जो लोग उबाऊ र भ्रामक workouts मनपर्दैन, नृत्य फिटनेस आदर्श छ। उहाँलाई धन्यवाद तपाईं ती अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन सक्नुहुन्छ र आफैलाई खुशी दिन सक्नुहुन्छ। दिलचस्प छ, तपाईं फरक लोड दिन सक्ने सबै शैलीहरू नृत्य गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। दया लिस्किकाया केन्द्रहरू धेरै लोकप्रिय छन् जहाँ उनी नृत्य फिटनेस पढ्छन्।
बेली नृत्य
त्यस्ता वर्गहरूले यस्ता रोगहरूलाई मद्दत गर्नेछ: गठिया, उच्च रक्तचाप र मधुमेह। यस्तो प्रशिक्षणमा तपाईंले कूल्ह, पेट, हातहरूसँग काम गर्नुहुन्छ। आउनुहोस् कसरी कसरी एक लहर बनाउन को लागी तपाईंको पेटलाई सजिलो र सुन्दर बनाउनेछ। सीधा खडा गर्नुहोस् र अधिक रूपमा तपाईंको पेटमा खींच्नुहोस्, यस अवस्थामा रहनुहोस्, जितना सम्भव छ, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्, ताकि पेट पनि थोपा बढाउँछ। अब तपाईं कूल्हाहरु लाई एक स्थिर स्थिति मा ठीक गर्न को लागी र सजिलै संग मजबूत गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी र सजिलै संग पेट आराम करो।
शरीर बैले
वजन घटानेको लागि यस्ता नृत्य फिटनेसले तपाईंलाई स्पिन बलियो बनाउन र अद्भुत खिच्न पाउनेछ। यो प्रकारको प्रशिक्षण उच्च तीव्रतामा संलग्न हुन सक्दैनका लागि आदर्श हो। एक अभ्यास विचार गर्नुहोस्, ढोका (कुर्सी) मा उभिए, एक टाँस्न मेशिनमा राख्नुभयो, र बाहिर निकाल्नुहोस् ताकि यो पुरा तरिकाले सिधा छ। अब, थोडा आफ्नो शरीर झुकाउनुहोस्, आफ्नो हात उठाउनुहोस् र उठाएको टाउको तिर यो पुल। यो beginners को लागि एक राम्रो अभ्यास हो।
डान्स फिटनेस जम्बा
यहाँ सबै नृत्यहरू एक साथ ल्याइन्छ। सक्रिय आचरणहरूको लागि धन्यवाद तपाई धेरै क्यालोरी गुमाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं ध्यान दिनुहुन्न कि यी प्रशिक्षणहरू जाँदैछन्, किनकि तपाईं मनोरञ्जन गर्नेछन्, र ऊब र नम्रतापूर्वक सिम्युलेटरहरूमा "पसीना"। डारिया फिटनेसका स्कूलहरूमा डारिया लिस्किन्किनामा तपाइँ सबै उपरोक्त प्रकारको प्रशिक्षणमा भाग लिन सक्नुहुन्छ।