भिटामिन सी मा खाद्य पदार्थ

दुर्भाग्यवश, तर मानव शरीरले आफ्नै मा भिटामिन सी उत्पादन गर्न सक्दैन, त्यसैले, प्राप्त गर्न को लागी एकमात्र तरिका भिटामिन सी मा खाना खाएको छ।

यो के हो?

यो भिटामिन शरीरमा सामान्य वृद्धिको लागि आवश्यक हुन्छ, साथ साथै कार्बोहाइड्रेटको राम्रो एसिमेसनको लागि। यदि शरीरसँग भिटामिन सी को पर्याप्त मात्रा छ भने, आन्तरिक अङ्गहरूको कार्य सुधार गर्दछ र प्रतिरक्षा बलियो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यो हड्डी ऊतक को गठन मा भाग ले।

धेरै भिटामिन सी कहाँ छ?

1. उत्पादनहरु को रैंकिंग मा पहिलो स्थान कीवी छ। यो बेरी, र फल, धेरै विश्वास गर्दछ, सिफारिश गरिएको छ, छाला संग छ, किनकि धेरै मोटे फाइबर जो शरीरबाट विभिन्न विषाक्तहरू उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ। यसको लागि धन्यवाद, प्रतिरक्षा बहुत बलियो हुन्छ।
2. अर्को उत्पादन, जहाँ धेरै भिटामिन सी एउटा नारंगी हो। एक मध्यम फल खाने पर्याप्त दैनिक, आवश्यक राशि ascorbic एसिड संग शरीर प्रदान गर्न। यस पातसको रस बेइरिबेरबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ, यसको अतिरिक्त पाचन सुधार। यो अन्य खट्टे फलहरू प्रयोग गर्न पनि उपयोगी छ: नींबू, अंगूर, आदि।
3. एक उपयोगी बेरी, जो भिटामिन सी देखि भिटामिन सी अधिक हुन्छ - गुलाब कूल्हों। केवल यस तथ्यलाई विचार गर्नुहोस् कि यसको मात्रा को ताप उपचार को महत्वपूर्ण रूप देखि कम हुन्छ। तर यसको बावजूद र सुकेको जाममा धेरै धेरै ascorbic एसिड हुन्छ।
4. अर्को बेरी जसमा भिटामिन सी हुन्छ रास्पबेरी हो। यो व्यापक रूपमा दबाइमा प्रयोग गरिन्छ, उदाहरणका लागि, एन्टीप्रेटिक्स र औषधि बनाउनका लागि सूप संस्करण प्रयोग गरिन्छ। रास्पबेरी शरीर को कोशिकाओं को रक्षा गर्दछ र प्रतिरक्षा को सुधार गर्दछ।

सब्जिहरु, जहाँ त्यहाँ धेरै भिटामिन सी छ

1. सब्जियों को बीच मा, पहिलो स्थान लाल घंटी काली मिर्च द्वारा कब्जा गरिन्छ। यस सब्जी को सकारात्मक पक्ष यो पोतहरु को अवस्था मा सुधार र कैंसर कोशिकाओं को गठन को प्रतिरोध मा छ।
2. गोभीमा, भिटामिन सी लामो समयसम्म जारी रहन्छ। Ascorbic एसिड को मात्रा मा, यस उत्पादन ले नींबू र मंडारिन को अगाडी छ। साथै, सब्जी धनी छ अन्य विटामिन र माइक्रोटेटिट्स, पेट र आंतों को काम मा सुधार को लागी धन्यवाद।
3. ढिलाइको किरणको टमाटरले भिटामिन सी को एक ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ, यसको अतिरिक्त, यसमा धेरै अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन् जुन सकारात्मक रूपमा हृदयको काम, पोतहरू, र स्मृति सुधार गर्न र प्रतिरक्षालाई सुदृढ पार्दछ।
4. प्रतिरक्षालाई सुदृढ बनाउन प्याज निकै उपयोगी छ, तर हरी प्वाङ्गहरू छनौट गर्न यो राम्रो छ। धेरै डाक्टरहरूले वसामिन भिटामिनको कमीको समयमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। दैनिक सेवनको लागि बनाइयो, केवल 100 ग्राम खाने यो पर्याप्त छ। Ascorbic एसिड को अतिरिक्त, यस उत्पादन मा अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन्। चिसोको रोकथामको लागि हरियो प्याज एक उत्कृष्ट उपाय हो।