एक लोचदार ब्यान्ड संग भौतिक लोड, लोचदार बैंड या टेप भनिन्छ, आज फिटनेस मा धेरै लोकप्रिय छ। पहिलो नजरमा, यो यस्तो प्रकारको प्रशिक्षण कुनै पनि प्रयोगको हुने छैन जस्तो लाग्न सक्छ, तर लोचदार ब्यान्डसँग अभ्यास गर्नाले माथि उठाउन र एक निश्चित समूह मांसपेशिहरु लाई प्रभावित गर्न को लागी गरिन्छ। यस्ता गतिविधिहरूले पूर्ण रूपमा हॉलको यात्राहरू प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ। व्यायाम गम एक्सप्लेन्डरको प्रकार हो जसले अझै पनि नाम छ - एक सदमे अवशोषक, रबड ट्रोइटिसेट वा फिटनेसको लागि लोचदार ब्यान्ड। यस स्पोर्ट्स उपकरणको साथ शारीरिक प्रशिक्षण मांसपेशी जन निर्माण गर्न, शरीर लाई अधिक भ्रूण बनाउन, चोटहरु पछि मांसपेशियों, जोड़हरु र लिगामेंट्स को विकास मा मदद गर्नेछ। धेरै खेलाडीहरू अब लोचदार ब्यान्डसँग अभ्यास गर्छन्, किनभने यो सरल र सस्ती छ। टेपको उचित प्रयोगले मांसपेशिहरु टोनमा ल्याउँदछ र थप पाउन्ड हराउँदछ, जुन विशेष रूपमा सुन्दरताको सुन्दर आधा प्रतिनिधिका लागि रोचक छ।
महिलाहरूको लागि लोचदार ब्यान्डसँग व्यायाम गर्दछ
महिलाहरु को एक मुख्य समस्या हो - कूल्हों, पेट र बटनों को क्षेत्र। शरीरको यस भागमा भित्ताहरूसँग, महिलाहरूले प्राय: सधैं संघर्ष गर्छन्, तर ट्यापको साथ यो प्रक्रिया न केवल उपयोगी, तर आकर्षक पनि हुनेछ।
खुट्टा र बटुवाहरूको लागि लोचदार ब्यान्डसँग अभ्यास गर्नुहोस् №1 । टेप मा कदम र आफ्नो हात संग प्रक्षेपण को लागि यो आवश्यक छ कि प्रतिरोध महसुस गर्न आवश्यक छ। हातमा डम्बबल्सहरू होल्डिङ गर्न, तपाईलाई खुट्टाको पूर्ण सिधा उचाइरहनु पर्दछ, जस्तै कि चित्र 1 मा देखाइएको छ। यो बिन्दुमा कंधेहरू कम हुनुपर्छ, र प्रेस एक बलियो राज्यमा हुनुपर्छ । एक दृष्टिकोणको लागि, तपाईंले कम से कम 12 पुनरावृत्तिहरू प्रदर्शन गर्नुपर्दछ।
व्यायाम नम्बर 2 । फिटनेसको लागि रबड ब्यान्डको साथ अर्को राम्रो व्यायाम, जसमा बटुवाहरू र खुट्टाको मांसपेशी लोड गर्दछ। लूप एक रबड ब्यान्डबाट बनाइएको छ, जसमा प्रशिक्षक खुट्टा हुन्छ, ताकि मोजे केन्द्रमा हो र लूपको छोरो दुवै हातले बलियो हुनु आवश्यक छ, जस्तै 2 अंकमा देखाइएको छ। प्रत्येक खुट्टा प्रतिरोधको अधिकतम भावनामा वैकल्पिक रूपमा विभाजित छ। व्यायाम 12-15 प्रतिनिधिको 3 सेटहरू प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
| | |
