सबै जसको लागि अतिरिक्त पाउन्डको समस्या परिचित छ, यो राम्रो तरिकाले जान्दछ कि सब्जी आहार भन्दा मोटो जम्मा लड्नमा केहि राम्रो छैन। वास्तवमा सबै सब्जिहरु कम-क्यालोरी हुन्, त्यसैले व्यञ्जन पनि आहारबाट प्राप्त गरिन्छ, तर एकै समयमा शरीर आवश्यक आवश्यक भिटामिन र खनिज संग।
सब्जियों मा वजन कम एकदम वास्तविक छ, जबकि आफैलाई भोका हडतालहरू सहन र स्वादिष्ट भोजन खाएको आनन्दबाट बाधा नगर्ने। औसत वजन घटाने प्रति महिना लगभग 4-6 किलोमिटर हुनेछ र यो शरीरको लागि ठूलो तनाव हुनेछैन। वनस्पति आहार को प्रयोग लामो समय वैज्ञानिकहरु द्वारा साबित भएको छ, किनकी यो सब्जियों को आंत को उचित संचालन को लागि अनिवार्य छ, शरीर देखि विषहरु को हटान र यो काम को क्रम मा बनाए राखन को लागि।
मानक भोजन संग, धेरै मान्छे केहि प्रकार को सब्जियों र पदार्थहरु को कमी छ कि उनि शरीर प्रदान गर्दछ, र उपरोक्त आहार यस कमी र भविष्य को लागि बनाइनेछ, किलोग्राम को आवश्यक मात्रा को छोडेर, तपाईं सब्जी आहार र मा रहन सक्छ। यदि यो हुन्छ भने, र वजन घटाउने पछि सब्जी आहार तपाईंको आहारको आधार बन्न सक्छ, त्यसपछि तपाईंको जीवनको लागि उत्साह, एक पतला व्यक्ति र उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रदान गरिनेछ।
खैर, सम्भवतः सब्जी आहारको सबैभन्दा सुन्दर पक्ष यसको मेनु हो। यो यसको विविधता र उत्कृष्ट स्वाद हो कि आहार तपाईंको पेट को लागि एक वास्तविक उपचार हुनेछ यति धेरै अद्भुत छ। हामी तपाईंको ध्यान को वजन घटाने को लागि सब्जी को बर्तन को सबै भन्दा सफल व्यञ्जनहरु को पेशकश को पेशकश गर्छन।
मशरूम संग सब्जी स्टव
सामग्रीहरू:
- Zucchini - 2 पीसीएस।;
- अजगर - 0,5 किलो;
- मशरूम - 200 g;
- Savoy गोभी - 400 जी;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- टमाटर - 4 पीसी।
- लसुन - 2 लौंग;
- कुनै ग्रीन - एक गुच्छा;
- पिर्मेस - 100 जी;
- पानी 100 मिलीलीटर;
- जैतून को तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- नमक र काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
केही मिनेटका लागि प्याजमा प्याज र लसुन, पिक्सेल, पीडा र फ्राइ। त्यसपछि पानीमा राख्नुहोस्, कटा गोभी र मशरूम थप गर्नुहोस् र अर्को 5 मिनेटको लागि उकालो। त्यसपछि बाँकी सब्जियां एक फ्राइङ प्यानमा पठाउनुहोस्, सानो क्यूबमा काट्नुहोस् र नुनको साथ सिजन पठाउनुहोस्। स्टुड तयार गर्नुहोस् जब सबै सब्जिहरु तयार भएन, पतले कटा सागहरु र कटेको पनीरको साथ अन्तमा 5 मिनेट अगाडि पकवान छिटो पार्नुहोस्।
गर्म सब्जी सलाद
सामग्रीहरू:
- पहेंलो र रातो काली मिर्च - 1 पीसी।;
- टमाटर - 3 टुक्राहरू;
- leek - 3 stems;
- हरियो प्याज - 2-3 प्वाङ्गहरू;
- वनस्पति भाइरस - 1 वस्तु;
- अजमोद - एक आधा बैच;
- नमक - स्वाद।
तयारी
सबै सब्जिहरु र सागहरु धोएं। खुर्सानी खुट्टा र लामो स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। टमाटरहरू आधामा काट्नुहोस्, र लीक र हरियो प्याज काटेर नराम्रो पार्नुहोस्।
टमाटर र मरिचलाई गहिरो तापनि प्रतिरोधी डिशमा लगाईदिनुहोस्, उनी प्याजको साथ छिर्छन्, सब्जीको भण्डार, नमकसँग सिजन र एक ढक्कनसँग लुगा लगाउँनुहोस्, ओवनमा पठाउनुहोस्, 180 डिग्रीसम्म पुग्छ। आफ्नो सलाद को बारे मा 30 मिनेट को लागि पकडें र यसलाई गर्म गरें। सेवा लिनु भन्दा पहिले पकवान पतली कटा अजमा संग छिटो।
भरिएको टमाटर
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 2 पीसीएस।;
- उत्रो - 2 टुक्राहरू;
- मरिच गरिएको मशरूम - 100 ग्राम;
- कटा अजमोद - 1 चम्मच;
- केचअप - 2 चम्मच;
- नींबू रस - 1 चम्मच। चम्मच;
- कपाल चाइना - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी
सब्जियां धोएर, सुक्खरी मशरूम काट्नुहोस् र सुत्केरी सँग एक फ्राइङ प्यानमा पठाउनुहोस्। 10 मिनेटको लागि नींबूको रस डालो र कम गर्मीमा उकालो पार्नुहोस्। त्यसपछि आगो बन्द गर्नुहोस्, सब्जमा केचअप र अजैली जोड्नुहोस्, सबै कुरा राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
टमाटरको साथ, माथि काट्नुहोस्, केही लुगा हटाउनुहोस् र सब्जी को मिश्रण संग चीज गर्नुहोस्। टमाटरहरूलाई गर्मी-प्रतिरोधी डिशमा राख्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि 180 डिग्री ओवनमा पूर्वको रूपमा राख्नुहोस्। चिप्सको साथ समाप्त डिश छिन्नुहोस् र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।