हरेक केटी राम्रो लगाउन र स्वस्थ हुन चाहन्छ। यसको एक अनिवार्य ग्यारिटी उचित पोषण को सिद्धान्तहरु लाई पालन गर्दछ। आज हामी सन्तुलित आहारको सिद्धान्तहरू विचार गर्नेछौं र तपाईंलाई कसरी बिना दुखाइ स्वस्थ आहारमा जान चाहन्छौं।
व्यावहारिक स्वस्थ भोजन को मूल सिद्धान्त
राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक र उचित पोषणको मौलिक सिद्धान्तहरूमध्ये कुनै एक प्रणाली हो । यस लेखमा हामी तपाईंलाई एक स्वस्थ आहार कसरी सुरू गर्ने भनेर बताउनेछौं। आदर्श रूपमा, जब शरीर द्वारा भोजनमा प्रयोग गरिन्छ, प्रायः र द्वारा, भूखको भावनाले तपाईंलाई निराश पार्छ, जुन अनावश्यक प्लस हो। यसले तपाईंलाई पाचन प्रणालीलाई ओभरटाइज गर्न लोड गर्न अनुमति दिन्छ र, यसैले, अनावश्यक अधिक क्यालोरीबाट जोगाउँछ।
परम्परागत, त्यहाँ 3 खानाहरू छन्: नाश्ता, दोपहरको भोजन र रातो खाना। अस्तित्वमा पर्न नसक्ने, तिनीहरूको बीचमा तपाई सानो सानो नाक बनाउन सक्नुहुनेछ। यसले भोजनको बीचमा 3 घण्टासम्म घटाउनेछ। नतिजा, पाचन प्रणाली लगातार काम गर्दछ, जसले सकारात्मक रूपमा समग्र भलाइलाई असर गर्छ। यसको अतिरिक्त, यस मोडमा, अधिक पोलरीहरू कुपोषणको तुलनामा खपत गरिन्छ, किनभने भोजनको पाचन धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। त्यसकारण, एक दिन 5 दिनका लागि एकदम सही छ जसले भूखको सामना गर्न सक्दैन।
एक स्वस्थ आहारमा संक्रमण
एक स्वस्थ आहारमा ट्राफिक तपाईको रिजर्भेसनको अनुरूप हुनुपर्छ। एकै समयमा हरेक दिन खानको लागि सिफारिश गरिन्छ। नाश्ता पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। बिहानै, तपाईं लगभग सबै चीज खानु सक्नुहुनेछ - सबै ऊर्जालाई दिनको लागि उपभोग गर्ने समय हुनेछ। तथापि, नाश्ते को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प पश्चात र एक ओमेलेट को सही रूपमा मानिन्छ। विभिन्न अनाजहरूको ढिलो कार्बोहाइड्रेटले सम्पूर्ण दिनको लागि शरीरलाई शरीर प्रदान गर्दछ, पाचन सामान्यतया, पेटको स्वास्थ्यलाई सकारात्मक असर पार्छ। ओमेलेटले अर्को संतोषजनक डिश संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। यो धनी संग माछा माछा मासु वा मासुको टुक्रा हुन सक्छ। नाश्ताको लागि एक राम्रो अतिरिक्त खट्टा केक वा फ्रिटरहरू हुनेछ। बर्तनको यस्तो सेट ठूलो र असाध्यै देखिन्छ, र व्यर्थमा। घने नाश्ता लामो समय सम्म एक स्वादिष्ट र स्वस्थ आहार को आधार मा विचार गरिएको छ, र आधुनिक पोषण विशेषज्ञ यो पुष्टि गर्दछ।
लंचमा नाश्ता (तरकारी), सूप, तातो व्यंजन, फल समावेश छ । सानो भाग र भित्री विविधताले केवल पेट स्याटेट गर्दैन, तर यी नामले भिजुअल भोकरलाई पनि सन्तुष्ट पार्नेछ, जब तपाईंलाई लाग्छ जस्तो कि तपाईंले केहि पनि खाएको छैन। बिहे जानअघि खाना खाने अन्तिम खाना हो, त्यसैले शरीर अतिभार नगर्नुहोस्। एक राम्रो समाधान एक गिलास काफिर हुनेछ, जुन पाचन मा मदद गर्दछ र आंत microcora को normalizes।
मुख्य खानाहरू बीचको ब्रेकमा तपाइँ नाश्ता बनाउन सक्नुहुन्छ: गुण स्यान्डविच, एक हातखुट्टे काट्ने, केला वा स्याउ। वा अन्य कुनै विकल्पहरू जुन तपाईंको लागि सही हो। मुख्य चीज आफैले फास्ट फूड, मेयोनेज, मीठो दही र कुखुरा पनीर को रक्षा गर्न हो। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, यो सानो व्यायाम थप गर्न सिफारिश गरिएको छ। केही महिनाको लागि स्वस्थ खाना र खेल तपाईले तपाईंको सपनाको आकार दिनुहुनेछ।