केटा सामनियड परिवारको एक माछा हो, यो समुद्री पानीमा बस्छ, तर ताजा पानीको नदीको मुखमा स्प्वाट्स। यो एकदम ठूलो छ - व्यक्तिहरू 100 सेन्टिमिटर वा बढीमा बढ्न सक्छ र 15 कि.मि. सम्म पुग्न सक्छ। र केटा यसको स्वादिष्ट लाल मासु र कावीर को लागि प्रसिद्ध छ। यसको माछाहरू लामो समयसम्म स्थापित भएको छ, किनभने माछाहरू प्रायः पसलहरूको अलमारोमा देख्न सकिन्छ, यद्यपि मात्र जमे भएका, नमकीन वा धुलोमा। यो एक उत्कृष्ट नाश्ता र विभिन्न विविध प्रकारको व्यंजन पकाउने उपयुक्त संघटक हो। तर माछा चम र अन्य उपयोगी गुणहरू छन्।
रचना को सम्बन्ध र चूम सामन को उपयोग
यो उत्पादनको पोषण मूल्य निर्धारित हुन्छ, सबै भन्दा तथ्य, यो धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ, जो सजिलै संग गम्भीर र आवश्यक अमीनो एसिड संग संतृप्त छ। माछा मा ओमेगा-3 धेरै polyunsaturated फैटी एसिड पनि छन्।
माछा च्यामका फाइदाहरू भिटामिन र माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरूको पर्याप्त सामग्रीको कारण हुन्। यो बी समूह - रिबाफ्लाव्लिन (बी 2), थियामेन (बी 1), भिटामिन ए , सी, ई, पीपी र जस्ता, फलाम, फ्लोरोइन, फास्फोरस, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, आदि जस्ता खनिजहरू छन्।
क्रोम कसरी उपयोगी छ?
कुनै समुद्री, जस्तै यो माछा, थिमीम, फास्फोरस र ओमेगा-3 को लागी, मस्तिष्क गतिविधि, हृदयको क्रिया र वासकीय स्थितिमा सकारात्मक असर हुन सक्छ। यो मांसपेशी टोन को बनाए राखन को लागि पनि उपयोगी छ, समग्र शारीरिक गतिविधि को बढावा र गंभीर तनाव पछि तंत्रिका ऊतक को पुनर्स्थापना को लागि।
चुमको उपयोगी गुणहरू यस तथ्यमा छन् कि यसमा धेरै एंटीओक्सिडेंट पदार्थ छन्। यही कारणले गर्दा उनको फिलिप्स र क्याभरी शराबको पेयको लागि राम्रो स्नैप हो - उनीहरूले केही हदसम्म एथिल रक्सीमा हानिकारक असरहरूलाई कक्षमा बेवास्ता गर्न सक्दछन्। र यसले चाँडै शरीरबाट हानिकारक विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत पुर्याउन सक्छ
माछा च्यामको उपयोगी गुणहरू बीच, यो पनि हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न र रक्त मा हेमोग्लोबिन को स्तर बढाने को क्षमता यसको उल्लेख गर्नु पर्छ। यसको नियमित प्रयोगको साथ, आंख रोगहरू, ओन्कोलोजी, थम्बनेल र एथेरोसक्लोरोसिसको जोखिम कम हुन्छ। तपाईंको आहार केटोमा समावेश गरेर, तपाइँ प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन, उमेर बढाउने प्रक्रिया सुधार्न सक्नुहुनेछ, छालाको अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, यो माछा सस्तो छैन र सबैले खर्च गर्न सक्दैनन्। आनुवंशिकहरूलाई ध्यान दिनुहोस् कि यो उपयोगी हुनेछ यदि यो माछा कम्तिमा एक चोटि एकपटक हुन्छ - पर्याप्त 200 ग्राम, र मध्य-आय व्यक्तिहरूले पनि यो खर्च गर्न सक्दछन्।