वर्तमान समयमा, मानिसहरू तनाव, वातावरण को नकारात्मक प्रभाव, रोगहरू, र यी सबै परिस्थितिहरूमा, उनीहरूको स्वास्थ्य कायम राख्न धेरै गाह्रो हुन्छ। तर वास्तवमा यो उनीमाथि निर्भर छ, चाहे तपाईंको जीवन आनन्दित हुनेछ र पूर्ण। यसैले, प्रतिरक्षालाई सुदृढ पार्न यो स्वस्थ जीवन शैलीको आधारभूत घटक पालन गर्न आवश्यक छ।
एक स्वस्थ जीवन शैली को अवयव
उचित पोषण
पहिलो, लगातार एक पटक मा खाना खाईन्छ।
दोस्रो, मेनू विविधता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आहार मासु, दूध, रोटी, साग, फलफूल , जमिन, माछा र तरकारीमा प्रवेश गर्नुहोस्।
तेस्रो, यो सानो भागहरूमा खाना खाने राम्रो छ।
कुनै पनि खराब बानीहरूको अस्वीकार
यो धूम्रपान छैन, धूम्रपान, दुर्व्यसन को लत र शराब नैतिकता न केवल "कमजोर" स्वास्थ्य, तर पनि तपाईंको जीवन लाई पनि धम्की दिन्छ।कठोर
यो प्रतिरक्षाको लागि एक किसिमको प्रशिक्षण हो, किनकी प्रसिद्ध ज्ञात तथ्य जसले पीडित व्यक्तिहरूलाई यो उपयोगी प्रक्रियालाई बेवास्ता गर्ने भन्दा कम प्रायः बिरामी हुन्छ। हावा, पानी, सौर स्नानको साथमा उभिएर शरीरको सुरक्षात्मक कार्य बढ्छ र धेरै रोगहरूको प्रतिरोध गर्दछ।
खेलकुद गर्दै
शारीरिक संस्कृति एक स्वस्थ जीवन शैली को मुख्य घटक संग सम्बन्धित छ। यो जिममा धेरै समय खर्च गर्न आवश्यक छैन, नाश्ता गर्नु भन्दा पहिले, एक सानो सेट अभ्यास गर्न को लागी। निरन्तर अभ्यासले सबै मांसपेशीहरू टोनसमा लैजान्छ।
सुत्ने मोड
बलियो निद्रा सबै मानव अंगको सामान्य महत्त्वपूर्ण गतिविधिको आधार हो, किनकी कुनै पनि शरीर प्रणालीको काममा उचित बाधा बिना, एक विफलता हुन सक्छ। औसतमा, आउँदै गरेको दिन भन्दा बल पाउनको लागि, एक व्यक्ति एक दिन 8 घण्टा सुत्नुपर्छ।
परिवारमा स्वस्थ जीवनशैली
प्रत्येक परिवारमा स्वस्थ जीवन शैलीको आधारभूत सिद्धान्तहरू पूरा गर्न सकिन्छ:
- उचित पोषण । पारिवारिक भोजनको समयमा, प्रारम्भिक उमेरका छोराछोरीलाई सिकाउन सकिन्छ
स्वस्थ खाने र उचित आहार गर्न। - लतहरूको अपमान । आमाबाबुहरू आफ्ना छोराछोरीहरूको लागि एक प्रमुख उदाहरण हुन्, र यदि तपाईं बच्चाहरु सिगरेट वा शराबमा आदी आउन चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई धूम्रपान र रोक्न दिनुहोस्।
- प्रकृतिमा सक्रिय मनोरञ्जन । संयुक्त पैदल यात्रा, बाइकिङ, स्कीइङ, यी सबै गतिविधिहरू उत्कृष्ट भौतिक गतिविधिहरू छन् जसले वयस्क र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनेछ।
- व्यक्तिगत स्वच्छता । आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई आफैलाई हेरचाह गर्ने सरल नियमहरू पछ्याउन सिकाउँछन्, र हामीले यो हाम्रो आफ्नै उदाहरणको व्याख्या गर्न आवश्यक छ।