जो मान्छे पहिले देखि नै रखरखाव र वजन को कम मा राम्रो तरिकाले गर्दै छन्, राम्रो तरिकाले चकित चयापचय को भूमिका कसरि राम्रो देखि सजग हो। यो कुनै रहस्य छैन कि चयापचय उमेर संग कम हुन्छ, किन भोजन ऊर्जा को रूप मा उपभोग छैन, तर मोटो भंडार को रूपमा स्थगित गरिएको छ। शरीरमा चयापचय बढाउँदै, तपाईले शरीरलाई आफ्नो कार्यको साथ राम्रो सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यस विषयमा तपाईंको सहयोगको लागि, पोषणवादले चयापचय आहार विकसित गरेको छ जसले तपाईंलाई चयापचय बढाउन र हार्मोन स्तरमा कार्य गर्न अनुमति दिन्छ: वोसो संचयको लागि जिम्मेवार हार्मोनको उत्पादन घटाउन र फसाउनको लागि जिम्मेवार व्यक्तिहरूको उत्पादनलाई प्रोत्साहन दिन्छन्।
एक मेटाबोलिक विकार को सुधार
चूंकि विशेष आहार संग शरीर मा चयापचय त्वरित हुन सक्छ, चयापचय आहार मेनू मा तीन चरणहरुमा विभाजित गर्दछ जो एक दूसरे संग वैकल्पिक हुनेछ:
पहिलो चरण : अधिकतम मोटो जलने (वजन बढाउन सकेसम्म बन्द हुन्छ)। चरण 10-14 दिन बाँकी छ, पछि तपाई दोस्रो चरणमा जानुभयो। यो अवधि सबै भन्दा सहि छ: तपाईं केवल 0 को स्कोर (केवल एक सूची हो) को साथ मात्र उत्पादन खा सकते हो। आहारमा, तपाईंले दैनिक 1 चम्मच थप्न आवश्यक छ। एक चम्मच ओलम्पिक तेल र मल्टीभिटामिन। खाना खाएर तीन घण्टाअघि खाना खान्छ। यदि तपाईंलाई कमजोर महसुस हुन्छ भने, तपाईं आँखामा अन्धकार पाउनुहुन्छ वा तपाईं बढि पसीरहेछ, मीठो चिया पिउनुहुन्छ।
दोस्रो चरण : स्थिर वसा जलने (यो एक संतुलित चरण हो, यो लामो समय सम्म तपाईं को लागी राख्न सकिन्छ)। पहिलो चरणको रूपमा कुनै यस्तो सख्त प्रतिबन्ध छैन, र तपाईं केहि पनि खाउन सक्नुहुनेछ, तर केवल यो समयमा - फ्रेम:
- नाश्ता 10:00 भन्दा अगाडि सख्ती - 4 बिन्दुहरूमा;
- दोश्रो नाश्ता सख्ती देखि 12:00 - 2 बिन्दुहरू;
- दोपहर अघि 3 बजे 2 वटा पछाडि लन्च गर्नुहोस्;
- नाका 18:00 भन्दा अघि 1 बिन्दु भन्दा पहिले;
- 20:00 भन्दा बढी 0 बिन्दुमा रात्रि खाना।
तपाईं एक निर्दिष्ट वा निचो स्कोर संग खाना खाई सक्नुहुनेछ।
तेस्रो चरण वजनको रखरखाव हो। दोस्रो चरणको कुनै पनि खानेकुरा, रातको खातिर छोडेर एक बिन्दु थप्नुहोस्। यदि वजन अझै पनि गिरिरहेको छ भने, अर्को प्रविधिमा अर्को अंक थप्नुहोस्। यदि वजन रोकिएको छ भने, लगातार लगातार जारी राख्नुहोस्।
मेटाबोलिक आहार: उत्पाद समूहहरू
चयापचय को स्तर बढाने को लागि, यो 5 भोजन मा आफ्नो पोषण स्थिति को अनुसार सबै खाद्य पदार्थों को विभाजित गर्न को सुझाव दिए छ, जसमध्ये प्रत्येक को निश्चित अंक (आसान भोजन - निचला बल)। समूहहरूमा विशेष उत्पादनहरू समावेश छन्:
- 0 अंकका लागि उत्पादन: अण्डा, ताजा सब्जियां, फाइबर, चूना र नींबू, अंगूर र सेब साइडर सिरका, हरियो मटर, साग, सरस र घोडाकोठा, अल्गा, कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू (2% सम्म)। यसमा अधिक पोषक खाद्य पदार्थहरू: मशरूम, चिकन छाती, टर्की, खरगोश, समुद्री खाना र माछा समावेश गर्दछ।
- उत्पादन प्रति 1 बिन्दु : सबै प्रकारका जाम, सेम, सब्जबाट ताजा।
- 2 अंकका लागि उत्पादन : कुनै पनि नट र बीउ, ज्वरो र जैतून, सब्जीको तेल, एकोकोडो, फल, कम-मोटो पनीर - फेटा र ब्रेन्जा, ब्रेन रोटी, उबले गाजर, बटवाट, ओमेरा, कालो र कालो चावल, सम्पूर्ण अन्न muesli,
डेयरी उत्पादनहरू (2 - 4% वोसो सामग्री)। समूहमा राम्रो खाना खाएको उत्पादनका थिए: चिकन, भेडा, तरल, बीफ, मासु द्वारा उत्पाद। - 3 अंकका लागि उत्पाद : पनीर कडा र दुलही, बाजरा रेश्रो, कचौरा चकलेट, मक्का, अष्टिटिभ संग कुनै मिठाई योगीहरू, फलफूलको तातो निलो रसहरू।
- 4 अंकका लागि उत्पादन : बलियो आत्माहरू, बियर, प्याकेज गरिएका रसहरू, मीठो चिया वा कफी, चिनी, सूखे फल, मह, मेयनेज, आटा, सेतो रोटी र कन्फेक्शनरी, चकलेट, सूजी, मिठाई, चिप्स र सामान्यतया आलु, क्यान्डयुक्त दूध, डेयरी 4% भन्दा बढि चिसो सामग्री, आइसक्रिमका उत्पादनहरू। यसमा त्यस्ता मासु उत्पादनहरू, सॉसेज, ससरेज, मासु र माछाको व्यञ्जनको रूपमा, सबै तेलमा डिब्बाबंद, कुनै पोर्क, हंस, बतख र घाँटी समावेश गर्दछ।
यो मानिएको छ कि मानव चयापचय को सही दिन भर को यिनी समूह को वितरित गरेर फैल सकते हो।