हामीमध्ये प्रायजसो, गैर-ट्रांजिन क्षेत्रका बासिन्दाहरू, सबै नारंगी, लिपि खट्टे फलहरूलाई पनि "मन्डारिन" भनिन्छ। तथापि, एक ज्ञात व्यक्तिले मूल किसिमको किसिमको किसिमको किसिमको किसिमको किसिमको बारेमा एक सम्पूर्ण व्याख्यान पढ्न सक्छ, यस फल र अन्य सबै म्यानारिनिनको रचनामा के फरक छ।
हाम्रो लागि भर्खरैसम्म, उनीहरूलाई केवल एक छुट्टी मानिन्छ - पसलहरूमा त्यहाँ ट्याङ्गेन्सहरू छन्, जुन अर्थ भनेको नयाँ वर्ष केवल कुना वरपर छ। हालैमा, यी खट्टे फलहरूले मोटो जलको लागि आहार उत्पादनको रूपमा विचार गर्न थालेका छन्, र सबैले यो तथ्यको बावजुद मन्डारिन्सले क्रेटरस परिवारको सबैभन्दा मिठो प्रतिनिधि हुन्।
तर, तथापि, केवल एक प्रश्नले हामीलाई चिन्ता गर्दछ - एक जना म्यानारिनमा कति कैलोरीहरू। यो प्रतीत हुन सक्छ कि यो मात्र जवाफ दिन आवश्यक छ र सबै चीजहरूमा पस्नेछ - दुवै आहार र मोटो बर्नरको गुण। तर यो धेरै सरल छैन ...
मन्डारिन: क्यालरीज र रचना
म्यानारिनमा क्यालोरीहरू केवल 38 केजी प्रति प्रति 100 ग्राममा धेरै छैनन्। एक फल लगभग 30 किलोग्राम हुन्छ। एकै समयमा, मन्डारिन्सका 88% पानी हुन्छन्, र बाँकी घटकहरू यस्तो देखिन्छ:
- आहार फाइबर - 1. 9%;
- कार्बोहाइड्रेट - 7.5%;
- वसा - 0,2%;
- प्रोटीन - 0.8%।
यो सबै म्यानारिन मास 99% सम्म। बाक्लो माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू छन्:
- beta-carotene;
- भिटामिन बी 1, बी 2 र बी 6;
- भिटामिन सी;
- भिटामिन ई;
- भिटामिन पीपी;
- क्याल्सियम;
- फास्फोरस;
- पोटेशियम;
- म्याग्नेशियम;
- सोडियम।
मर्यारिन्स र वजन घटाने को क्यालोरी
म्यानारिनमा कति कैलोरीहरू, धेरैले यस उत्पादनमा वजन कम गर्ने प्रयास गर्छन्। आखिर, यदि सबैभन्दा कठोर आहारको आहारको आदर्श 1200 के.के.ल. - त्यसपछि, यो म्यानारिनहरूसँग भरेर (यो बाहिर जान्छ, 3 किलोको mandarins यो ऊर्जा मूल्य बराबर छ), तपाईं पूर्णतया खान सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह तपाईं सक्नुहुन्छ। तर तपाईंको शरीर, यो हल्का राख्न, खुशी हुनेछैन। आखिर, हामी प्रोटीन र चिसो दुवै आवश्यक छ, पर्याप्त छैन।
यसकारण, हामी विभिन्न संस्करणको साथ टिन्गाइनिन वजन घटाएका छौं - 6 अन्डा सेतो र एक किनेर म्यानारिन। तर प्रोटीन संग पनि, यो अझै पनि भोका र हानिकारक छ।
यो आहार भविष्यको लागि काम गर्दैन। वजन चाँडै टाढा जान्छ, जुन राम्रो छ, तर, मुख्यतः, आहारमा नुनको कमीको कारण - पानी टाढा जान्छ। यदि तपाईं म्यानारिन फलोंको साथ स्वस्थ आहार निर्माण गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने हामीलाई पछ्याउनुहोस्।
संतुलित पोषण र टेंगाइनरी
यदि तपाईं नियमित रूपमा प्रशिक्षण लिनुहुन्छ, कम्तिमा केहि अभ्यास गर्नुहोस्, योगबाट सुरू गर्न र जिमको साथ समाप्त हुँदै, टेंग्निन्स निश्चित रूपमा तपाईंको ध्यानको योग्य हुनुहुन्छ। कार्टिन र भिटामिन सीको उच्च सामग्रीको कारण तिनीहरूले मांसपेशिहरु छिटो रिकभर गर्न मद्दत गर्छन्।
मन्डारिनहरूसँग उच्च ग्ल्यामेमिक सूचकांक - त्यसैले, केवल तिनीहरूलाई निष्क्रिय बनाइदिन्छ, तपाइँ आफ्नो भूख हिलाउनुहुन्छ। एक टेंगाइनिन स्नैक पछि खानाको प्रोटीन सेवनको पछि लाग्नु पर्छ, यदि तपाई मुख्य स्वागतमा टेंगाइनिन खाईन्छ भने उनीहरूलाई अझ राम्रो बनाउनुहोस्:
- पनीर र दही संग पनीर;
- माछा;
- मासु;
- दही।
मन्डारिनका फलहरूले तपाईंलाई घृणित र साँच्चै बेकार आदतबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ
क्यान्सरहरू कहिले हानिकारक हुनेछ?
पहिलो, कुनै पनि खट्टे अत्यधिक एलर्जीनिक छ। यदि तपाईं यी फलहरु को किलोग्रामको बारेमा खाँदै हुनुहुन्छ भने, एलर्जीलाई जोगाउन सकिँदैन। यो विशेष गरी एलर्जीको लागि खट्टे भएका व्यक्तिहरूको लागि ट्याङ्गेन्स खपत को मात्रा को निगरानी गर्न को लागि विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण छ।
मन्डारिनहरू पूर्व-मधुमेह अवस्थामा घृणित हुन्छन् र वास्तवमा, उच्च जीआईको कारण पनि मधुमेह हुन्छ।