Creatine एथलीटहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय पूरक मध्ये एक हो। यसले शरीरलाई थप शक्ति र ऊर्जा दिन्छ, जुन बलियो प्रशिक्षणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। रचनात्मक भवन मांसपेशिहरु को निर्माण को लागि आवश्यक छ, यसैले प्राय: यो शरीर सौष्ठव मा प्रयोग गरिन्छ। यो थपता कैप्सूल वा पाउडरमा खरिद गर्न सकिन्छ। क्याप्सुलमा सिर्जनाकाइनको फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
कैप्सूलको फाइदा
- एसिमिलेशनको गति र डिग्री। किनकि निर्माताहरूले विशेष रासायनिक सूत्रहरू प्रयोग गर्दछन्, क्याप्सुल चाँडै अवशोषित हुन्छन् र पूर्णमा, कुन महत्त्वपूर्ण तथ्य हो।
- प्रयोगको उपयोग क्याप्सुलमा क्रिएटिनको पाठ्यक्रम पिउन धेरै सरल र सुविधाजनक छ, किनकि तिनीहरू भण्डार गर्न र प्रशिक्षण सत्रहरूमा तपाईंसँग सजिलो हुन्छन्, र पाउडरको तुलनामा उनीहरूलाई पेय गर्नु भन्दा पहिले तयार हुन आवश्यक छैन।
सृष्टिकर्ता सहनशीलता बढाउनको लागि आवश्यक छ, त्यसैले यो अक्सर एथलीटहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाइँसँग दैनिक प्रबलित कार्यआउटहरू छन् भने, रचनात्मक पाठ्यक्रम यो जस्तो देखिन्छ: एक हप्तामा तपाईंलाई कम्तिमा 5 जी खपत गर्न एक दिन 4 पटक आवश्यक छ। यो तपाईंको कसरत अघि र पछि यसलाई पेय गर्न सिफारिस गरिन्छ। त्यसपछि 6 हप्तामा एक दिन तपाईंले तपाईंलाई 3 जी पिउन आवश्यक छ। सृजनिनको खुराकले तपाइँ कुन परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। अधिक तीव्र प्रशिक्षण, थप थपिहरू आवश्यक छ। त्यहाँ लोडिङ र रखरखावको मात्रा हो, आवश्यक कृत्रिम मात्रा को गणना निम्नानुसार गरिन्छ: 1 किलो को वजन को लागि, भोजन को अतिरिक्त को 0.3 ग्राम आवश्यक छ। केही हप्ता पछि, खुसीको मात्रा कम हुन्छ।
कसरी प्रयोग गर्ने?
यदि तपाईंलाई रुचि छ भने, कैप्सूलमा सृष्टिलाई तल धोएर भन्दा राम्रो बनाइएको छ, त्यसपछि उत्तम पानी वा अंगूरको रस हो। भिटामिन सी संग रस पिओ न, किनकि यसले खाद्य additive को कार्य लाई बेवास्ता गर्छ। क्याप्सेल छिटो छिटो क्यालिटिनको आकलन गर्न, तपाईं थप प्रोटीन र अमीनो एसिड लिन सक्नुहुनेछ। यस प्रकार, तपाईं अधिकतम वांछित परिणाम प्राप्त।