वजन घटानेको लागि फल आहार - सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्प

त्यहाँ धेरै महिलाहरू जुन उनीहरूको उपस्थितिको चाँडै पछ्याउँदो वा पछि लाग्ने फल आहारमा केही अजीब हुँदैन, किनभने हामी सबै बचपनबाट जान्छौं: फलहरू र जामहरू भिटामिन र खनिजहरूको भण्डार हुन्। यस्तो खानाले वजन र वजन कम गर्छ र रङ र छालाको अवस्था सुधार गर्दछ, प्रतिरक्षा बढ्छ र पाचन पथको कामलाई सामान्य बनाउँछ।

आहारमा कस्तो किसिमको फल खाईन्छ?

सधैं खानामा फलफूलको प्रयोगले हाम्रो चित्त बुझाउँछ। यदि आहारको लक्ष्य अधिक वजन गुमाउनु हो भने, तपाईंले जान्नु आवश्यक छ कि फलहरू कसरी बरामद गर्न सकिन्छ, र प्रत्येक दिन को अनुमति दिइएको छ। यो दुई कारकहरू मा निर्भर गर्दछ: उत्पादनको क्यालोरिक सामग्री र यसमा यसमा शर्करा सामग्री। थोरै क्यालोरीहरू: तरबूज, अङ्गुर, नारंगी, मन्त्रालय, स्ट्राबेरी, रास्पबेरी, सेब, आड र अक्टोकेट। यी फलहरूमा 100 किलोमिटरमा 50 किलोग्राम सम्म। पाम, तरबूज, पपीता, ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी र रास्पबेरीमा कम्तीमा कम्तिमा मात्रा। यिनीहरुमा केवल 100 ग्राम मा 100 ग्राम मा चीनी।

ठीक छ, यो मतलब छैन कि तपाईं मात्र कम-क्यालोरी र अपरिचित फलहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। तपाईंको आहारमा यी उत्पादनहरूको प्रतिस्पर्धात्मक वितरण, उनीहरूले अरू अन्य व्यंजनहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नाले वजन बढ्ने काममा मद्दत गर्नेछ। त्यहाँ पनि फलहरु को एक सेट मा योगदान कि पनि छन्। क्यालोरी सामग्री र कुकुर सामग्रीमा रेकर्डहरू - केले। सूखे फलको खपत सीमित गर्न पनि आवश्यक छ, त्यहाँ कम नाशपाती र अंगूरहरू छन्, किनकी तिनीहरू क्यालोरीहरूमा उच्च हुन्छन्।

वजन घटानेको लागि फल आहार

हामीले वजन कम गर्ने तरिका छनौट गर्दा हामी सधैं हाम्रा शरीरको बारेमा सोच्दैनौं। परिणाम पतली कपाल हुन सक्छ, लगातार नाखून, खैरो रंग र पिमप्को तोड्न सक्छ किनकि हाम्रो शरीरको सुन्दरता हामीले खाएको हुन्छ। वजन घटानेको लागि फल आहार, जसको मेनु तपाई आफैले व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू रोज्न सक्नुहुनेछ, सबैभन्दा बढी स्वास्थ्य-सुधार र प्रभावकारी हो। फाइबरमा फलफूल, शरीर, भिटामिन र खनिजहरू जीवनका लागि आवश्यक पदार्थहरूको कमीले सफा गर्छ। परिणाम 5-6 किग्रासम्मको वजन कम हुन सक्छ।

7 दिनको लागि वजन घटानेको लागि फल आहार

सात-दिनको फल आहार मध्यम रूपमा चिसो छ र यसले सबै सात दिनसम्म विशेष फलफूल खाँदैन भनेर संकेत गर्दैन। आहारले सब्जहरू समावेश गर्न सक्छ जुन स्टार्च समावेश हुँदैन, यी सब्जहरु बाट सूप, कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरु, तर खपतको 70-80% फलहरु र बेरीज हुनुपर्छ। एक हप्ताको लागि फल आहार दैनिक पाँच भोजन हो, यो दिन पनि प्रति दिन 1.5-2 लीटर तरल पिउन आवश्यक छ। यी पानी, हरियो चिया र तातो पनीरको रस हुन्। खाना खाएर 20 मिनेट पहिले, एक गिलास पानी पिउदिनुहोस्।

एक दिनको लागि नमूना मेनु:

1. नाश्ता : प्राकृतिक दही को अतिरिक्त संग स्ट्रबबेरी र नारंगी देखि चिकनी।
2. स्नैक : हरियो स्याउ।
3. लंच : गाजर, काली, प्याज र कालीको सूप।
4. दोहोरो नाश्ता : सलाद नारंगी, रास्पबेरी र किवी बाट।
5. खानेकुरा : पकाएको सेब र एक गिलासको कम-मोटो किफिर।

खट्टा फलको साथ आहार

त्यहाँ पोषणको अधिक गम्भीर शासनहरू पानीको सीमित खपतमा छन्। तिनीहरू कम - 3-4 दिन पछि। प्रायः यी मोनो-आहारहरू हुन्छन्, जब एक दिन भरिएको हुन्छ वा सम्पूर्ण आहार पनि। तिनीहरूका सबैभन्दा लोकप्रिय स्याउ र अंगूर छ। यदि तपाईं खानामा यस्ता सख्त प्रतिबन्धहरू विरुद्ध हुनुहुन्छ भने, यो फरक अम्लीय फलबाट तपाईंको मेनु संयोजन गर्ने प्रयासको लायक छ। तपाईंको व्यक्तिगत फल आहार प्रभावकारी बनाउन, तालिका प्रयोग गर्नुहोस्।

फलफूल पेय पदार्थ

यो आहार, जसमा धेरै जोड पानी मा छ र ताजा खुल्ला रस छ । ठूलो मात्रा मा द्रव को मदद संग चयापचय मा सुधार हुन्छ, शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थ र विषहरु को सफाया गरिन्छ। फलों आहार, जसको मेनुमा पाकेको फल, ताजा रस, हरियो चिया र शुद्ध पानी मात्र हो, 3-5 दिन भन्दा बढी अन्तिम हुन सक्दछ। यस अवधिको समयमा तपाई प्रति दिन 2-2.5 लिटर तरल पिउन चाहानुहुन्छ।

हर्मो फल आहार

तपाईंले आहार पोषणको पालन गर्न सुरु गर्नु अघि, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यस्तो आहार तपाईंको शरीरको लागि उपयुक्त छ कि, किनकि यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्छ। कुनै कुरामा उनीहरूले कस्तो फलदायी हुन्छन्, केहि रोगहरूमा, भोजनको साथ यस्ता प्रयोगहरू अपमानजनक हुन्छन्। केही वर्गको लागि एक विशेष खतरा एक फल-कडा आहार हो। यो सीमित भोजन को स्थापित समय सीमा को पालन गर्न आवश्यक छ ताकि शरीर उपयोगी वस्तुहरु को कमी देखि ग्रस्त छैन जुन फल मा निहित छैन।

फल र जामुनको अत्यधिक मात्रा प्रयोग नगर्नुहोस्:

• एलर्जी मान्छे;
• मानिसहरु पान्सिफिक रोग संग;
• मान्छे पीपिकिक अल्सर र उच्च अम्लता संग gastritis देखि पीडित मान्छे।