यहां सम्म कि सबै भन्दा सानो बच्चाहरु लाई पहिले नै थाहा छ कि भिटामिन डी को मजबूत हड्डिहरु र तीव्र विकास को लागि आवश्यक छ। तिनीहरूका पूर्ववर्तीहरू (पहिले दुई पुस्ताहरू पहिले) विटामिन डी को कडा स्वाद पूर्ण रूपमा जान्दथे, किनकी उनलाई दैनिक माछाको चम्मचको तेल दिइएको थियो। यो बाहिर जान्छ कि उनीहरूको हेरविचार आमाहरु भिटामिन डी को कमी को लागि बनाउन प्रयास गर्दै थिए।
आज त्यहाँ केटाकेटीसँग व्यवहार गर्न आवश्यक छैन, तथापि, आफूलाई "सूर्यको भिटामिन" स्तरमा ध्यान दिनको लागि उनीहरूको र उनीहरूका परिवार अझै पनि यसको लायक छ।
कमीको लक्षण
शरीरमा भिटामिन डी को कमी धेरै चरणहरू छन्। सुरुमा, मुख र घाँटीमा ज्वलनशील अनुभूति छ, दृष्टि पतन हुन्छ, अनिमार्ग देखा पर्छ, वजन र भूखको कमी। खैर, तपाइँ यसलाई फोन गर्नुहुन्छ, यदि भिटामिनोसिस छैन?
यसबाहेक, घाटा अति ठूलो छ र भिटामिन डी कमीको लक्षण धेरै गम्भीर हुन्छ।
रक्तचाप वृद्धि गर्छ, पल्स र सास फेर्ने, विषाणु, दस्त, कब्ज हुन सक्छ। कुनै पनि भिटामिन कमजोरीको रूपमा, तपाईं आक्रोशहरूद्वारा जोगाउन सक्नुहुनेछ - यो जीवले अत्याधुनिक अंगहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा भिटामिन डी को ऊतकबाट निकाल्छ। एक बुखार हो, बच्चाहरु मा - टिकटहरु, वयस्कों मा - ओस्टियोपोरोसिस। हड्डियों "खाली", demineralized, र बेशक, धेरै कमजोर र कमजोर।
अंगहरुमा क्याल्सियम जमा गरिएको छ। यसको अर्थ कि गुर्दे र लिभर प्रकार्यलाई बाधा पुऱ्याइनेछ, तपाईले चाँडै गुर्देको ढुङ्गा वा गेलस्टोन पत्ता लगाउनुहुनेछ।
तर यो सबै होइन। भिटामिन डी को कमी को अंतिम लक्षणहरु छाला रोगहरु, पहिलो डिग्री को मधुमेह, र पनि शाङ्घाई हो।
अब तपाई बुझ्नुहुन्छ कि भिटामिन डी मात्र "हड्डियों" को लागी जिम्मेवार छैन।
हामी भिटामिन डी को संतुलन को जम्मा गर्छन
त्यहाँ भिटामिन डी को कमी छ - यो पहिले नै सबैलाई धेरै स्पष्ट छ। अब तपाईं विटामिनको कमीबाट आफ्नो मुखमा जलाइएको सनसनीमा नपराउनुभएको छ, तर एक विवेकले तपाईंलाई "डी-भिटामिन" छिटो खाने कोसिस गर्दछ।
पहिलो, सूर्य। यो साबित भयो कि वर्षको समयमा समुद्रमा गर्मीमा खर्च गर्ने बच्चा भिटामिनको कमीको अनुभव गर्दैन
दोस्रो, उत्पादनहरू । कोड र टुना को लिभर, मोटो समुद्री माछा यो भिटामिन संग बेकार संचरित छैन, किनकि देशका बासिन्दाहरुलाई ठुलो सागर, सूर्यमा कमी सबै वर्षको चिसोमा राखिएको छ, उनीहरूलाई मात्र यसको लागि क्षतिपूर्ति गर्न आवश्यक छ।
तेस्रो, डेयरी उत्पादनहरू। हार्ड पनीर, दूध, पनीर, अण्डा - यो सबै भिटामिन डी।
खैर, खराब कुरामा, सब्जीको खाना। सब्जियों र फलहरु मा यो सानो छ, लगभग कुनै पनि छैन। तर भिटामिन डी एक निश्चित मात्रा मा नट र बीउ मा छ।