त्यसोभए, तर्क गर्न र प्रमाणित गर्न प्रोटीन मासु, दूध, पनीर, अण्डा, आदि जस्ता प्रोटीन हो, हामी अब हुनेछैनौं। हाम्रो वर्तमान कार्य को व्युत्पन्न खेलहरु को प्रयोग को बिना पाउडर वाला प्रोटीन, र साथ प्राकृतिक प्राकृतिक प्रोटीन (प्रोटीन) देखि व्यंजनहरु को तैयार गर्न को लागि व्यंजनहरु को वर्णन गर्न को लागि वर्णन गर्दछ।
कसलाई चाहिन्छ?
जो नियमित रूपमा खेल पोषण को प्रयोग गर्न सक्छन्, शायद प्रश्न उठ्यो, किन घर मा प्रोटीन "यदि" एक स्टोर वा इन्टरनेट मा पाउडर किन्न सक्छ, पानी संग पतला र मांसपेशियों को विकास को आनंद ले सकते हो। यदि यस्तो प्रश्न उठाइरहेको छ र तपाईले, सम्भवतः, गोरखाहरूसँग सम्बन्धित छैन, र वास्तवमा त्यहाँ एथलीटहरू छन् जुन खेलबाट माग न केवल प्रभाव, तर पनि स्वाद पनि।
तर, बारीमा सबै कुराको बारेमा।
घरको प्रोटीन उत्पादन आवश्यक छ, जसले प्रशिक्षणबाट साँझको ढिलाइमा फर्किने पछि, पाउडर समाप्त भयो भनेर सोच्दा, र त्यसैले, फ्रिजमा उपलब्ध उत्पादनहरूबाट "केही" बोल्न आवश्यक छ।
यसको अतिरिक्त, जो अझै पनि विश्वास गर्दछ कि शिलालेख "प्रोटीन" संग संकुल मा केहि केहि "रसायन" छिपी मा छिपे हुए छ घर मा प्रोटीन तैयार गर्न चाहते हो। यस्ता खेलाडीहरू पनि छन्, र तिनीहरू गिलहरी बिना छोड्न सक्दैनन्।
कहिले आवश्यक छ?
यस तथ्यको बावजूद, माथि उल्लेखित रूपमा, तपाईं पाउडर पानी संग र पेय मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, यो घर मा प्रोटीन ककटेल तयार गर्न सबै केहि जान्न उपयोगी हुनेछ। संसारमा कुनै व्यक्ति छैन जुन समय भन्दा समय "जीवन" मनपर्दैन।
- नाश्ताको रूपमा बिहानको ककटेलको लागि यो धेरै प्रभावशाली छ। निद्राको दौडान, हामीले सबै ग्लोगकोजन गुमायौं, र यदि कुनै महत्त्वपूर्ण सबटकीय चर्को छैन भने शरीर "मासु" मा सुरु हुन्छ।
- यदि तपाईं काम गर्नुहुन्छ, र तुरून्तै काम पछि, कसरतमा छिटो, पूर्ण भोजन / रातो पचास पचाउनको लागि समय छैन, र भरिएको पेट संग प्रशिक्षण सबै सजिलो छैन।
- बेडमा जानुअघि, तपाईंलाई शरीरलाई प्रोटीनको साथ उपलब्ध गराउन आवश्यक छ, जुन निन्द्रामा वृद्धि मा बर्बाद गरिनेछ, किनकि निद्रा पुनर्वास र विकासको लागि समय हो। तर बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले खाएको स्टेकबाट लाभ हुन सम्भव छैन। यसैले, एक ककटेल, 250-300 किलोग्राम को कैलोरी सामग्री एक स्वीकार्य विकल्प हो।
व्यञ्जनहरू
अर्को, हामी तपाईंलाई समाप्त पाङ्ग्रा प्रोटीनबाट व्यञ्जनहरूको उदाहरण दिन्छ, साथै पारंपरिक खाद्य पदार्थहरूमा पाइने प्रोटीन बाट।
चकलेट ककटेल
सामग्रीहरू:
- कोको स्वादको साथ 1 माप चम्मच को छी प्रोटीन (150 ग्राम);
- 500 मिलीलीटर स्किम दूध;
- तत्काल कोकोआ "नेसिक" (40 जी) को 1 प्याकेट।
तयारी
हट दूध (उबलिएको छैन) कोकोआ र प्रोटीनसँग मिल्दो र ब्लेंडरमा खसेको छ।
केला ककटेल
सामग्रीहरू:
- 1 वेनीला स्वादको साथ 1 राइ प्रोटीनको स्कूप (150 ग्राम);
- 2 केले;
- 500 मिलीलीटर स्किम दूध।
तयारी
केलाहरू पतला कटा हुन्छन्, दूध गर्म हुन्छ, प्रोटीनको साथ मिश्रित हुन्छन् र एक आलोचनात्मक जनमा बिग्रिएको हुन्छ।
घरको उत्पादनको स्वादिष्ट ककटेल
सामग्रीहरू:
- 500 मिलीलीटर स्किम दूध;
- 2 केले;
- 200 ग्राम कम-मोटी कुटीर पनीर;
- आइसक्रीमको 200 जी;
- 200 जी चकलेट सिरप।
तयारी
केलाले पक्कै पनि छोटो, दूधको न्यानो, एक ब्लेंडरमा सबै चीजहरू मिश्रण गर्नुहोस् र समानुभूति हुने बेलामा।
एक सानो झटका
पाउडर प्रोटीन पेट को पाचन को सुविधा को लागि संसाधित प्रोटीन हो। यो घरमा यस्तो प्रोटीन बनाउन सिद्धान्तमा असंभव छ। दूध, कटेज, पनीर, अन्य चीजका ककटेलहरू - यो धेरै स्वादिष्ट छ, तर पेट प्रशोधन गर्न केही घण्टा लाग्दछ, हजुरआमा दूध, पनीर पनीर आदि।
पाउडर प्रोटीनको मुख्य प्रकार्य प्रोटीनको छिटो स्रोत हो। र यो गुण केवल तालिम प्रशिक्षण पछि प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। अन्य समयमा, सामान्य फ्रिजबाट आफ्नै फ्रिजबाट प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।