प्रोटीन शरीरको लागि हावाको लागि आवश्यक छ, किनभने यो शरीरमा, मेटाबोलोजिम निर्माण प्रक्रियामा भाग लिन्छ, धेरै भिटामिन र खनिजहरू पाचन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यसलाई दुवै पशु र सब्जी उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। जहाँ धेरै प्रोटीन छ, यस लेखमा भनिएको छ।
उच्च प्रोटीन सामग्रीको साथ फूडहरू
जानवर मूल को उत्पादनहरु लाई, प्रोटीन मा समृद्ध मा मासु, माछा, दूध, अण्डा र समुद्री भोजन शामिल छ। बिरुवाबाट, तपाईं पागल, बीउ र बीउ, सेम र अनाज पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, विभिन्न प्रकारका मासु वा माछा एक-अर्काबाट प्रोटीन सामग्रीमा भिन्न हुन्छन्। जो कि मासु मा रुचि राख्ने अधिक प्रोटीन छ, यो उबला भयो तरल लग रहेको छ, उत्पादन को 100 जी प्रति प्रोटीन 30.7 जी को युक्त छ। दोस्रो स्थान स्टेक द्वारा लिइन्छ, र तेस्रो भुटानी मासु हो। जो कि जान चाहानुहुन्छ कि किस प्रकारको माछा भन्दा अधिक प्रोटीन छ, यो मासु मासु, तर विशेष गरी, रातो, प्रो 100 प्रति प्रोटीन को प्रोटीन सहित यो क्षमतामा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
अमीर धनी काले दानेदार कोइराला र माछाको मासुबाट यो गुलाबी सामन पहिचान गर्न सम्भव छ। प्रोटीन सामग्री र अनाजमा अनाज अनाज हुँदैनन् बरुवाट। उल्टो र चावलले पछ्याउँछ। यो को लागि उपयोगी जानकारी हुनेछ जो कि किस प्रकार को अनाज को सबै प्रोटीन मा रुचि छ। बिरुवा उत्पादनहरू सेम, दाल, सेम र विशेषतया सोयालाई ध्यान दिन सकिन्छ। यसको प्रोटीन एक उच्च जैविक मूल्य छ र सब्जी प्रोटीन संग पशु प्रोटीन को प्रतिस्थापन गर्न विशेष उत्पादनहरु र additives प्राप्त गर्न को लागि प्रयोग गरिन्छ। जो सोध्छन् ती पागलहरू कुन प्रोटीन हुन्, तपाईले म्यानुफिटमा उत्पादको प्रति 26.3 जी - 100 ग्रामको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। उनको पछि काजुज र त्यसपछि पिस्ता हुन्छ।
प्रोटीन पाचनता
तथापि, उच्च प्रोटीन फूड्स प्रयोग गरी, तपाईलाई विचार गर्नु आवश्यक छ कि यो शरीर द्वारा कसरी अवशोषित हुन्छ। प्रोटीनको गुण सबै आवश्यक अमीनो एसिडको उपलब्धताले निर्धारण गर्दछ,
अमीनो एसिडको साथमा प्रोटीनहरूको म्युचुअल संवर्धन सोयाबिन र गेहूंको संयोजन हुन्छ। यी ढाँचाहरू थाह छ, तपाईं खाना पकाउनेहरूमा आफ्नो पाक कलालाई निरन्तरता दिन सक्नुहुन्छ जसले शरीरमा अधिकतम लाभ ल्याउन सक्छ।