त्यहाँ महिलाहरुका दुईवटा वर्गहरू छन्। पहिलो हो जुन गर्मीमा वजन कम हुन्छ। यसको अर्थ वजन घटानेको मुख्य अवधि स्प्रिंगमा छ, सम्पूर्ण वर्षको लागी, वा तपाईंको आंकडाको बारेमा मात्र शिकायत गर्दछ। गर्मीमा यस्ता महिलाहरू, निस्सन्देह, वजन गुमाउनु हुँदैन, तिनीहरूले पुरस्कारहरू कमाउँछन्।
दोस्रो - यीहरू गर्मीमा वजन गुमाउँछन्, धेरै सही प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित कि गर्मीहरु मा वजन कम गर्न को लागी। फल , प्रचुर मात्रा मा सब्जिहरु - यो गर्मी मा वजन कम गर्न गाह्रो छैन।
सबै वर्षको दौडान हामी प्रथम श्रेणीको महिलाहरूको लागि विकल्पहरू विचार गर्दैछौं, महिलाहरू गर्मीको वजन कम गर्न चाहन्छन् अन्ततः हाम्रो ध्यानको योग्य र मदत पाउछन्।
पहिलो, के हामी बिरामीको वजन घटानेमा योगदान गर्दछ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गरौं, तर के हो पर्दैन।
गर्मीमा किन वजन कम गर्न सकिन्छ?
गर्मीमा यो तातो छ, तर जब यो तातो छ र तपाईं धेरै चाहनुहुन्न। र यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने फल र सागहरू खिच्नुहुन्छ। क्यालोरिक सामग्री स्वाभाविक रूपमा घट्छ, हामी धेरै पिउन सक्छौं, र सबै "चकलेट" शरीरबाट धोईएको छ।
म गर्मीमा किन वजन गुमाउन सक्दैन?
यहाँ हामीलाई गर्मी को गर्मी मा पतली बढने देखि रोकथाम को एक सूची हो:
- हामी धेरै पीउ, तर सोडा (मीठो र धेरै धेरै), केभस, चिसो "चिया" (राम्रो छ, कुन किसिमको यो हो?!), आदि।
- आइस क्रीम - जब, गर्मीमा छैन यदि आइसक्रीम छ, तर भरने धेरै फ्यान समावेश गर्दछ, र फल संयोजनमा 30% थप चिन्ता समावेश गर्दछ भरणमा भन्दा।
- सबैभन्दा कठिन कुरा गर्मीमा वजन कम हुन्छ, होटलमा छुट्टीमा सबै समावेशी, राम्ररी, व्यक्तिले आफूलाई "समावेश" के गर्न इन्कार गर्न सक्दैन।
भाग्यको यी चाल कसरी हटाउन सकिन्छ?
ग्रीष्म ऋतुमा अनावश्यक मात्रामा वजन कम गर्न सरल तरीकाले माथिल्लो दुष्ट विरुद्धको लडाइँ समावेश गर्दछ। र यो अर्थ:
- धेरै पिउन, ताकि तपाईं खान चाहानुहुन्छ, तर पेय पदार्थ तपाईका बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन, र अझै पनि पानी, जुन सधैँ तपाइँको नमुने सानो पर्समा लुकेको हुनुपर्दछ;
- क्रीम, दही, प्राकृतिक जामुन देखि, आइस क्रीम सजिलै संग तयार हुन सक्छ - यो पनि स्वाद हुनेछ, र तपाईं अक्सर यसलाई खान नदिने (सबै पछि, प्राय: यो खाना पकाउनु गाह्रो हुनेछ);
- बुफे संग भोट नदिनुहोस्, छुट्टै छुट्टीमा हुनेछ कुन क्षेत्रमा मनोरञ्जनको राष्ट्रीय व्यञ्जन सिक्न, र सानो रेस्टुरेन्टहरूमा जाने, जहाँ, तपाईं पहिले नै आदेश, तपाईं मूल्यहरु हेर्नुहोस्।
गर्मीको आहार
खैर, यदि तपाईं क्लासिकल वजन घटानेको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, आहार कार्यक्रमहरू अनुसार योजनाहरू र दिनचर्याहरू, गर्मीमा प्रोटीन डेटहरूमा वजन गुमाउँदैन - तपाईलाई मासु, पनीर, माछा, दूध को प्रशस्त किन खाँचो छ? त्यहाँ धेरै आहारहरू छन् कि गर्मी कसरी गर्मीमा वजन कम गर्न को रहस्य प्रकट र यो यस्तो आहार हो,
- बेरी आहार - तपाईंको आहारको क्यालोरीको सामग्री 1500 केजील भन्दा बढि हुनु हुँदैन, दैनिक साढे किलोग्राम जमिनको ऊर्जा मूल्यमा राख्नु पर्छ;
- एक हरी आहार सब्जको आधा किलो किलोग्राम र एक हप्ताको लागि एक दिन हान्छन्, चिकन र टर्कीको लंचको लागि सानो भाग, साथसाथै सलादका लागि जैतून का तेल;
- smoothies मा आहार - सब्जियां, फलहरु र जड़ी बूटी देखि विभिन्न प्रकार को ककटेल संग नाश्ते, दोपहर चाय र रात को बदलन को ठाँउ।