बिदाहरू पछि आहार

तपाईं यस विचारको साथ उठेनौं कि यदि छुट्टै समयमा हामी हाम्रो शरीर र आत्मा आराम गर्छौं, हाम्रो जस्टिनइन्टिनल पथले आरामको वर्षको पहिलो दिनको कामबाट सुरु हुन्छ। कुनै कुरा तपाईं काममा कसरी खाना खान सक्नुहुन्छ, सबै नै, यो शर्म र सम्झना संग सम्झने के भन्दा राम्रो छ। तुरुन्तै पहिले नै तपाईले एक शक्तिशाली झटका लगाउनुभएको छ - तपाईले सबैलाई सोचेको थियो, तपाई अब यो गर्न सक्नुहुन्न। र अब तपाईं सबै आफ्नो मामिलामा सुसमाचार गर्नु पर्छ।

बिदाई पछि जठरांत्रिका

पेट चिल्लो छ, जिगर विषाक्त देखि भरा छ, आंतको निचो भागहरूमा फेकल जनता संकलन छैन। अनुहार र शरीर चिच्याईयो र किनकि तपाईंले रातको लागि बलियो चिया पकाउनु भयो। हो, छुट्टी पछि आहार अपरिहार्य छ।

समस्या यो हो कि तपाईंले एक पाचन पथबाट "स्टकहानोभाइट" बनाउनु भयो - उहाँले दिन र रात काम गर्नुभएन, बाकी भए (तपाईंले सुतिरहेको बेला, उनी आराम गर्नुभएन, उनले सबै केहि पाईन्छ), तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यालाई धकेल्नुभयो र खानाको तालिकामा गोली हाल्नुभयो। पेट उनको लागि सबै अप्रत्याशित क्षणहरूमा खाना पाईयो, यहाँ उहाँ ग्याँस रस र चिन्ताको अचानक स्प्पेसबाट हुनुहुन्छ।

छुट्टै पछाडि तपाईंको जिगर सम्भव छ (तपाईले यसलाई अल्ट्रासाउन्ड बिना थाहा छ)। यसको काम जहर को शरीर को साफ गर्न को लागी छ, तर यिनी जहरों संग कसरि यसलाई जबरदस्त गर्न को लागी सबै ठाँउ देखि - मिठाई, एक मसालेदार कोमल क्रस्ट, रक्सी र सबै बाकी धेरै को साथ तली छ। सबैसँग पेट पाचन गर्न समय छैन, detox को लागि जिगर जान्छ। तर त्यस्तो ठूलो शरीर पनि

तपाईंको उत्सव ताल खडा गर्दैन।

आंतहरूको लागि, सबै कुरा अत्यन्त सरल छ। प्लस हेसेन्ट्री लाइभ लाइफ भन्दा बढी छ, टेबलमा बसाइन्छ, मोटर कौशल र कब्जमा कमी को लागी।

नतिजाको रूपमा, तपाईंले स्कोर गर्नुभयो (हामी अधिकतम मा गणना गर्नेछौं): 1.5 किलोग्राम शुद्ध वसा + 2 किलो पानी + 2 किलोग्राम मल। हामिले यो सकियो - 5.5 किग्रा। अब हामी सोचेका छौं कसरी ओभरटाइटिङबाट पुनः प्राप्त गर्ने।

आहार

अब तपाईं सहि तरिकाले आफैलाई सीमित गर्न सक्नुहुन्न (यद्यपि मस्तिष्कले यो विशेष प्रकारको व्यवहारलाई प्रदान गर्दछ)। भूख हडताल चयापचय मा कमी हुनेछ, जसको अर्थ तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ भन्दा पनि तपाईं ढिलो हुन सक्नुहुनेछ। साथै, छुट्टिने पछि हरेक कडा दिन बन्द एक ब्रेकडाउन र फूटफाइट पछि लाग्दछ। वास्तवमा तपाईले भर्खरै आफैले घृणा गर्न को लागी आदी लगाउनुभएको छ।

छुट्टिको पहिलो हप्ताको लागि पहिलो हप्ताको लागि आहार:

• सब्जी बिना सूप नुन;
• स्टार्च सब्जियां;
• कम वसा प्रोटीन उत्पादहरू (माईक्रो, भित्री, खरगोश, चिकन सहित)
• डेयरी उत्पादनहरू - विशेष गरी: केफिर, प्राकृतिक दही बिना additives, पनीर पनीर;
• फाइबर - कच्ची र प्रोसेस गरिएको फारममा सब्जिहरु र फलहरु;
• पुरा अनाज उत्पादनहरु;
• दूध मा दूध;
• जेली र मिठाई को लागि जेली;
• बिना उकालो
• हरियो चिया, हर्बल संक्रमण;
• पानी र अधिक।

याद राख्नुहोस्, अधिक तपाईं पानी पिउन, छिटो अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर छोड्छ, र आंत गतिशीलता पनि सुधार हुनेछ।

अनलोड दिनहरू

उत्सव पछि उपवास दिन को लागी, केवल एक साप्ताहिक आहार पछि मात्र अनुमति दिइएको छ, जसले पाचन पथ को कार्यलाई सामान्य बनाउँछ। बुझ्नुहोस्, तपाईं अनलोड दिनहरू मात्र स्वस्थ व्यक्तिहरूमा बस्न सक्नुहुन्छ, र जब तपाइँ पोस्ट-बिदा सिन्ड्रोमहरू बुझ्नुभएन भने, भोटेको स्ट्राइकहरू सख्त रूपमा निषेधित हुन्छन्।

त्यसैले, तपाईंले आहार राख्नुभएको छ, थप वजनको एक भाग छोड्नुभएको छ। यदि तपाईसँग पुरानो रोगहरू (ग्यास्ट्रिस्टिस, अल्सरहरू, आदि) तपाईं सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ, तर सावधानीपूर्वक "अनलोड गर्ने" अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै क्लासिक विकल्पहरू छन्:

• किफिर दिन - एक दिनको लागि तपाईं 2 लीटर कोफिर पिउनुहुन्छ;
• कुखुरा पनीर - एक दिनको लागि तपाईंले पनीरको 400 ग्राम र 1 ले कोफिर खाउनुहुन्छ;
• स्याउ दिन - एक दिनको लागि तपाईंले 2 किलोग्राम स्याउ, र भागमा तिनीहरूले पकाएको रूपमा खाएको हुन सक्छ;
• बरुवाट दिन - सारा दिन तपाईंले कुनै पनि मात्रामा बर्थवाट खाउनुहुन्छ (यसको तयारीको लागि, साँझबाट पानीको साथ कच्ची रडप जोड्न आवश्यक छ, र बिहान उभिलो पानी संग पार गर्न आवश्यक छ);
• दिनभरि सुत्ने फल - यस दिनमा तपाईं कुनै पनि सूखे फल खाउनुहुनेछ।

सिद्धान्तमा, यदि तपाईंले संतुलित "अर्ध-आक्रामक" आहारमा प्राप्त गर्नुभएको शेरको अंशलाई छोड्नुभयो भने, मोनो पोषणको साथ आफैलाई र तपाईंको शरीरमा अत्याचार गर्न कुनै पनि बिन्दु छैन। आखिर, यो फेरि फेरि तनाव हो, जुन भविष्यमा तपाईं तालिकामा धेरै टाढा जान हुँदैन भने बचाउन सकिन्छ।