फ्लैट खुट्टा Musculoskeletal प्रणाली को एक रोग हो, जो खुट्टा को अभिलेखागार को एक टुकडा र यसको damping गुण मा कमी द्वारा विशेषता हो। नतिजाको रूपमा, स्पिन र निचोडहरूमा भार बढ्छ, जुन मुद्रा घट्न सक्छ, तीव्र गति, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस, स्कियोलोसिस, आर्थोरोसिस र भाइरस रेजहरू छन्।
लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, 9 0% मा फ्ल्याट फुट एक अधिग्रहण गरिएको छ, आनुवांशिक रूपमा प्रसारित छैन, रोग। हामी यो बीमारी हो भनेर बुझ्दछौं, र प्लैटिपोडियामा कुन अभ्यास पनि गर्नुपर्छ।
कारणहरू
बालुवाको पातको विशेषता छाप आन्तरिक आर्क र पारगमन हो, अरु केही छैन। साधारणतया, यी भागहरू खुट्टामा आराम गर्नुपर्छ, तर flatfoot वजन वितरणको उल्लङ्घन गरिन्छ। फ्ल्याट फीटका साथ अभ्यासको परिसरमा पैतृक र ट्रान्स्रोरेसन लाइनमा खुट्टा र त्यसका लागी शरीरका गुरुत्वाकर्षणको सही वितरणलाई तालिम दिनुपर्छ।
रोगको कारणले खुट्टाको इन्टर्राटराइन विच्छेद हुन सक्छ, लेगामेसनको आनुवंशिक कमजोरी, मांसपेशिहरु, खुट्टाको फ्रिज, अत्यधिक लोड वा निष्क्रियता, असहयोगी जूता र बुढो हुन्छ। कुनै पनि उमेरमा फ्लैट फुट हुन सक्छ, जसको अर्थ हो कि फ्लैट खुट्टाहरू विरुद्ध कुनै पनि युग श्रेणीको लागि विश्वव्यापी हो।
उपचार
निस्सन्देह, फ्लैट फुट को उपचार मा मुख्य आशाहरु व्यायाम थेरेपी को अभ्यास मा राखयो। यद्यपि, उनीहरूले विशेष जूताहरू वा इनसोल, मसाज, फिजियोथेरेपी पनि प्रयोग गर्छन्। पूर्ण रिकभरी मात्र बचपनमा सम्भव छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- औंलाहरु को फ्लेक्सन - हामी फर्श मा बस्छौं, पैर समानांतर मा फैलिएको छ, हामी आफ्नै औंलाहरु आफैले र आफैले बाट झुक्याउँछौं।
- खुट्टा झुकाउँदै - धीरे मोजाहरू आफैबाट र आफैलाई टाढा टाँस्नुहोस्। हामी तीनवटा चरणहरू 8 पटक प्रदर्शन गर्दछौं।
- हामी पैदल को एक परिपत्र रोटेशन गर्छौं।
- आईपी - हामी कुर्सीमा बसिरहन्छौ, हाम्रा औंलाहरू झुक्याउँछौं।
- आईपी - उस्तै, हामी हाम्रा औंलाहरु मोडिदिन्छौं। चारवटा चोटि 8 पटक।
- खुट्टामा खुट्टामा उठाउनुहोस् र फर्शमा तिनीहरूलाई निचोल्नुहोस्।
- हामी यस चरणबाट हाम्रो खुट्टा "क्लबफुट" राख्द्यौं, हामी मोजेहरूमा जान्छौं र हाम्रो खुट्टा तल तल निस्कन्छौं।
- घुटनाहरू घुँडामा घुम्न थाल्यो, खुट्टाहरू "क्लबफुट।" हामी आफ्नो खुम्बुहरु मोडिदिन्छौं र FE मा फर्कन्छौं।
- एक साथ रहन्छ, घुटने बीचको दूरी 1 क्यामेरा हो। हामी एप्समा हाम्रा खुट्टाहरू उठाउँदछौं, अर्को खुट्टाको खुट्टामा एक खुट्टाको खुट्टाको खुट्टामा। हामी वैकल्पिक पैर।
- पैदल फैलिएको छ, हामी परिपत्र आंदोलनहरू खुट्टामा बनाउँछौँ।
- आईपी उस्तै छ। खुट्टाको भित्री सतह जांघको आन्तरिक सतहको अधिकतम अनुमतिको बिन्दु सम्म पुग्यो। हामी alternatively पैदल परिवर्तन।
- हामी दुई अर्ब लीटर बोतलमा पानी लिन्छौं, हामी बोझको लागि हाम्रो घुँडामा राख्यौं। हामी खुट्टाको खुट्टामा उठ्छौं।
- फ्लैटफुटको उपचार गर्न त्यही व्यायाम गर्नुहोस्, वैकल्पिक रूपमा मोजाहरू मार्नुहोस्।
- IP-standing, trunk with hands, कंधेको चौडाइमा खुट्टा। "खरोंच" गरिरहनु: आफ्नो औंलाहरु घुमाउदै, अगाडी बढ्दै।
- उनीहरूका हातमा पानीले बोतलहरू, हामी खुट्टामा उभिन्छन् र पूर्ण खुट्टामा पस्छौं।
- हामी हेलिकप्टरबाट मोजामा ट्राफिक गर्छौँ।