मकारोनी, वा, जब तपाईं अब उनीहरूलाई कल गर्न सक्नुहुनेछ, पास्ता - एक डिश जो कि संसारभरि लोकप्रिय छ। तयार गर्न सजिलो छ, तपाईं सजिलै संग सोसाइटीहरूसँग विविधता गर्न सक्नुहुन्छ र प्रत्येक पटक नयाँ स्वाद पाउन सक्नुहुन्छ। यस लेखबाट तपाईं मार्कोनीको क्यालोरीको सामग्री के हो भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ, र के यो वजनमा हराउँदा आहारमा तिनीहरूलाई समावेश गर्न सम्भव छ।
पास्ताको क्यालोरीको सामग्री
विभिन्न कारकहरु मा निर्भर गर्दछ, पास्ता को कैलोरी सामाग्री भिन्न हुन सक्छ, तर सामान्य आंकडा हरेक 100 ग्राम को क्लासिक सूखा पास्ता को लागि सामान्यतया 335 केजी मानिन्छ। अब युरोपेली व्यञ्जनको फेशनको सन्दर्भमा विभिन्न इटालियन पास्ता किस्महरू स्टोरमा देखा पर्दछन्, जसको रचना भिन्न हुन सक्छ।
ठोस किस्महरूको मार्लोनीको क्यालोरी सामग्री
जो मार्गेनीलाई प्रेम गर्ने र उनीहरुबाट लाभ उठाउन चाहन्छन् को लागि, "गेस्ट ठोस किसिमका गेहूंबाट बनाइएको" मार्कको साथ पास्ता छन्। सामान्यतया, तिनीहरूसँग धेरै प्रोटीन छ, बी भिटामिनहरू छन् र ठीक "(अडडेन्टी, वा" दाँतहरूमा "-" कच्ची "बीच), ग्ल्यामेमिक सूचकांक कम हुन्छ, जुन यसले रक्तचापको शिरमा चिन्ताको बारेमा चिन्ता गर्न सक्दैन।
यस्तो पास्ताको क्यालोरीको सामग्री एकदम उच्च छ: सूखी उत्पादनको 344 केजील प्रति। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि कुनै पनि पास्ता उबलिएको छ, र 100 ग्राम सुकेको पास्ताबाट तपाईंले 250 ग्राम उबलिएको सेवा पाउँदछ।
पकाएको पास्ताको क्यालोरीको सामग्री
यदि तपाईं यो आंकडा पछ्याउनुहुन्छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि समाप्त पास्तामा कति कैलोरीहरू। सरल नियमको बारेमा नबिर्सनुहोस्: कम वसा सस र additives, डिश को निचो क्यालोरी सामग्री।
पारंपरिक उबला पास्ता को उत्पादन को प्रति 100 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम को कैलोरी सामाग्री छ। तथापि, यो नम्बर उत्पादन को विशेषता गर्दछ, जुन तेल र सस प्रयोग को बिना तैयार छ। यदि तपाईंले पानीलाई तेलमा जोड्नुहुन्छ भने पास्ता 160 किलोग्राम हुनेछ। यदि तपाईंले नौसेनामा लोकप्रिय पास्ता पाउने पास्तामा मासुको मासु थप्नु भयो भने, डिशको क्यालोरी सामग्री 220 केलको प्रति 100 ग्राम हुनेछ।
यदि तपाइँ पिरुम गेहूंबाट स्प्याग्टी किन्नुहुन्छ, जुन लगभग खाना पकाउन नसकिने छैन, उनीहरूको क्यालोरीफिक मूल्य 220 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ। यदि तपाईं बेकारी तरिकामा यो पास्ता खाना बनाउनुहुन्छ, डिश समाप्त हुनेछ धेरै भारी हुन्छ: समाप्त उत्पादनको 272 केजील प्रति 100 ग्राम।
पास्ताको सेवामा कति कैलोरीहरू छन्?
नियमको रूपमा, पास्ताको मानक भाग लगभग 150 ग्राम हो। यसबाट अगाडि बढ्दै जाँदा साधारण उबलेको पास्ताको एक भागमा 171 केजीको क्यालोरीको सामग्री हुनेछ र जो कि गेहूंको कडा किस्महरू - 330 किलोग्राम।
वजन खोने म्याकरो
गहुँको विभिन्न किस्महरूबाट बर्तनको क्यालोरी सामग्रीमा भिन्नता बुझ्न, केही व्यक्तिहरू भ्रमित हुन्छन्, कुन उत्पादनहरू आहारको लागि राम्रो छ। क्यालोरी गिनतीको कारण, यो भ्रामक धारणा हुन सक्छ कि कडा गेहूं किसानहरु बाट मार्कोनी को लागी हानिकारक हुन्छ। वास्तव मा, उनि पोषक तत्व र फाइबर हुन्छन्, जब एक सामान्य पास्ता को रूप मा - यो
यही कारणले गर्दा पुतलीको गेहूंबाट मार्कोनीलाई दैनिक मेनुमा समावेश गर्न अनुमति दिइएको छ, तर यो सामान्य मार्नीनी, साथसाथै सेतो रोटी, सेतो चावल, पाक र कन्फेक्शनरीबाट निस्कन राम्रो हुन्छ। यी सबै उत्पादनहरू शरीरलाई फाइदा उठाउँदैनन्, तर मोटो कोशिकाहरूको स्थानलाई उत्तेजित गराउन र थप विभाजन रोक्न।
मकारोनी एक बेकार गारिश हो, त्यसैले जब मासु, चिकन वा माछा संग खाना खानुपर्छ अनावश्यक छ। यदि तपाइँ पस्साको सेवालाई साँच्चिकै मनपर्छ भने , सब्जी पूरै छनौट गर्नुहोस्: उदाहरणका लागि, ब्रोकोली , जुचिन, बैगुन, टमाटर। त्यसैले तपाइँ डिशको कुल क्यालोरी सामग्री घटाउनुहुन्छ र आंकडालाई हानी नदिनुहुन्छ।