सृजनात्मक मोनोहाइड्रेट आज स्पष्ट रूपमा अन्य प्रकारको खेल पोषणको बीचमा छ। यो उन चीजहरु मध्ये एक हो जसको प्रभावशीलता दुरुपयोग गर्न सकिँदैन, किनकी creatine मानव शरीर द्वारा संश्लेषित हुन्छ, तर यो सधैँ पर्याप्त छैन, धेरै भारी भार संग।
सृष्टिकर्ता मोनोहाइड्रेट: एक्शन
सृष्टि गर्ने मोनोहाइड्रेटले बुझ्न, यो मानव ऊर्जा विनिमयमा यस वस्तुको प्रकार्यको बारेमा थोडा विचार गर्न सार्थक छ। कुनै पनि व्यक्तिको जीव - एथलेटिक, र धेरै होइन, जरूरी रूपमा यस्तो पदार्थ creatine को रूपमा उत्पादन गर्दछ। यो सबैभन्दा गम्भीर चयापचय प्रक्रियामा भाग लिन्छ: यसको सहयोगले, कार्बोहाइड्रेटको प्रसोधनबाट प्राप्त ऊर्जालाई ऊर्जामा जान्छ जुन मोटर गतिविधिको लागि आवश्यक छ।
जब एक व्यक्ति एकदम सक्रिय रूपमा राखिएको छ, शरीरसँग मात्र यो पदार्थको सही मात्रा उत्पादन गर्न समय छैन - र त्यसपछि खेलकुद पूरकको सहायताको लागि आउछ। उनको लागि धन्यवाद, 20% को वृद्धि को कक्षाहरु को दक्षता, र व्यक्ति, उदाहरण को लागि, सामान्य वजन मा उनको वजन गर्न को लागि जबरजस्ती को वजन ले जारी छ।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को लागि मुख्य चीज को आवश्यकता हो कि बल बढाने र उन खेलहरुमा प्रदर्शन को बेहतर बनाउन को लागी पूर्ण भुगतान को आवश्यकता हो।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट कसरी सही ढंगले लिन सकिन्छ?
हालै, सिर्जना गर्ने मोनोहाइड्रेट कसरी गर्ने भन्ने बारे कुनै सहमति छैन। तपाईं तीन मध्ये कुनै चयन गर्न सक्नुहुनेछ,
- कसले आफैलाई तरिकाहरू राम्ररी दिए:
- एक हप्ता भित्र, सृष्टि 4 दिनमा 5 क्रेटर क्रेटिन लिनुहोस्, र त्यसपछि एक महिना भित्र 3-4 ग्राम एकपटक लिनको लागि। यस पछि, तपाईंलाई 2-4 हप्ताको बिच्छेद चाहिन्छ।
- Creatine ले 1 समय प्रति दिन 2-6 महिनाको लागि 4-5 ग्रामको लागि, त्यसपछि कम्तीमा एक महिना तोड्ने।
- दिनको 4 पटकको लागि 4 पटक क्रिएटिन दैनिकको लागि 4 पटक लिनुहोस्, र एकैचोटि एक हप्ता नदिनुहोस्। यी चक्र वैकल्पिक
यी खुट्टाहरू पछ्याउनुहोस् यो सुनिश्चित गर्नका लागि कि सिर्जनामा मोनोहाइड्रेटले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्दैन।
Creatine मोनोहाइड्रेट
एक नियमको रूपमा, यस नामका साथ खेलकुद पूरकको रचनाले एउटै नामको मस्तिष्क समावेश गर्दछ। धेरै विशेषज्ञहरू विश्वस्त रचनात्मक मोनोहाइड्रेट एक शुद्ध पदार्थ बिना अनावश्यक additives बिना, जसले अक्सर आन्तरिक अङ्गहरूमा बोझ बढाउँछ।
अक्सर, creatine अन्य additives र यसको प्रभाव सुधार्न को लागी पदार्थहरु संग संयुक्त छ। छनौट तपाईंको हो, तर विशेषज्ञहरूले रायमा सहमत छन् कि एक बजारको चालको लागि गिरिनु र क्रिएटिनको आधारमा केहि गोपनीय उपन्यासहरू किन्न हुँदैन।
Creatine मोनोहाइड्रेट कति छ?
कुन छनौटमा तपाइँले रोज्नु भएको विकल्पमा निर्भर गर्दछ, creatine मोनोहाइरेरेट $ 10 देखि $ 30 सम्म खर्च गर्न सक्दछ।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेटको शेल्फ जीवन
एक नियमको रूपमा, उचित भण्डारणको साथ, क्रिएटिनो मोनोहाइड्रेट प्रयोग गर्न सकिन्छ, व्यावहारिक रूपमा, अनिश्चितकालीन लामो अवधिको लागि। यद्यपि, यदि तपाइँ यस वस्तुको केहि भिन्नताहरू खरीद गर्नुहुन्छ भने प्याकेजमा संकेत गरिएको मितिमा ध्यान दिनुहोस्।
Creatine मोनोहाइड्रेट: दुष्प्रभाव र विनाशकारीता
यदि तपाइँसँग भेदभाव छैन भने, क्रिएटिनले तपाईंलाई चोट पुर्याउनेछैन। प्राप्त गर्न अस्वीकार यो अवस्थामा हुनुपर्छ:
- अस्थमा (शरीरको एलर्जी प्रतिक्रियाहरू छन्);
- जिगर र गुर्दे रोगहरू;
- गर्भावस्था र लक्षण (कुनै अध्ययन छैन)।
एक स्वर्गीय व्यक्तिमा यो सामग्री प्राय: एक असाधारण सकारात्मक प्रभाव छ। तथापि, कहिलेकाहीँ साइड इफेक्ट सम्भव छ, भित्ता, विषाणु, दस्तुर सहित। यदि तपाईं दुष्प्रभावहरूको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई खेलकुद चिकित्सक वा सल्लाहका लागि कोचलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। यदि लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन् भने यो सम्भवतः पाठ्यक्रम बाधा वा खुल्ला पुनरुत्थानको लायक छ।