नाश्ता एक महत्त्वपूर्ण खानाको सेवन हो, शरीर को दिन को पहिलो छमाही को लागि उपलब्ध गराउँदछ, त्यसैले यो मिस गर्न को लागि अचम्मलाग्दो छ। यदि तपाईंलाई नास्ताको लागि उत्तम छ र चासो छ भने, यो लेख तपाईंको लागि हो।
नास्ताको लागि खाना कत्ति राम्रो छ?
विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि सबैभन्दा राम्रो नाश्ता दलिया हो। निस्सन्देह, प्रसिद्ध दलगत एक आदर्श विकल्प हुनेछ, तर तपाईं कुनै अन्य दलिया पकाउन सक्नुहुन्छ। यो जटिल कार्बोहाइड्रेट हो , जुन मेशिनमा निहित छन्, लंच गर्नुअघि हामीलाई टोनमा समर्थन गर्नेछ। यसकारण, यदि तपाईं बिहानको रौतहटमा खाना खान्नुहुन्छ, र केहि उपयोगी र स्वादिष्ट को अतिरिक्त समेत, तपाई हानिकारक मिठाइहरु संग नास्ता गर्न चाहनुहुन्न।
नाश्ताको लागि अर्को उत्कृष्ट विकल्प दही हो, जुन यदि चाहेको हो भने, तपाईं शहद, जाम, सूखे फल वा पागल बनाउन सक्नुहुन्छ। वैसे, जब वजन गुमाउँदा, तपाईं मीठा देखि पुनः प्राप्त गर्न डराउन सक्नुहुन्न, किनकि सबै बिहान खाएको सबै कुरा, दिनको लागि सुरक्षित रूपमा उपभोग गरिनेछ।
यदि तपाईं डेयरी उत्पादनहरूको धेरै मनपर्ने छैन भने, तपाईं तिनीहरूलाई समान रूपमा उपयोगी र पोषण नाश्ता विकल्प - एक ओमेलेटको साथ बदल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं अण्डाहरूलाई सानो पनीर र मसाले थप्नुहुन्छ भने, तपाईंले स्वस्थ र स्वादिष्ट नाश्ता पाउनुहुनेछ।
महिलाको लागि उत्कृष्ट नाश्ता
पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि महिलाहरूले दूध र दहीसँग नाश्ता खान्छन् खाना खान्छ। यो खानाहरूले चयापचय र रक्त शर्करालाई सामान्य बनाउँछ, तर यदि तपाईंलाई वजन कम गर्न आवश्यक छ भने,
नाश्ताको लागि उत्तम समय
यदि हामी नास्ताको लागि सबैभन्दा राम्रो समयबारे कुरा गर्छौं भने, पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि बिहानको भोजनको लागि सबैभन्दा अनुकूल समय बिहान सात देखि 9 बजेको हुन्छ, यस अवधिको समयमा ग्याँस रस तीव्र रूपमा गोप्य हुन्छ। यसैले, यदि तपाई नियमित रूपमा नाश्ता छोड्नु हुन्छ भने, गस्ट्रिस्टिस गर्ने मौका धेरै पटक बढ्छ।