रोटी - यो वास्तवमा एक उत्पादन हो जुन हामी वजन घटाने को लाभ उठाउन तयार छौं, हाम्रो अन्तस्करणमा शान्त रह्यो र बाँकी उत्पादनहरू बिर्सनु भएको छ जुन वजन कम गर्नको लागी कम असंगत छैन। हामी विश्वास गर्न आउँछौं कि कुनै रोटी हानिकारक छ, थप वजनमा योगदान पुर्याउँछ र यसलाई "आटा" भनिन्छ। यस किसिमको सम्बन्ध पछि, विलक्षण रूपमा, हामी तपाईंलाई रोटीमा भिटामिन बारेमा बताउन चाहन्छौं।
लाभहरू
रोटी कार्बोहाइड्रेट, सब्जी प्रोटीन र वसाको स्रोत हो। कार्बोहाइड्रेट, रोटी बनाइयो जो आटामा निर्भर गर्दछ, ढिलो र छिटो हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, राई रोटीले ढिलो र उच्च ग्रेड आटा-छिटो कार्बोहाइड्रेट बाट सेतो हुन्छ। प्रोटीनको लागि, यहाँ सेतो रोटी मात्र फाइदा हुन्छ: यसले कालो भन्दा बढी अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ। फैट - धेरै सानो, तर रोटीमा भिटामिनको सामग्री धेरै आश्चर्य गर्न सक्छ:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- पीपी;
- K;
- E.
यो सब अक्षरको खाली सेट होइन, तर रोटीमा भिटामिनहरूको सूची।
अब ट्रेस तत्वहरू:
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- सेलेनियम;
- सोडियम;
- पोटेशियम;
- फास्फोरस;
- फलाम;
- जिंक;
- तामाङ।
चोकको साथमा सबैभन्दा उपयोगी रोटी, केवल चोकको उपस्थितिको कारण। यसले जमिनमा अवशोषित गर्दछ, शर्करा स्तर घटाउँछ, पाचन पथलाई नियन्त्रण गर्दछ। कालो रोटीमा अविश्वसनीय धेरै भिटामिन, र यदि तपाईं सही भन्नुहुन्छ - राईमा। राई रोटी, ढिलो कार्बोहाइड्रेट , घुलनशील र अघुलनशील फाइबरको वास्तविक स्रोत हो। यो आंत गतिशीलता को गति र आंत microroora normalizes, र उनि भन्छन्, यो पनि स्तन कैंसर को रोकथाम को रूप मा कार्य गर्दछ।
सेतो रोटीको प्रयोग धेरै विरोधाभासी छ। सच, सेतो रोटी, खनिज, प्रोटीन मा भिटामिन अझै पनि त्यहि छन्,
तिनीहरू किन रोटीबाट बोसो गर्छन्?
समस्या होइन कि रोटी "आटा" हो, तर हामी यसलाई अत्यधिक मात्रामा खान्छौँ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति जसले सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्छ, तपाईं सुरक्षित दिनमा दिनहुँ 350 ग्राम रोटी खाउनुहुन्छ, तर वजन गुमाउन सक्दछ - 200 ग्राम भन्दा बढी। साथै, हामी मात्र रोटी खान्छौं, र सोजी, पनीर, मक्खन, पिट, ई।