चावल हाम्रो तालिकामा सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पादन हो। यो एक आहार तयार गर्न सजिलो छ, र एकै समयमा धेरै पोषक उत्पादन। वैज्ञानिकहरूले लामो समय चावलका फाइदाहरू प्रमाणित गरेका छन् र फेला पारेका छन् कि यो फसल संसारमा सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक उपचार हो जुन विषाणु र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउने।
चावलको संरचना
चावल ग्राउट्सलाई बलियो प्राकृतिक ऊर्जा मानिन्छ, यसले 70% कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। साथै चावलमा ठूलो मात्रामा बी विटामिनहरू छन्, जसका लागि शरीरका सुरक्षात्मक कार्यहरू सुधारिएका छन्। भिटामिन पीपी, जो अनाज को रचना मा शामिल छ, कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम मात्रा मा कम गर्दछ। खनिजहरु मध्ये, पोटेशियम चावल मा हुन्छ, जसको लागी पानी को नुन संतुलन को सामान्य हुन्छ। साथै, पोटेशियमले हृदयको उचित अप्ठेरोलाई उत्तेजित गर्दछ र शरीरबाट थप तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ। यस अनाज को रचना अन्य तात्कालिक महत्वपूर्ण तत्वहरु जस्तै तांबा, फलाम, फास्फोरस, सोडियम, कैल्शियम, म्याग्नेशियम, आयोडिन जस्ता हुन्छन्। र यहाँ, चावलमा कति कैलोरीहरू, यसको दयामा निर्भर हुन्छ।
खैरो चावलमा कति कैलोरीहरू छन्?
यो स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरूको लागि चावलको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार हो र सही खाने प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, यो चावलले खोल बनाउँछ, र यसमा उपयोगी ट्रेस तत्वहरूको सबैभन्दा ठूलो हिस्सा हुन्छ, उदाहरणका लागि, म्याग्नेशियम र म्यांगनीज, जो फैटी एसिडको संकलनमा संलग्न हुन्छन्।
331 केजीलका लागि 100 ग्राम ब्राउन चावल खाता
पोषण जानकारी:
- प्रोटीन - 6.3 जी;
- वसा - 4.4 g;
- कार्बोहाइड्रेट - 65.1।
भ्यागुरी चावलमा कति कैलोरीहरू छन्?
भत्काएको चावल आहार पोषणमा प्रयोग गरिन्छ। यसको संरचनामा थियामेन, पिराइडक्सिन, फोलिक एसिड, भिटामिन ई, क्याल्सियम, पोटेशियम र धेरै अन्य भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ। यस प्रकार को अनाज को उपयोग को शरीर को पानी को नुन को संतुलन को सामान्यतया सामान्य गर्छन, गुर्दे को काम को बेहतर बनािन्छ, सही चयापचय को पुनर्स्थापित गर्दछ, जसको शरीर को वजन मा कमी को कारण हुन्छ। 341 केजील को लागि भरा भयो चावल खातों को 100 ग्राम।
पोषण जानकारी:
- प्रोटीन - 7.32 जी;
- वसा - 0.70 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 77.96 ग्राम।
सेतो चावलमा कति कैलोरीहरू छन्?
सेतो चामल अन्न अतीत पीस छ, जसको परिणामस्वरूप, चावलले धेरै पोषक तत्वहरू हरायो। यद्यपि, सेतो चावलले विश्वभर सबै मानिसहरूको बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पाद बनिरहेको छ। तयार गर्न, राम्रो भण्डारण गर्न सजिलो छ र, भूरी र भापमा, सस्तो छ। यस्ता चावलको संरचनामा, मानव सूक्ष्मत्वहरूको लागि अझै पनि महत्त्वपूर्ण छन्, उदाहरणका लागि, पोटेशियम, आयोडिन, फलाम, बी भिटामिन, आदि।
100 ग्राममा यो चावलको क्यालोरी 344 केजील हो।
पोषण जानकारी:
- प्रोटीन - 6.7 जी;
- वसा - 0.7 जी;
- कार्बोहाइड्रेट - 78.9।
चावलका उपयोगी गुणहरू
चावलको लाभ जोसिफिसको विभिन्न रोगहरू छन्, उदाहरणका लागि अल्सर वा ग्यास्ट्रिस्टिसका लागि मात्र अपरिवर्तनीय छ। यस अनाज को भागहरु, लिफ्ट को पेट को दीवारहरु, जो यिनी रोगहरु को विकास को रोकथाम मा मदद गर्दछ, र कहिलेकाहीँ पूर्ण उपचार। यस अनाज को एक कण धेरै निको मानिन्छ।
सबै चीजको बाहेक, यो सब प्रिय सिङ्गो, शरीरबाट नमक हटाउँदछ, र यो जान्छ कि थप तरल पदार्थले पत्ता लगाउँछ। त्यसैले चावल पनि वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि एक अद्भुत आहार उत्पादन हो। चावलको क्यालोरी सानो हो, यसको संरचना सानो फाइबरमा, त्यसैले यो धेरै सजिलै पाईन्छ र शरीरबाट अवशोषित हुन्छ, तथापि, यो उत्पादन प्रयोग गर्न लायक छैन।