लुम्बिनी रीढ़मा मात्र पाँच भित्री भाग हुन्छ। सबैभन्दा ठूलो बोझ तिनीहरूमा पर्दछ, चाहे हामी उभिएका वा बसिरहेका छौं वाहेक। गलत रूपमा वितरित भार (अतुल्य खेलहरूको कक्षाहरू, जस्तै बल वा टेनिस फ्याँकिएको, र हाइपोडिनियरिङ्को कारणले पनि), लम्बर क्षेत्रमा स्पाइनल स्तम्भ धेरै बच्चा र वयस्कहरूमा लगातार छ।
रोगहरू
प्रायः प्रायः बालबालिका स्क्युलोसिसबाट मास्कुलोस्कोटेरल प्रणालीको रोगहरू जान्न थाले। लुम्बरी क्षेत्रको स्कोओलोसिस लगभग अदृश्य छ, र बच्चाको आमाबाबुले सामान्य विकासको रूपमा पनि बुझ्दछ। तर यदि तपाईलाई नजिकको रुपमा हेर्नु हुन्छ, ढोका पिल्विस, ढोका र ढिलो कंधाहरू (म रोगको डिग्री) लुम्बिनी रीइनको स्कियोलोसिसको उपचारको लागि व्यायामको लागि आवश्यक आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ।
अर्को लगातार रोग अस्टोक्रोन्ड्रोसिस हो। पहिलो लक्षण कम पीठमा अचानक दुखाइ अचानक आंदोलनहरू, छ्याँदो, खाँदै। फिर्ताले गतिशीलता गुमायो, जीनैटोरेनरी प्रणालीको काम बिग्रेको छ, दुखाइले पनि खुट्टा पनि दिन्छ।
अनि कारणहरू र लम्बर स्पिनको ओस्टियोनोन्ड्रोसिसको उपचारको लागि व्यायाम स्कोओलोसिसबाट फरक हुँदैन। असंतुलित पोषण र हाइपोडिनियमले इन्टरवर्टेब्रल डिस्क को ऊतकों मा चयापचय र पोषण को रोकथाम को लागि नेतृत्व गर्छ, र उनको शारीरिक विकृति या अत्यधिक भार - उनको विरूपण को लागी।
किनकि हामी अन्तर्राष्ट्रिय ट्राभल डिस्कको बारेमा कुरा गरिरहन्छौं, हामीले भित्तामा उल्लेख गर्नुपर्छ - डिस्कमा एक घटाउने परिवर्तन। अधिकांशतया प्राय: लम्बर क्षेत्रमा हुन्छ र लुम्बर हर्नियाको पूर्ववर्ती हो। सामान्यतया मान्छे केवल रोग लाग्दछ जब एक तेज आंदोलनको समयमा, एक तंत्रिका चुरोट हुनेछ।
लुम्बिनी स्पिनको प्रोटोसिसको उपचारमा पनि व्यायामले LFK , ड्रग्स एन्जिजिक्सिक्स, एट एसिमेन्ट्री ड्रग्स र सबैभन्दा गम्भीर रूपहरूमा अभ्यास गर्दछ - सर्जिकल हस्तक्षेप पनि।
र रोगहरु को सबै भन्दा सामान्य रूपहरु को अति अतिमोबाइल हो। यो तथ्यले प्रकट गरेको छ कि पछाडि झुन्ड्याउँदा, स्ट्रेटेब्रेरी सजिलै चक्र बनाउँदैन, तर आँसुहरूसँग रेखा, यो हो, तिनीहरूमध्ये केही साधारण पङ्क्तिबाट उत्पन्न हुन्छ। लुम्बिनी रीइनको अस्थिरता संग, व्यायाम को भूमिका मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत र रीढ़ को ठीक गर्न को लागी छ। यस अवस्थामा, कमेटी को स्थिति को मजबूत गर्न, एक नरम फिक्सिंग कोर्स कमर को लागि र गर्दन को लागि एक गर्दन कलर को लागि प्रयोग गरिन्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
र अब चम्किलो रीढ़को लागि अभ्यास सुरु गरौं, जुन दुखाइ हटाउन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिहरु बलियो गराउँछ र मेरुको झुकावलाई सामान्य बनाउँछ।
- आईपी - आफ्नो घुँडामा बसेर, उहाँका हल्लाहरूमा बटुवाहरू, तिनका हातहरू घुँडामा छन्। साँझमा हामी लुम्बिनी क्षेत्र झल्काउँछौं, जब हामी थोरैसी क्षेत्र गतिहीन छोड्ने प्रयास गर्छौं। र चोकमा हामी सीधा र झुक्याउँछौं।
- आईपी - पछाडी तिर लागे, बिस्तरको किनारमा एक छेउमा। निचो पैदल अधिकतम मात्रामा लम्बाइन्छ, माथिल्लो चरण बाघ छ र पॉपलाइटाइट डायमलमा स्थित छ। बायाँ हात घुटनेमा छ, दाहिने हात छेउमा छ। प्वाइन्ट एक दिशा मा बदलिएको छ तथ्य र यसको द्वारा क्यान्सर बेल्ट - यस तथ्य द्वारा प्राप्त हुन्छ। साँझमा, टाउको टाढासम्मसम्म दायाँ घुमाउनुहोस्, जबकि घाटको साथ घुटनेमा हल्का थिच्नुहोस्। केही सेकेन्डका लागि स्थिति निश्चित गर्नुहोस्, र दोस्रो छेउमा दोहोर्याउनुहोस्, सोफेको अर्को छेउमा घुमाउनुहोस्।
- व्यायामको परिमार्जन - हामी हाम्रो पक्षमा राख्छौं, हामी अघिल्लो व्यायाममा सबै केहि नै गर्छौं। लम्बर क्षेत्रको निचो भागसँग काम गर्न - माथिल्लो टाँस्ने, झुक्याउने, हामी घुटने गुफामा परेका छैनौं, तर तल, अचेल प्रेन्टमा। सबै बाँकी, हामी व्यायामको रूपमा दोहोर्याउँछौँ। 2।
- अब लम्बर क्षेत्रको माथिल्लो भागको लागि परिमार्जन - हामी सोफेको किनारमा बसोबास गर्दछौं, तर अहिले, माथिल्लो टाँस्न नदिनुहोस्, तर यसलाई छेउमा पार्नुहोस्। सबै बाँकी हामी व्यायामको रूपमा दोहोर्याउँछौँ। 2. हामी सजिलो दुखाइ सम्म काम गर्छौं, तर बलियो छैन!
- परिमार्जनका साथ व्यायाम 2 पुन: दोहोर्याउनुहोस्।
- एसआईबारबार को आईपी - मुद्रा। उनको छेउमा जाँदैछ, हामी कोहिनीमा आराम गर्दछौं। हिपमा दाहिने हात, कोण दूर देखिन्छन्। हिपको हातको मद्दतले अधिकतम बनाउनुहोस्, र यो स्थितिमा हामी नेभिल तिर केही थोरै गतिहरु गर्छौं। हामी दोस्रो तिर दोहोर्याउँछौं।