धेरै महिलाहरूले प्रति महिना 20 किलोग्रामको वजन कम गर्ने उपाय खोज्छन्, तर एक पटक चेतावनी दिएका छन् कि यो एक सजिलो कार्य होइन। परिणाम ठूलो मात्रामा प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ, कि यदि 65 किलोग्राम देखाउँछ भने, त्यसपछि एक महिनाको लागि तपाईले प्रतिष्ठित किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्न, तर गर्भवती किलोग्राम 9 0 किलोग्राम र माथिको नतिजाले यस्तो परिणाममा गणना गर्न सक्छ।
मैले 20 किलोग्राम कत्तिको चाँडै गुमाउन सक्छु?
वजन गुमाउन सिफारिस गर्नको लागि, ट्याब्लेटहरू वा कुनै अन्य अजीब माध्यमहरू प्रयोग गरी हामी, तपाईंको अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउँदा तपाईंको स्वास्थ्य बर्बाद गर्न सक्दछौं। लक्ष्य प्राप्त गर्न, तपाईंलाई कडा मेहनत गर्नु पर्छ, एकैछिनमा धेरै दिशामा काम गर्नुपर्नेछ। सबैभन्दा पहिले, प्रति महिना 20 किलोले वजन कम गर्न, तपाईंले आहारको पालना गर्न आवश्यक छ, किनभने परिणाम लगभग 70% निर्भर गर्दछ। उस्तै महत्त्वपूर्ण भौतिक लोड हो, यस तथ्यको लागि तयारी गर्दा हल्लालाई कुनै बल बिना "क्रल" गर्नु पर्छ। छालाको लागि आफ्नो टोन गुमाउनुको लागि, यो कस्मेटिक प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणका लागि, मालिश र लपेटो।
आहारलाई तुरुन्तै (प्रति महिना) 20 किलोग्रामले वजन गुमाउँछ, निम्न सिद्धान्तहरूमा आधारित छ:
- उपवास निषिद्ध छ, चूंकि भोजन धीमी चयापचय देखि लंबी अस्थिरता देखि, हार्मोनल पृष्ठभूमि र प्रतिरक्षा को प्रभावित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, जब शरीरले लामो समयको लागि खाना पाउँदैन, कुनै पनि उपयुक्त अवसरमा, यसले रिजर्भमा वोसो जम्मा गर्दछ।
- सानो भाग खाने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि काम भूख सकिए पछि, र पेट सामान नगर्ने हो। यसबाहेक, यो विचारको लायक छ कि केहि समय पछि खाने पछि धृष्टता महसुस गरिन्छ, त्यसैले सकेसम्म यो सकेको छ। पहिलो पटक यो पुन: संरचना र बोकरको लागि अझ गाह्रो हुने छ अझैसम्म लगातार आगन्तुक हुने छ, तर केहि दिन पछि पेट घटाउनेछ र तपाईले के दिनुहुन्छ त्यो यसको लागि पर्याप्त हुनेछ।
- तपाईंको मापन 20 किलोग्राम प्रति महिनामा हेर्न फ्रिजको ठूलो-फरक परिमार्जन गर्नुहोस्। यो चीनी र उत्पादनहरू जुन यो छ, र यसैले, सबै सम्भावित डेसर्टहरू, जाम, मिठाई पेस्ट्रीहरू, र शंकास्पद पनि छोड्न आवश्यक छ कि यो संख्या दुश्मन संख्या 1 हो। "कालो सूची" मा फास्ट फूड, पसल सॉस, अर्द्ध तैयार उत्पादन, पशु वसा, अल्कोहल र कार्बोनेटेड पेय समावेश गर्दछ। सामान्यमा, क्यालोरी मान लेबलमा हेर्नुहोस् र केवल तब उत्पादनहरू खरीद गर्नुहोस्।
- धेरै पानी पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ। 1 मिनेटको साथ आफ्नो बिहान सुरू गर्नुहोस्, जो चयापचय शुरू हुनेछ। आधा घण्टाको खाना खाएर पहिले 1 चम्मच पिउन पनि। यसले भोकालाई धोका दिनेछ। तरल को दैनिक आदर्श 2 लीटर हुन्छ।
- तपाईँको मेनु बनाउनुहोस्, ध्यान राख्नुहोस् कि यो धेरै सब्ज र फलहरू हुनुपर्छ, जो ताजा खाने को लागी राम्रो छन्। तिनीहरू धेरै भिटामिन र खनिजहरू, साथै फाइबर समावेश गर्दछ जसले पाचन प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई लामो समयसम्म संतृप्त महसूस गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोटिन, यो खाना खाई महत्त्वपूर्ण छ, जो आहार मासु, माछा, अण्डा र किण्वित दूध उत्पादनमा हुन्छ, तर तिनीहरू चर्कोमा कम हुनुपर्छ।
अब शारीरिक रूपान्तरणमा। यो हप्तामा तीन चोटि के हो, कम नराम्रो कुरा होइन, तर यदि इच्छा र शक्तिलाई अनुमति दिन्छ भने तपाई थप्न सक्नुहुनेछ
20 किलोले वजन घटाउनको लागि वजन कम गर्न, यो तपाइँको लागि स्पष्ट दैनिक तालिका बनाउन सिफारिस गरिन्छ, जहाँ तपाईं जगेडा गर्ने समय लेख्नुहुनेछ, जब तपाईंलाई खाने चाहिन्छ र व्यायामशालामा जानुहोस्। यस्तो सूची एक राम्रो उत्प्रेरित हुनेछ पछाडि हटाउन।