दूधको उपयोगी गुणहरू

दूधको उपयोगी गुण जन्मदेखि वृद्ध उमेरको सामान्य जीवनको रखरखावमा योगदान गर्दछ। यो पेय सबैभन्दा पोषक तत्व र मानव उत्पादनको लागि आवश्यक सूचीमा समावेश छ।

गाईको दूधको उपयोगी गुण

यस पेय को रचनामा धेरै फाईलहरू छन् जुन धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ:

1. यो साबित भएको छ कि दूध प्रोटीनहरू अधिक मूल्यवान हुन्छन् र माछा र मासु मा भेटिएका भन्दा धेरै छिटो शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्।
2. माटो दूध उत्पादनमा आंतन र यसको माइक्रोफ्लोराको गतिविधि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
3. दूध र डेयरी उत्पादनको उपयोगी गुण कम वजनका कारण कम क्यालोरी सामाग्रीको कारण हो। यसको अतिरिक्त, यो पिउनले भोकाउनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
4. दूधमा क्यालसियम छ, जुन शरीरमा वोसो मात्रा घटाउँदछ। यस उत्पादनमा आधारित एसिडहरू छन्, जसले मोटोको नयाँ जम्माको घटनालाई रोक्छ।
5. यस उत्पादनको रचनामा भिटामिन बी 2 समावेश छ, जुन पूर्ण ऊर्जा विनिमयको लागि आवश्यक छ। यो विचार गर्दै, यो वजन कम गर्दा स्किम्मेड दूध आफ्नो आहारमा थप्न सिफारिस गरिन्छ।
6. नियमित रूप देखि मान्छे को लागी दूध पिउन जो खेल मा लगी हो, खासकर यदि workouts मा मांसपेशिहरु मा बढन को उद्देश्य हो।

सम्भावित हानि

उपयोगी गुणहरूको बावजूद, दूध पनि विषाक्तता छ। यो एंजाइम लेक्टस को कमजोरी संग यो पेय पिउने को सिफारिश छैन। क्याल्सियम लवणको भाँडामा राख्ने प्रलोभन गर्ने व्यक्तिहरूलाई दूधको मात्रा सीमित गर्नुहोस्। एलर्जी डेयरी उत्पादनको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस्।

कसरी सही ढंगले प्रयोग गर्ने?

अधिकतम मात्रामा उपयोगी ग्यारहको दूध प्राप्त गर्न गुणहरू, तपाईंले निश्चित नियमहरू पछ्याउनु पर्छ:

1. यस उत्पादनमा भएका पदार्थहरूमा, छिटो र पूर्ण रूपमा पच्याइएको छ, यो सानो सिपाहीमा भोजन भन्दा कम से कम एक घण्टामा दूध खाली पेटमा दूध पिउन सिफारिस गरिन्छ।
2. उपयोगी पदार्थ को मात्रा बढाने को लागि, ताजा जामुन, फल, पागल, साग, आदि संग पेय को संयोजन गर्नुहोस।
3. दूध विभिन्न प्रकारका अनाज संग संयोजनमा दूध पनि शरीरमा ठूलो फाइदा ल्याउनेछ। यसको अतिरिक्त, यस उत्पादनमा आधारित, तपाईं धेरै फरक व्यंजनहरू तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
4. मुख्य भोजन पछि तुरुन्तै दूध पिउन नदिनुहोस्।
5. यो सब्जियां, प्लम, माछा, र सॉसेज उत्पादनहरू संग यो पेय संयोजन गर्न सिफारिश छैन।