हाम्रो संसार उन मान्छे देखि भरी छ जो भूख को वजन कम गर्छन, र त्यहि समयमा, त्यहि समय खेलकुद हो कि यो बस अद्भुत छ कि संसारको हरेक व्यक्ति कम्तिमा एक खेल शौक पाउन सक्दैन।
तथापि, यो तथ्य बनी रहन्छ र अधिक वजन को मालिकों केवल खेल खेल्न चाहान्छन, र यो सबै भन्दा तेज वजन घटाने संग गठबंधन गर्न चाहते हो। यो उद्देश्यको लागि, हामी आज छलफल गर्दैछौँ, वजन कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास के हो।
शैली - कार्डियो को क्लासिक्स
सबै व्यक्तिहरूलाई वजन घटानेको लागि आफैँको खेलकुद व्यायाम पत्ता लगाउन खोज्नु भएकोमा, यो जानिन्छ कि यो उद्देश्य कार्डियो सधैँ सिफारिस गरिएको छ, यो हो - एरोबिक लोड वा "हवा" सँग लोड। कुनै आश्चर्य छ, किनकि हामी सबै जान्दछौं कि O2 को बोसो जलाउन आवश्यक छ। र एनारोबिकको लागि (हेर्नुहोस् "हवाई"), तिनीहरूका लागि चाहिन्छ जुन पहिले नै चिसोबाट छुटकारा पाईन्छ र पम्प गर्न चाहन्छन्। तथापि, अमेरिकन वैज्ञानिकहरूले सार्वजनिक रूपमा घोषणा गरे कि वजन कम गर्न एरोबिक व्यायाम महत्त्वपूर्ण प्रभावकारी छैन, र तत्काल वजन कम गर्न साँच्चै प्रभावकारी अभ्यासको साथ आउन थाले। उनीहरूको अन्तराल प्रशिक्षण पहिचान भयो। यही छ भने, यदि तपाइँ चल्नुहुन्छ भने, तपाईले अधिकतमसँग हल्का लोडहरू बीचको वैकल्पिक आवश्यकता पर्दछ, त्यसैमा साइकल चलाउने र स्विमिंगमा लागू हुन्छ। तथापि, यो एथलीटहरूको लागि अनुभवको साथ मात्र उपयुक्त छ।
घरमै फिटनेस
अफवाहहरूको विपरीत हो कि कार्डियोडस (फिटनेस लाई बुझाउँछ) प्रभावकारी छैन, वजन कम गर्न सबैभन्दा सुविधाजनक तरीका घरमा छ। यो गर्नका लागि, तपाईंलाई केही समय (अधिमानतः केही हप्ता हप्ता), एक पूर्व डिजाइन गरिएको कार्यक्रम (तपाइँ अभ्यासहरूसँग डिस्कहरू र भिडीयोहरू पहिले लोकप्रिय लिन सक्नुहुन्छ), मजा संगीत, एक गलीचा र, सम्भवतः, dumbbells। यदि तपाइँसँग घातक मोटापा समस्याहरू छैन भने, राम्रो आकार पाउनुहोस्, बलियो बनाउनुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्, वास्तवमै घरमै काम गर्दै (नियमित रूपमा!)।
साइकल
कक्षाको विभिन्न प्रकार, निस्सन्देह, अलग छ, तपाईले वास्तवमा वजन कम गर्न चाहनु भएकोमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंको लक्ष्य बटन, हड्डी र खुट्टालाई कडा बनाइदिन्छ, त्यसपछि वजन घटानेको लागि आदर्श व्यायाम, कुनै संदेह छैन, साइकल चलाउन पहिचान गर्दछ।
तरणताल
पानीमा, एक व्यक्ति संधै पुनरुत्पादन, उपचारको प्रक्रियालाई बलियो पार्छ, पूलमा हुँदा व्यावहारिक रूपमा लोड हुँदैन, र चोट लाग्ने मौका कम्तिमा कम हुन्छ। बस पूल मा स्विमिंग, तपाईं धेरै कैलोरी जलाउनुहुन्छ र शरीर मा सेंटीमीटर मा गुमाउछ, र पूल मा वजन घटाने को लागि विशेष अभ्यास अशुद्ध लाभ लाएगा। तपाईं सही र पार्श्व मांसपेशिहरु पंप गर्न सक्छन्, खुट्टा को मजबूत, प्रेस र हातहरु। सबैभन्दा प्रभावकारी प्रशिक्षण 30-40 मिनेटको लागि हप्ता तीन चोटि हो।
मेरा विश्वास गर्नुहोस्, पानीको समयमा "प्रवाह" फरक फरक हुन्छ, र यी आधा घण्टाको लागि तपाईले यो राम्रो बिना पसीर पसीनेछ।
रोलर्स
यदि तपाईं लाभको साथ मनोरञ्जन गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा आफ्नो खुट्टामा उभिरहनु भएको छ, र एक जोडीको अपरेसनले तपाइँलाई हेईटरिक्समा प्राप्त गर्नुहुने छैन, भिडियोहरू वजन कम गर्नका लागि भिडियो सबैभन्दा राम्रो पाठ हो।
ठीक छ, ठीक छ, यो समाप्त भयो, कम छ, तपाईं यस संसारमा के गर्न सक्नुहुन्छ वजन घटाने को लागि। सिद्धान्तमा, कुनै मोटर गतिविधिले निश्चित मात्रामा क्यालोरी जलाउँछ (ऊर्जा हेर्नुहोस्!)। यससँग, कुनै पनि तर्क छैन। यद्यपि, यदि तपाईंले आफैं विनाशकारी मोटाइलाई ल्याउनुभएको छ र तपाईं सबैभन्दा प्रभावी "मोटो जलिरहेको" खेलको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसो त यो मूल्यको मूल्य हो कि तपाईंले वजनमा बिताउनु भएको कति पटक र त्यसपछि तपाईं खेलबाट बिजुली नतिजाको माग रोक्न सक्नुहुनेछ।