महिलाको जीवनमा गर्भावस्थाको अवधि उनको शरीरको लागि गम्भीर परीक्षण हो। हार्मोनल पुनर्गठन, एक विस्तृत पेट, साथ नै अतिरिक्त पाउंड आफ्नै समायोजन गर्दछ। बच्चाको असरको लागि टाइप गरिएको अतिरिक्त वजन त्यसपछि सधैँ फलाम गर्न सकिँदैन, र यदि यो गर्दछ भने, नियमको रूपमा, कडा आहार र शारीरिक उद्धरणको माध्यमबाट। अग्रिम यो हेरचाह गर्न यो अधिक प्रभावकारी छ र गर्भावस्थाको समयमा पनि धेरै चिसो पाउने उपायहरू लिनुहोस्।
गर्भावस्थाको समयमा वजनमा ठूलो वृद्धि न केवल सौंदर्य समस्याहरू (छालाको मा मोटाई र खिच्ने अंकहरू) सँगै भरी छ। विशेष गरी, अधिक वजनले थोडा योजना (हाइपरटेन्सन, पेलोनेफ्रिथिस) को समस्याको सामना गर्न सक्छ, र यो ठूलो भ्रूण आकारको कारणले गर्भवती हुने गर्दछन् जुन गर्भवती गर्भावस्था र शिशुको बिचमा जटिल हुन सक्छ। यसैले, प्रत्येक भविष्य मा आमा गर्भावस्था को समयमा अधिक वजन हासिल कसरि गर्ने को ख्याल राखन चाहिए।
गर्भावस्थामा वजनको औसत
तथ्य यह है कि वजन मानिन्छ अति उत्तम छ गर्भनिरोधक द्वारा निर्णय गरिएको छ जो हरेक व्यक्ति मा गर्भवती महिला देखिरहेको छ। गर्भावस्थाको समयमा वजनको औसत दर 8-12 किलोग्राम हुन्छ। शरीर को वजन को कमी को मामला मा, एक सामान्य गर्भावस्था 10-15 किलो रेंज मा वृद्धि को रूप मा विचार गरिनेछ, अधिक वजन - 5-8 किलो। यही छ, गर्भावस्थाको समयमा वजन बढाउने दरमा निर्भर छ कि महिलाले कतिपय महिलाहरुसँग कतिपय हल्ला गरे। ठूलो वृद्धिको अवस्थामा, एक डाक्टरले गर्भावस्थाको समयमा वजन कम गर्न मदत गर्न आहार सिफारिस गर्न सक्छ।
गर्भावस्थामा बढी वजन कसरी प्राप्त गर्न सकिँदैन?
त्यहाँ थुप्रै नियमहरू छन्, जसको दृष्टान्तले समाधान गर्नेछ: "गर्भावस्थाको समयमा कसरी मोटो बढाउन नसक्ने?"।
- सानो भागहरूमा आवारा भोजन। गर्भावस्थाको समयमा, ठूलो भागमा पेट अधिभार नगर्नुहोस्। अन्यथा, थप खाना पक्षहरूमा चर्को भण्डारहरूमा र बच्चालाई खाना खाने। यसबाहेक, ठूलो भाग गर्भवती स्त्रीमा खरगोशको घटना संग भरा हुन्छन्, जुन एकदम अप्रिय छ।
- खुला हावामा नियमित हिड्ने गर्नाले गर्भावस्थाको बेला कसरी सुधार गर्न नसक्ने मुख्य सहायकहरू मध्ये एक हो। शरीरमा ओक्सीजनको सेवनले चयापचय प्रक्रियाको गति बढाउँछ, वोसो जलप्रवाह बढाउँछ र रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्छ।
- योगाबाट गर्भवती महिलाहरुका लागि व्यायामको रूप मा राम्रो व्यायाम, साथसाथै सरल गृहकार्य गर्ने कार्य गर्दछ, थप क्यालोरीको परिवर्तनमा ऊर्जा र यसको जलाशयमा परिणत गर्दछ, जो पनि अधिक वजन को रोकथाम पनि हुन्छ।
- सुत्ने र जागरणको सही मोड। पूर्ण रातको निद्रा र केही अवस्थामा कुनै अतिरिक्त दिन (यदि यो आवश्यक छ भने) क्यालोरीको प्रोसेसिंगको लागि मेटाबिक प्रक्रियाको सामान्य पाठ्यक्रम सुनिश्चित गर्नुहोस्। गर्भवती महिलाको लागि धैर्य र अपर्याप्त आराम, साथ नै तंत्रिका अतिअधिकरणले हार्मोनल र पाचन प्रणालीमा अवरोध उत्पन्न गर्न सक्छ, र मोटापे का कारण हुन सक्छ।
- निषेधित भोजनको आहारबाट बहिष्करण गर्भावस्थाको समयमा अधिक वजन प्राप्त गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण अवस्था मध्ये एक हो। यस अवधिको समयमा, फास्ट फूड, धान खाना, तीव्र र अधिक-नुहाउने बर्तन, सोडा, चिप्स, खाने खाँचो पर्दछ।
- सही पेय व्यवस्था। प्रति दिन 0.8-1.5 लिटरमा शुद्ध आर्सेजियन पानीको प्रयोग, र गर्भावस्थाको समयमा उनको चिया र कफीको प्राथमिकता शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
- नियमित वजन। सामान्य प्रति हप्ता 250-350 जी को मानिन्छ। दैनिक वजाइले तपाईंलाई वजन प्राप्त गर्न र समयमै यो सुधार गर्नका कारणहरूको ट्रयाक राख्न नियन्त्रण गर्न दिन्छ।
गर्भावस्थाको बेला कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ?
परिस्थितिमा महिलाहरु गर्भावस्थाको समयमा वजन बढ्दै जान्छ, डाक्टरहरु लाई अनलोड गर्ने दिनहरुको व्यवस्था गर्ने सल्लाह दिन्छ। हप्तामा एक पटक एक महिलाले "सेब" वा "केयर" दिनको व्यवस्था गर्दछ। यदि अतिरिक्त वजन को कारण edema मा छ, तब यसको पीना शासन समायोजित छ। गम्भीर अवस्थाहरूमा, जब महिलाको स्वास्थ्य र भविष्यको बच्चा खतरा हो, मधुमेह, इंजेक्शन र प्रणालीहरू निर्धारित गर्न सकिन्छ। "गर्भावस्थाको समयमा वजन कसरी कम गर्ने" को समस्या यस परिस्थितिको अनियमितताको लागी यसको सबटलेजस्ता छ, र त्यसैले यो एक डाक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञ संग एक साथ हल गर्नुपर्छ।