निस्सन्देह वजन कम! उचित सीमा भित्र कुनै पनि शारीरिक लोडले शरीरलाई वसा को संचित भण्डारहरू खर्च गर्दछ, यसको साथ हानिकारक पदार्थहरू संचित हुन्छ, आन्तरिक अनुहारहरू टोन गर्दछ, परिणामस्वरूप वजन घटाने , आत्माको शक्ति र शरीर, राम्रो शारीरिक आकार र उत्कृष्ट मूड!
कसरी चलिरहेको वजन कम गर्ने - कहाँ सुरु हुन्छ?
तर दौडले मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईं सोच्नु र गम्भीर मुद्दा यो मुद्दामा पुग्नुहुन्छ। यदि तपाई एक पेशेवर धावक हुनुहुन्न भने, तपाइँ तुरुन्तै लोड हुने भारहरूको गणना गर्न सक्नुहुन्न। सुरू गर्न, सजिलो र फुटबल खेलाडीहरू जस्तै सबै भन्दा व्यस्त कसरत गर्छन - ठाँउमा छलांग, केहि inclines पछि, आफ्नो हात तरंग। तपाईं राम्रो संगीतको लागि केहि सरल नृत्य चरणहरू बनाउन सक्नुहुन्छ। यो सबैले बढ्नदेखि जोगिन मद्दत गर्दछ, मांसपेशिहरु दौड्न प्रयोग नगर्ने। 5-7 मिनेट पछि यस्तो न्यानो अप को दौडने को लागी तपाईं तयार छ। जूताहरू उपयुक्त हुनुपर्छ - अधिमानतः राम्रो चलिरहेको जूताहरू, लुगाहरू - मौसमको लागि ...
दौडबाट वजन गुमाउन सही स्थान कसरी छनौट गर्ने?
त्यसोभए, तपाईं, दौडबाट वजन गुमाउनुको विषयमा संदेहको पूर्ण, आफ्नो पहिलो "दौड" मा जानुहोस्। ठाउँ छान्नुहोस् जहाँ तपाइँ चल्नुहुनेछ - यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ! भित्ताका स्थानहरूमा भाग नदिनुहोस् - तिनीहरू तपाईंलाई शर्मिला गर्नेछन् र तपाईंका खुट्टाहरू भित्र जान्छन्। सबै भन्दा राम्रो स्थानहरू स्टेडियम, एक वन पार्क, एक तटस्थ छन्। यो सडकमा वा राजमार्ग संगै दौडने को लागी तपाईंलाई चेतावनी दिन विशेष गरी महत्वपूर्ण छ। पहिलो, यो खतरनाक छ, र दोस्रोमा, तपाईंको फेफड़ों र हृदय बढेको गतिविधिको साथ दौडको दौडान र ओक्सीजन सामान्यतया भन्दा धेरै उपभोग गर्दछ, र तपाईं "स्याम्प" धेरै हानिकारक पदार्थहरू जुन तपाईँको दौड मात्र खतरनाक हुनेछ स्वास्थ्य
म विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो दिमाग शांत र विचारबाट छुटकारा पाउन, चाहे दौड वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, र यो केवल शांत र बिग्रिएको अवस्थामा हुन सक्छ, जहाँ कुनै पनि तपाईंको असामान्य आंकडामा घूर छैन, र दौड आफैलाई धेरै सजिलो हुनेछ।
दौडने र वजन खोने को लागि गति छान्नुहोस्
टाउको दुख्नु हुँदैन, ढिलो सुरु गर्नुहोस्, लगभग एक कदम, त्यसपछि हल्का जोगमा जानुहोस्, र त्यसपछि आफैलाई आफैंलाई दौडिने सूटको ताल महसुस गर्नुहुन्छ। पहिलो पटक, 20 मिनेटको लागि पर्याप्त छ। चलाउनुहोस् अचानक अन्त्य नगर्नुहोस्, तर बिस्तारै धीमा र एक कदममा सार्नु पर्छ। तपाईंको अवस्थाको विश्लेषण गर्नुहोस्, तपाईंको पल्सलाई मापन गर्नुहोस्, तपाईंको जोडीहरू मोडिदिनुहोस् र यदि ठीक छ भने, घरमा न्यानो न्यानो लिनुहोस् र भोलि यसलाई फेरि तयार पार्नुहोस्। लोडहरू तपाईंको सर्तहरू अनुसार छनौट गर्दछ, मुख्य कुरा आफैलाई अतिक्रमण गर्न होइन, किनकि तपाईंको लागि दौड एक उपयोगी रमाइलो हुनु पर्छ, शंका नगर्नु पर्छ।
परिणाम
यदि तपाईंले माथि उल्लिखित सबै चीज गर्नुभयो भने - तपाईंले 300 क्यालोरीहरू जलाउनुभयो, त्यहाँ कसरी अझै प्रश्नहरू हुन सक्छ, जस्तै, वजन खोने देखि किन चलाउछ! शारीरिक क्रियाकलाप, तीव्र हृदयघात, सास फेर्न,
स्वाभाविक रूपले, तपाईंसँग अब भूख छ, तर भोजनमा आक्रमण नगर्नुहोस्, तर नींबू संग ठंडे पानी नपाउनुहोला, यसले तपाईंलाई बल दिनेछ र प्रतिरक्षा बढाउँछ।
दोहोर्याइको अन्तिम वैज्ञानिक अध्ययन अनुसार, दौडने यो वांछनीय छ (उदाहरणको लागि, काम पछि) तर बिहान बिहानै र रातमा ढिलो हुँदैन। नियमित रूपमा चलाउनुहोस् र लामो ब्रेक नगर्नुहोस्। तिनीहरू धेरै हानिकारक छन्!
यदि सबै कुरा सही भएमा, त्यसपछि वजन घटाने र उत्कृष्ट टोन तपाईंको लागि निश्चित छ!