अधिकांश मानिसहरूको लागि, मूंगफली एक स्वादिष्ट उत्पादन हो जुन विभिन्न व्यंजनहरू पकाउने खाना पकाउँदा प्रयोग गरिन्छ। यसैले, धेरै व्यक्तिहरु मूंगफली को उपयोगिता मा रुचि राखछन, र यो वजन घटाने को समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ?
पागल को उपयोगी गुण धेरै वैज्ञानिक प्रयोगहरु द्वारा र सावधानीपूर्वक परीक्षण मा साबित भएका छन्।
उपयोगी र हानिकारक मोफान के हो?
ग्राउण्ड नटमा अनियमित पदार्थहरू छन् जुन शरीरको गतिविधिलाई प्रभावकारी रूपमा असर गर्छ र वजन घटानेमा योगदान गर्दछ:
- मूंगफली मा निहित प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो शरीर द्वारा चाँडै र सजिलै संग अवशोषित हुन्छन्।
- ग्राउन्डट मा असंतृप्त एसिडहरू छन् जुन शरीरमा उत्पादन गरिएको छैन। तिनीहरूले पोतहरूमा कोलेस्ट्रॉलको बिरुवाको विरोध गर्छन्।
- मूंगफली को संरचना फाइबर समावेश गर्दछ, जो क्षय उत्पादनहरु र अत्यधिक तरल पदार्थ देखि आंतों को सफाई गर्न मा मदद गर्दछ।
- मूंगफली फ्राइड रूप भन्दा ताजा मा शरीर को लागि अधिक उपयोगी छ, किनकी तापमान को प्रभाव को तहत, एक ठूलो मात्रा मा खनिज र भिटामिन नष्ट हुन्छ।
- यसको कच्चा रूपमा ग्राउन्ड नट पाचनमा सकारात्मक असर छ, किनकी यसको संरचना एंजाइमहरू समावेश गर्दछ जसले खाना पाचन र भोजनको पाचनलाई सुधार्न मद्दत गर्छ।
- पनीरले छालाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र सुचारु झुर्रकहरूलाई मद्दत गर्दछ।
वजन घटाने र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक मर्मत अत्यधिक प्रयोगको साथ ल्याउन सक्छ। पहिलो, मूंगफलीको उच्च क्यालोरीको मूल्यलाई असर गर्छ। दोस्रो, ठूलो मात्रा मा फाइबर जस्ट्रोटिस्टिनल mucosa को जलन को नेतृत्व गर्न सक्छ र gastritis र अल्सर संग शर्त बढाव गर्न सक्छ। एक तलामा हालतमा, मूंगफली धेरै उपयोगी पदार्थ गुमाउँछ र भूख को कारण, जो वजन घटाने को समयमा वांछनीय छैन।
वजन घटाने को लागि मूंगफली को उपयोग
त्यहाँ एक आहार हो जसले मूंगफलीको प्रयोगमा आधारित छ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि मूंगफली मक्खनले भूख को दबाने को क्षमता छ। वजन खोने यो तरिका प्रयोग गर्दै, तपाईं शरीरमा वसाको चयापचय सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, यो हरेक दिन 8 माट खान खाने सिफारिस गरिन्छ। मूंगफली आहारको अवलोकनमा, यो आहार ताजा सब्जियां, फलहरु , अनाज रोटी, अनाज, दुबला मासु र माछा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाइँसँग कुनै एलर्जी छ भने जाँच गर्न वजन खोने यो विधि प्रयोग गर्नु अघि यो महत्त्वपूर्ण छ।
मूंगफली नट को उपयोगी गुण पनि तेल को लागि स्थानांतरित गरिन्छ, जो आफ्नो आधार मा तैयार छ। त्यस्ता आहारहरूले बिस्तारै वजन कम गर्न छुट्याउन र शरीरलाई हानिकारक बनाउन मद्दत गर्दैन। यसको अतिरिक्त, यस अवस्थामा, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि किलहरू फर्किनेछैनन्।
नमूना मेनू:
- नाश्ता - दूध, केला र 4 बादाम संग अनाज फ्लेक्स;
- नाक - 2 रोटी मूंगफली मक्खन (प्रत्येक 1 माइल) र सेब;
- दोपहर का भोजन - उबलने चिकन स्तन र सब्जी सलाद को 220 जी;
- रात्रि - 2 मूंगफली मक्खन (1 चिसो प्रत्येक)।
फलस्वरूप, मूंगफली मक्खनको दैनिक आदर्श 4 चम्मच हो। यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि यो उत्पादन पर्याप्त मोटो हो, त्यसैले तपाईंको आहारको अन्य घटक कम-क्यालोरी हुनु पर्छ। सामान्यतया, दैनिक मेनुमा 1500 किलोमिटर भन्दा बढी समावेश हुँदैन। यो आहार अशुद्ध छैन र विशेषतया यो मीठो प्रेमीहरू मनपर्छ, जस्तै मूंगफली मक्खन एक अद्भुत मिठाई हो। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, सही नट पान्च छनौट गर्ने वा मिठाई र कुनै भर्न प्रयोग को बिना घर मा यसलाई पकाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मूंगफली आहारको प्रयोगमा अस्थायी प्रतिबन्धहरू उपस्थित छैनन्, किनकि यो पोषणमा कुनै कार्डिनल परिवर्तनहरू आवश्यक पर्दैन।