यदि हामी कहिलेकाहीँ दौडिरहेका हानिकारक र प्लाज्जहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी निश्चित रूपमा भन्न सक्छौं कि उत्तीर्ण अधिक हुन्छ। अधिक र अधिक मान्छे को सुरु गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी हो कि सुबह को दौरा खाली पेट मा उपयोगी छ, यस्तो खेल को द्वारा सकारात्मक परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ, आदि। यो सबै तल पर चर्चा गरिनेछ।
बिहान चलिरहेको फायदाहरू के हो?
बिहान चलिरहेको फाईदाहरूको बारेमा कुरा गर्दै, तपाईंलाई विशेषज्ञहरूको शब्दहरू सुन्न आवश्यक छ, यस प्रकारको प्रशिक्षणका समर्थकहरू होइनन्। त्यसोभए, साँझ जोगाइका समर्थकहरूको अनुसार, बिहानको खेल खेल्ने स्वास्थ्यलाई अत्यन्त हानिकारक हुन्छ। तथापि, वास्तवमा, यो एक भ्रम हो, किनकि बिहानको दौडमा प्रभाव पार्ने कुराको बारेमा कुरा गरिरहँदा, तपाईं कुनै पनि माइनस (यदि तपाईं बुद्धिमानीसाथ प्रशिक्षणमा जानुहुन्छ) बोलाउन सक्नुहुन्न। यसको विपरीत, साँझ साँझ शरीरमा ठूलो तनाव ल्याउन सक्छ। यस घटनाको कारण अधिवेशन हो। केवल सोच्नुहोस्, कडा मेहनतीको काम पछि प्रशिक्षणमा जानको लागि कत्ति कठिन छ? यो तपाईंको शरीरमा वास्तविक हिंसा हो, र निन्द्रा गर्नुअघि तंत्रिका तवरको अधिकरणले अनिवार्य र भविष्यमा पुरानो थकानलाई निम्त्याउन सक्छ।
यदि हामी बिहानको दौडको गुणबारे कुरा गर्छौं भने, यसको प्लसहरू निम्न हुन्:
- भिजेताको ठूलो चार्ज प्राप्त गर्दै;
- उपयोगी, स्वच्छ हावा;
- आफ्नै अनुशासनलाई तालिम दिने क्षमता;
- बिहानै दौडने पाचन प्रणालीलाई जगेडा गर्न मद्दत गर्दछ;
- टहलनाको समयमा, हृदयको मांसपेशी प्रशिक्षित गरिन्छ।
- मस्तिष्क कोर्टेक्स वृद्धिको गतिविधि;
- यो बिहानको हो कि पोतहरु को वाल्वुलर उपकरण को सबै भन्दा राम्रो काम गरिन्छ (शाम को दौड पछि, खुट्टा को सूजन अक्सर मनाया गएको छ)।
बिहान चलिरहेको क्षति
बिहान चलिरहेको फाईदाहरूको बारेमा बोल्दै हामी पनि यसको कमजोरीहरूको उल्लेख गर्नुपर्छ।
बिहानको लोडको मुख्य हानि:
- जगेडा जागरण पछि तत्काल खेलहरु को लागि ट्यूनिंग छैन, यसैले गहन प्रशिक्षण लाभकारी नहीं हुन सक्छ;
- यदि बिहान चलिरहेको छ, त्यसपछि दिनभरि, महिलाहरू एड़ीहरू लगाउन अनुमति छैन;
- सामान्य भन्दा एक घण्टा अघि उठ्नु पर्छ।
वास्तवमा, यो तपाईंसँग छ कि निर्णय गर्न को लागी साँझ वा बिहानको दौडमा निर्णय गर्ने हो, तर तपाईले देख्न सक्नु हुन्छ भने, हाम्रो शरीरको लागि बिहान दौड धेरै उपयोगी छ यदि तपाई मध्यम गतिमा प्रशिक्षित गर्नुहुन्छ भने। र तपाईले निर्णय गर्नु अघि बिर्सनु हुँदैन, यो राम्रो छ भने, तपाइँलाई खाता उमेर र स्वास्थ्य स्थितिमा लिनु पर्दछ, र आदर्श, विशेषज्ञहरूबाट सल्लाह पाउनुहोस्।