यो कुनै गोपनीय छैन कि उचित पोषण बच्चाहरु को स्वास्थ्य को प्रभावित गर्दछ कि सबै भन्दा महत्वपूर्ण कारकहरु मध्ये एक हो, र नाश्ता बच्चा को एक स्वस्थ दिन-समय आहार को आधार हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाले बिहान बिहान पोषक तत्वहरूको आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्दछ जुन बच्चाको शरीरको उचित विकास र विकासको लागि आवश्यक छ। बच्चाको विकासशील जीवले ठूलो रकमको आवश्यकता चाहिन्छ किनकी, बच्चाहरूको लागि निश्चित नाश्ता उपयोगी र सन्तुलित हुनुपर्छ।
मेरो बच्चालाई नास्ताको लागि के तयार पार्नु पर्छ?
बच्चाको जीवको पूर्ण कामको लागी, नाश्तेमा बोसोहरू समावेश हुनुपर्छ जुन प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, साथै सेल्युलोज, महत्त्वपूर्ण खनिज र भिटामिनहरू हुन्छन्। तर, एक नियमको रूपमा, बच्चाहरूको लागि एक स्वस्थ नाश्ता तयार पार्नुहोस् - यो केवल बाहिरी युद्ध हो, यसबाहेक, बच्चाले यसलाई बिना केरा खाएमा र खुसीसाथ यसलाई खाएमा यो स्वादिष्ट र सुन्दर हुनुपर्छ।
बच्चाको लागि उत्कृष्ट नाश्ता ध्रुवीय हो। यो ब्रेअथ, चावल, तामाङ, मकई वा गेहूंको ताल पकाउनु राम्रो हो। चिन्ता नगर्नुहोला कि बच्चाले केही अनाजहरू संग छिट्टै छिटो बसाल्दछ, किनभने तिनीहरूसँग धेरै स्वाद प्राथमिकताहरू छैनन्। विभिन्न प्रकारका लागि, तपाईं विभिन्न मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ: बारीबेरी, वेनिला, दालचीनी, एनी वा खराब। साथै, तपाईं पागल, सुत्ने वा सूखे फलको मद्दत संग पोर्चुगल फरक गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको बच्चालाई नास्ताको लागि अरू के के गर्न सकिन्छ?
उन बच्चाहरु को लागि जो एक विशेष शिकार को बिना दलिया को खाजा को लागि, नाश्ते को पास्ता प्रदान गर्न सकिन्छ। तिनीहरूमा तपाईं कुनै पनि सब्जियां, हरियो मटर, मक्का, पनीर वा ग्रीस जोड्न सक्नुहुनेछ। तर, हामीले बिर्सनु हुँदैन कि यो हप्तामा एक पटक भन्दा बढी बच्चा पास्तालाई सिफारिस गर्नको लागि सिफारिस गरिएको छैन। साथै, तपाईं चिकन वा क्वेला अन्डाबाट ओमेलेट प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। बच्चाहरु को लागी, यस डिश को एक जोडा को लागि पकाया जान्छ र हप्ता को दोश्रो भन्दा नाश्ता नाश्ता को लागी। ओमेलेटमा तपाईले ग्रेटेड गाजर, उबले चावल र सागहरू जोड्न सक्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, एक बच्चाको नाश्ता ताजा सब्जी सलादहरू समावेश हुन सक्छन्। यो गाजर, गोभी, स्ट्रिङ सेम हुन सक्छ। सब्जियों सेब या सूखे फलहरु संग मिक्स, र मक्खन या नींबू को रस संग सीजन सलादहरु को संयोजन गर्न सक्छन्।
बच्चाको नास्ताको एक हल्का संस्करण उकालो अण्डाहरू, स्यान्डविचहरू सुकेको सेतो रोटी, साथै दही र फलबाट मक्खनसँग हुन सक्छ। यो एकदम हल्का नाश्ता हो, तर यसको बावजूद, यो आवश्यक मात्रा मा बच्चाहरु को शरीर को ऊर्जा संग saturates।
बच्चाहरु को लागि नाश्ता - व्यंजनहरु
सुन्तला र क्रेनबेरीको साथमाटमेलसामग्री (4 सर्भरहरू):
- ओफ ब्रेक - 150 जी;
- क्रेनबेरीको रस - 400 जी;
- चीनी - 50 जी;
- क्रीम - 70 मिलीलीटर;
- क्रेनबेरी सूखे - 75 g;
- सुन्तला - 4 पीसी;
- 1 नारंगीको ग्रिड गरे।
तयारी
एक sacecepan मा संयुक्त: फ्लेक, चीनी, क्रेनबेरी रस र grated नारंगी छील। एक फोडा ल्याउनुहोस् र लगभग 5-6 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। क्रीम जोड्नुहोस्। रस राख्दा फिल्मबाट सुन्तला पिक्सेलको स्लाइसहरू। सुन्तलाको रसमा सुकेको क्रेनबेरीलाई तान्नुहोस्। सुन्तला र क्रेनबेरीको साथ ध्रुवीय सेवा गर्नुहोस्।
खुट्टा खुट्टा र कद्दी संग मिलेर पोलिससामग्रीहरू:
- गेहूं बाजरा - आधा कप;
- सूखे एक्थोट --100 ग्राम;
- कद्दू छील - 100 ग्राम;
- मक्खन - 2 चम्मच। चम्मच;
- पानी 250 मिलीलीटर;
- दूध - 100 मिलीलीटर;
- स्वादको स्वाद।
तयारी
पान मा पानी को तहत सूखे एक्थोट राख्नुहोस। सूखे खुट्टाको माथिल्लो चोटि धेरै चोटि बाक्लो पाराले धोए। कद्दी काट्ने सानो क्यूबमा र रेशम को माथि राख्नु। पानी हाल्नुहोस्। एक बन्द ढक्कन अन्तर्गत कम गर्मीमा राख्नुहोस् जब सम्म पानी पूर्णतया फोडा हुन्छ। त्यसपछि स्वादको लागि दूध, मक्खन र महसुस गर्नुहोस्। एक फोडा ल्याउन र 10 मिनेटको लागि एक कम ढिलाइमा बन्द ढक्कन अन्तर्गत उकालो। कम्पासमा रेशम लपेटो र लगभग 15-20 मिनेटको लागि आराम गर्न अनुमति दिन्छ।
सेब संग बीन सलाद सामग्रीहरू:
- सेम - 300 ग्राम;
- सेब - 300 जी;
- बीट उबलिएको - 150 ग्राम;
- सिरका - 2.5 चम्मच। चम्मच;
- नमक, सूरजमुखी वा जैतून का तेल।
तयारी
बीन्स 7-8 घण्टापछि सार्नुहोस्, त्यसपछि 1-1.2 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। पतली स्ट्रिप्समा खुबै सेतो र उकालो बीट काटिएको छ। सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्, सिरका, नमक, सूरजमुखी तेलको साथमा मौसम र तुरुन्तै टेबलमा सेवा गर्नुहोस्।