आन्दोलन कहिल्यै हस्तक्षेप गर्नेछैन। यदि ब्रेकले काम गर्दैन भने, तपाईंको बटहरू रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। र रोकथाम, र अन्त्यमा सुन्दर रूपहरू।
कब्जका लागि व्यायाम गर्नुहोस्
कब्जका लागि थुप्रै कारणहरू छन्। यो तनाव, र असंगलित आहार, र एक आकस्मिक जीवनशैली हो। तर शारीरिक व्यायामको सहयोगमा आफैलाई दैनिक कामको साथ तपाईं आफ्नो शरीर सामान्य कार्य मोडमा फर्काउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, सुरू गरौं:
- आफ्नो पछाडीमा बिस्तारै मर्दा, आफ्नो हातहरू पक्षमा फैलियो, माथि (ईनलिंग) झुकाउँछ, एकै साथमा गुनासो। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् (निकासी)। 2-3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- साथै, बिस्तरमा झरेको छ, हामी हाम्रो खुट्टाहरू संग आन्दोलन गर्छौं। तपाईं सजिलै बाँध्न सक्नुहुनेछ, संयुक्त राष्ट्रले तिनीहरूलाई फरक दिशामा घुमाउनुहुन्छ - 6-7 पुनरावृत्तिका लागि।
- अब तपाईं र हुन सक्नुहुनेछ। वैकल्पिक रूपमा - सुरुमा, हिँड्नु, त्यसपछि आफ्नो घुँडा घुम्नु। यो आन्दोलन पाँच मिनेट सम्म हुन सक्छ।
- ढोका, सँगसँगै खुट्टा, कमरमा हात। तपाईंको कचौरा फिर्ता फिर्ता लिनुहोस्, तपाईंको कंधे ब्लेडहरू सँगै लैजानुहोस् र आफ्नो छाती (सास) जगेडा गर्न। एकैचोटि गुनासोमा हाल्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् (निकासी)। 2-3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- एक कुचाइको रूपमा, तपाईं गहिरो शांत सास प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। वास्तवमा खडा गर्ने क्रममा यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
बिरोधको रोकथामको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
बिरोधको साथ शारीरिक अभ्यास पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। सबै भन्दा पहिले, तपाईं पिलिक र आच्छादित क्षेत्रमा सामान्य रक्त परिसंचरण पुनर्स्थापना गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यसको लागि तपाईंले नियमित रूपमा पेट र बटुवाहरूको मासुहरू तालिम दिन आवश्यक छ।
बिरोध उपचारको लागि व्यायाम विविध हो। हामी सबै भन्दा सक्रिय व्यक्तिहरूको अध्ययन गर्नेछौं। त्यसैले, उदाहरणका लागि, सामान्य "बर्च"।
कुनै पनि जटिल छैन, तर यो बवासीरको उपचारमा सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास हो। तपाईं पेलोस लिँदा कमरद्वारा आफूलाई पकड गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं दुवै खुट्टा माथि उठाउन गाह्रो छ भने, तपाईं यसलाई एक समयमा एक गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक व्यायाम जस्तै छ।
अधिक जटिल "पुल" को झलक हो। उनको पीडा मा जाँदै, आफ्नो खुट्टा र हातहरु संग जोड दिए, श्वसन बढावा। यो एकै समयमा उच्च उचाई आवश्यक छैन। बिन्दुले उठाएको अवस्थामा पिल्विसलाई ठीक पार्छ। यो व्यायाम को 12 भन्दा कम समय दोहोर्याइनु पर्छ।
त्यहाँ पनि बवासीर विरुद्ध व्यायाम गर्दै छन्, जुन पछाडि नपराइएको हुन्छ, तर "तल अनुहार।" यो गर्न को लागी, तपाईले कोहिनी-कोहलो खडा लिनु भएको छ, जबसम्म बटको फर्शमा छुँदा सम्म एक एक को झुकाएर। कम्तिमा पन्ध्र पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि माथिको अभ्यास तपाईंको लागि पर्याप्त छैन, र तपाईंको बल र सहनशीलताले भारी भारको सामना गर्न सक्छ - तपाईं योगको बाटोमा हुनुहुन्छ। बवासीरको साथ, निस्सन्देह, केहि असानहरू त्याग्नुपर्छ, तर तीमध्ये धेरैले ठूलो प्रभाव दिन सक्छन्।