Dietitians को सबै चेतावनी को बावजूद, "3 दिन - 3 किलो" आहार को लोकप्रिय र मांग मा आहार हो। तथापि, यस्तो वजन कम गर्ने यस्तो प्रणालीमा धेरै भरोसा नगर्नुहोस्: यस्तो छोटो समय शरीरले फैटी जमात रोक्न सुरु हुने छैन, र तपाईले सबैलाई पेट, आंतों र शरीरबाट तरल हटाउनुहुन्छ। यसको वजन घटाउनेछ, तर यो तुरुन्तै फर्केर आउनेछ, जब तपाइँ सामान्य तरिकामा पुन: सुरु भइरहेको हुन्छ।
3 किलोले वजन कम गर्न आवश्यक छ?
यदि तपाइँ 3 किलोग्राम गुणात्मक रूपमा गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, द्रव र आंत सामग्रीको खर्चमा, तर मोटो जम्माको कारणले तपाइँलाई उचित पोषणको 3-4 हप्ताको आवश्यकता पर्दछ (मीठो, चिसो, सुकेको र फटाई बिना)। यस अवस्थामा, परिणाम गुणात्मक हुनेछ, र राख्नुहोस् यो धेरै सजिलो हुनेछ।
तुरुन्तै वजन कम: 3 दिनमा घटाउनुहोस् 3 किलो
आहार "3 दिनको लागि वजन कम" को लागी उपयुक्त छ जुन आवश्यक महत्त्वपूर्ण दिन अघि नै राख्नु आवश्यक छ - उदाहरणका लागि, तपाईंको मनपर्ने पोशाकमा फिट गर्न। यसले यस्तो आहारमा सख्त पालन गर्छ:
पहिलो दिन:
- नाश्ता आधा एक अंगूर, एक टोस्ट बिना मूंगफली मक्खन र चिनो बिना चिनो;
- राती - सलाद को हरा र पेकिंग गोभी, ट्यूना, चाय संग टोस्ट;
- रातो खाना - गाजर वा सेमको एक सलाद, उबलाएको मासुको टुक्रा, एक सेतो।
दोस्रो दिन:
- नाश्ता - 1 कडा मेहनत अन्डा, पटाखे, चिया;
- रात्रि - एक प्याज का पनीर पनीर, पातहरु, पटाखे, चियाबाट लेटस को सेवा गर्दै;
- रात्रि - 200 ग्राम ब्रोकोली, आधा चिकन स्तन, एक कप दही।
तेस्रो दिन:
- नाश्ता - एक सेब, एक रोटी को टुक्रा संग पनीर को टुकडा, चाय;
- रात्रि - 1 क्रिकर, कडा उकालो अण्डा, पेकिंग गोभी, चिया।
- रात्रि - गाजर वा गोभी का एक भाग, कोट पनीर को 100 ग्राम, नारंगी।
दिनहुँ 8 चिसो पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ - यसले तपाईंलाई स्वास्थ्यको सामान्य अवस्था कोयम गर्न र प्रभावी रूपमा वजन गुमाउन दिन्छ। यदि तपाईं यो नियम बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, चयापचय कम हुनेछ। पानीमा लम्बाइको टुक्रा पानीमा थप्न सकिन्छ।